, Jakarta - A libidó vagy a szexuális vágy, természetesen minden férfinál eltérő. Az alacsony szexuális vágy nem mindig jelent problémát, csak arról van szó, hogy az ember nem igazán élvezi a nemi vágyat, aminek a libidó miatt élvezetesnek kellene lennie.
Ha szeretné növelni libidóját, hogy a közösülés maximális legyen, többféleképpen is megteheti. Ne feledje, a férfiak libidóját megzavarhatja a szorongás, az egészségügyi problémák, a nehéz kapcsolatok és az életkor. A kezelés legjobb módja az okon alapul, beleértve:
Olvassa el még: Tesztoszteron hormon injekció, ismerje meg az előnyöket és a veszélyeket
1. Kezelje a stresszt
A magas szintű szorongás gátat szab a szexuális funkciónak és a libidónak, férfiaknál és nőknél egyaránt. A szorongást az életben fellépő stressz vagy magával a szexszel kapcsolatos szorongás okozhatja. Az elfoglalt és életveszélyes férfiak könnyen fáradtnak érezhetik magukat, ami csökkenti a szexuális vágyat.
A stressz megnehezítheti az erekció elérését vagy fenntartását, ami miatt az ember nem hajlandó szexelni. Sok mindent megtehet a stressz kezelésére, többek között:
- Gyakorold a helyes alvási mintákat és viselkedéseket.
- Szánjon időt arra, hogy hobbival kedveskedjen magának.
- Egyél kiegyensúlyozott táplálkozással rendelkező ételeket.
- Javítsa kapcsolatát partnerével.
2.A partnerekkel fenntartott kapcsolatok minőségének javítása
A kapcsolat javítására való összpontosítás növelheti az egyes partnerek szexuális vágyát, azáltal, hogy:
- Tervezz meg egy romantikus randevút.
- Végezzen közös tevékenységeket.
- Légy nyitott a partnereddel való kommunikációban.
- Töltsön minőségi időt a partnerével.
3. Összpontosítson az előjátékra
A legtöbb esetben a libidó növelhető: előjáték vagy szexuális előjáték egy partnerrel. Férfiak vagy nők számára, előjáték fontos az orgazmus eléréséhez.
4. Aludj eleget és minőséget
A jó éjszakai alvás elősegíti a jó hangulatot és az általános energiaszintet. Felhívjuk figyelmét, hogy az alvás minősége összefügg a libidó szintjével. A hosszabb alvás jobban növeli a nemi szervek izgalmát, mint a rövidebb alvás.
5. Fordítson figyelmet az étrendre
Az egészséges táplálkozás jót tesz a szexuális vágynak. Így a vérkeringés optimálisan működik, és a szív egészséges. A metabolikus szindróma és a szívbetegség a fizikai szexuális funkciót is befolyásolja. Tehát kezdjen el zöldségeket, alacsony cukortartalmú ételeket és zsírmentes, magas fehérjetartalmú ételeket enni, hogy megelőzze a libidó zavarait.
Olvassa el még: Az ilyen állapotú férfiaknál fennáll a hipogonadizmus kialakulásának kockázata
6. Gyakorolj rendszeresen
A rendszeres testmozgás növelheti a libidót. Amikor a test fittnek és fittnek érzi magát, a szexuális vágy fokozódhat. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon. Kerülje azonban a túlzott testmozgást, mert az ronthatja egészségét és befolyásolhatja a libidót.
7. Egészséges testsúly fenntartása
Összefüggés van a túlsúly és az elhízás és az alacsony libidó között. A túlsúly a termékenységre is hatással van. A túlsúlyos emberek pszichológiai hatásokat is tapasztalnak, mint például az alacsony testbizalom.
Az egészséges testsúly megőrzése és fenntartása növeli az ember nemi vágyát, mind fizikailag, mind pszichológiailag. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet ennek elérésében.
Olvassa el még: 9 A tesztoszteron zavarok jellemzői
A férfiak libidója a tesztoszteronszinttel függ össze, amely az életkorral természetesen csökken. A tesztoszteronpótló terápia általában segíthet a férfiaknak növelni a libidót, csökkenteni a depressziót és javítani az erekciós funkciót.
Ne feledje továbbá, hogy bizonyos kiegészítők is segíthetnek növelni a tesztoszteronszintet és más szexuális funkciókat. Egyes tanulmányok szerint cinket, D-vitamint és omega-3 zsírsavakat kell fogyasztani a tesztoszteronhoz.
Ha úgy érzi, kiegészítőkre vagy serkentő gyógyszerekre van szüksége, az alkalmazáson keresztül vásárolhat gyógyszereket . A megfelelő kiegészítés felírásához kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . Na gyere, Letöltés Alkalmazás Most!
Referencia:
