Egészség

9 hatékony gyümölcs szívbetegek számára

Jakarta – Szeretné tudni, hány szívbetegségben szenvednek Indonéziában? Ne lepődj meg, a Basic Health Research (Riskesdas) adatai szerint Indonéziában legalább 2 784 064 ember szenved szívbetegségben. Eléggé, igaz?

Ha a szívbetegségről beszélünk, természetesen beszéljünk sok olyan tényezőről, amely ezt okozza. Az egyik a helytelen táplálkozás, amely szívbetegséget kiváltó betegségeket okoz. Például magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint.

Tehát milyen ételek jók a szívbetegségben szenvedőknek? Összefoglalva, sok tápanyag szükséges az egészséges szívhez. Ezeket a tápanyagokat zöldségektől, köretektől, gyümölcsökig lehet beszerezni.

Tehát, ha a gyümölcsökről van szó, milyen gyümölcs jó a szívnek? Kíváncsi? Íme a magyarázat!

Olvassa el még: Ismerje fel azokat a szívbetegségeket és rohamokat, amelyekre figyelni kell

  1. Avokádó, gazdag egészséges zsírokban

Az avokádó jó gyümölcs, amelyet szívbetegségben szenvedők is fogyaszthatnak. Ez a gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek jót tesznek a szívnek. Ez az egyszeresen telítetlen zsír csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét. Vigyázat, a magas LDL szint a szervezetben szívproblémák sorozatát válthatja ki.

Nem csak ez, hanem az avokádó előnyei a szívbetegségben szenvedők számára. Ez a gyümölcs sok káliumot tartalmaz, amely fontos tápanyag, amelyre a szívnek szüksége van. Számos tanulmány szerint napi 4,7 gramm kálium csökkentheti a vérnyomást és minimalizálhatja a stroke kockázatát.

  1. Noni, csökkenti a vérnyomást

Úgy gondolják, hogy ez az egyetlen gyümölcs képes stabilan tartani a vérnyomást. Ezért a nonit gyakran használják magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásának csökkentésére. Ne feledje, hogy a szívbetegségben szenvedőknek mindig fenn kell tartaniuk a vérnyomásukat. A stabil vérnyomás csökkentheti a szívbetegségeket és a stroke-ot is.

A noni előnyei nem csak ezek. Ez a gyümölcs xeronint, esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek javíthatják a szervezet működését. Érdekes módon a noni antioxidánsokban is gazdag. Nos, ezek az antioxidánsok segíthetnek tágítani a beszűkült ereket. Más szóval, a szívnek nem kell külön dolgoznia a vér pumpálásához.

  1. Sárgabarack, sok vitamint tartalmaz

A fenti két gyümölcs mellett a sárgabarack szívbetegségben szenvedőknek is jó. Ez a gyümölcs gazdag A-, C-, E- és K-vitaminban, valamint gazdag káliumban, rostban és karotinoidokban. Röviden, ezek a tápanyagok hozzájárulnak a szívműködés javításához.

Vegyük például a C-vitamint, amely megvédheti a szívet a szabad gyökök káros hatásaitól. Míg a kálium csökkentheti a vérnyomást az artériák és az erek "lazítása" révén.

Olvassa el még: Ez a 8 étel egészséges a szívednek

4. Szőlő, gazdag antioxidánsokban

Találd ki, milyen előnyei vannak a szőlőnek a szívbetegségben szenvedők számára? Ez a gyümölcs polifenoloknak és rezveratrolnak nevezett antioxidánsokat tartalmaz. Mindkettő antioxidánsként működik, és megakadályozhatja az erek elzáródását.

  1. Káliumban gazdag paradicsom

A paradicsom sok káliumot tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy megőrzi a szív egészségét. Ezenkívül ez a gyümölcs egy likopin nevű antioxidáns vegyületet is tartalmaz. Nos, ez a likopin segíthet a szervezetnek a rossz zsírok eltávolításában, csökkentheti a szívrohamokat és megakadályozhatja az erek elzáródását.

  1. Bogyók

Az eper, az áfonya vagy a málna központi szerepet játszik a szív egészségében. A bogyók gazdagok antioxidánsokban, és elnevezték őket antocianinok amely megvédheti a szervezetet az oxidatív stressztől és a gyulladásoktól. Legyen óvatos, ez a két feltétel növelheti a szívbetegség kockázatát.

7. Mangosztán gyümölcs, szuper antioxidáns

Számos tanulmány szerint a mangosztán bőre (nem a húsa) jótékony hatással van a szívre. A kivont mangosztán héja anyagokat tartalmaz xantonok. Ez az anyag szuper antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szívbetegségek kezelésében. Xanthonok Úgy gondolják, hogy képes csökkenteni a zsírfelhalmozódást és kitágítani az ereket.

Olvassa el még: Kerülje el ezeket a szokásokat az egészséges szív érdekében

8. Banán, kerülje a magas vérnyomást

A banán egy másik gyümölcs, amely jót tesz a szívnek. Ez a gyümölcs sok káliumot tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy képes csökkenteni a vérnyomást. Nos, ez az, ami csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, amely szívbetegséget vált ki.

  1. Narancs, sárgadinnye és papaya

A fenti nyolc gyümölcsön kívül az olyan gyümölcsök sem kevésbé jók, mint a narancs, a dinnye és a papaya. Ez a három gyümölcs sok béta-karotint, káliumot, magnéziumot és rostot tartalmaz, amelyek számos jótékony hatással vannak a szív egészségére.

Szóval, hogyan szeretné kipróbálni a fenti gyümölcsöket, amelyek javíthatják a szív egészségét?

Szeretne többet megtudni azokról az élelmiszerekről, amelyek jók a szívbetegeknek? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás, bármikor és bárhol cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltsd le most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Cleveland Klinika. Hozzáférés: 2020. 12 szív-egészséges étel az étrendedbe.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 15 hihetetlenül szív-egészséges étel.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found