, Jakarta – Annak ellenére, hogy az anya fog terhességet vállalni, az apának is fontos szerepe van a terhességi programban. Egy tanulmány kimutatta, hogy az apa étkezési szokásai befolyásolhatják a spermiumok egészségét.
Ha az apa spermája rossz állapotban van, akkor az apa spermájának nehezebb lesz a petefészkekbe jutása és a petesejtbe való behatolása. Ezért a vállalt terhességi program is nehézségekbe ütközik. Szóval, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy apa egészséges a terhességre való felkészüléshez? Íme, néhány étel, amit a leendő apáknak érdemes enni a promil alatt!
Olvassa el még: A férfiak szexuális zavarokat tapasztalnak, érdemes spermiumvizsgálatot végezni
1. Magas folsavtartalmú élelmiszerek
Kiderült, hogy a magas folsavtartalmú ételek nemcsak a leendő anyák, hanem a leendő apák számára is fontosak. Azok a férfiak, akiknek étrendjükben alacsonyabb volt a folsav szint, magasabb volt a rendellenes kromoszóma szintje a spermájukban. A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint, ha egy rendellenes kromoszómával rendelkező spermium megtermékenyít egy petesejtet, az vetélést okozhat.
A magas folsavtartalmú élelmiszerek, mint például a diófélék, a zöld leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a citrusfélék és a folsavval dúsított gabonafélék, a kenyerek és a tészták segítik a napi ajánlott 400 milligramm folsav bevitelét.
2. Ne egyél nyers halat
A tanulmányok azt is javasolják, hogy a leendő apák kerüljék a nyers tenger gyümölcseit, például a sushit és a 71 Celsius-foknál alacsonyabb hőmérsékleten főtt húsokat. A cél a coliform baktériumokkal, a toxoplazmózissal, a listériával és a szalmonellával való fertőzés kockázatának korlátozása.
3. Magas E-vitamin tartalmú ételek
Már említettük, hogy amit a leendő apa eszik, az befolyásolhatja a sperma minőségét és a termékenységet. Magas cinktartalmú élelmiszerek, például hús, tenger gyümölcsei , a tojás pedig növelheti a termékenységet. Az E-vitaminban (fontos antioxidánsban) gazdag élelmiszerek, például a napraforgómag vagy a mandula szintén összefüggésbe hozható a sperma jobb minőségével.
4. Gyümölcs- és zöldséglevek
Az alkohol és a kábítószerek megváltoztathatják a szervezet cinkszintjét, és mindkettő csökkentheti a spermiumtermelést, és sperma rendellenességeket okozhat. Tehát, ha abban reménykedsz, hogy hamarosan apa leszel, ne felejtsd el korlátozni az alkoholfogyasztást, és maradj hidratált. Ehelyett gyümölcs- és zöldségleveket fogyaszthat.
Olvassa el még: 4 olyan állapot, amely a spermiumok ellenőrzésével kimutatható
5. Omega-3 zsírsavak
Egy tanulmány kimutatta, hogy az Omega-3-kiegészítők elengedhetetlenek a baba fejlődéséhez. A Waterloo Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint az Omega-3-ok megvédhetik a csecsemőket a gyermekkori asztmától és javíthatják a megismerést.
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a csecsemők számára jótékony hatással vannak a leendő édesapa egészségére is. Mivel az omega 3 zsírsavat tartalmazó élelmiszerek serkenthetik a vért a férfi nemi szervekbe, és javíthatják a szexuális funkciót és a sperma minőségét.
6. Szójabab
A szójabab általában olyan élelmiszerekben található, mint a tofu vagy a tempeh. A szója azonban más típusú élelmiszerekben is megtalálható, például egészségügyi italokban, húsalternatívákban és fehérjeszeletekben. Míg egyes tanulmányok kimutatták, hogy sok szója fogyasztása káros hatással lehet a termékenységre, a legtöbb eredmény vegyes.
Az egészséges életmód alkalmazása
Az étkezés mellett egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, az életmód. A magas hőmérséklet károsíthatja a spermát. Ezért a leendő apáknak azt tanácsolják, hogy ne vegyenek túl sokáig forró fürdőt. Ennek az az oka, hogy növelheti a herezacskó hőmérsékletét.
Kerülje el a hosszú ideig tartó ülést is. A túl hosszú ülés a spermiumok egészségének romlásával is összefüggésbe hozható. A laptop ölbe fektetése a hőt a lábakra és a combokra is átadhatja, és végső soron a herezacskó hőmérséklete a normálisnál magasabb lesz. Ezenkívül a fehérnemű kiválasztása a férfiak termékenységét is befolyásolhatja.
Olvassa el még: Rendben van a szex a spermavizsgálat előtt?
Az apák is felvehetik az egészséges életmódot az egészségre jótékony vitaminok és étrend-kiegészítők szedésével. Nos, vásárolhat gyógyszereket, vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket a címen . Anélkül, hogy gondot okozna a ház elhagyása, a rendeléseket kevesebb mint egy órán belül kézbesítjük. Praktikus igaz? Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban vagy a Google Playen!
