Jakarta – Egyes szülők számára órákig tartó küzdelem a gyermekük elaltatása. Míg egyeseknek fel kell ébredniük az éjszaka közepén, hogy segítsenek gyermekeiknek visszaaludni. Az a probléma, hogy a gyerekek nem tudnak jól aludni, olyan csapás, amely a szülőket gyakran stresszessé és szorongóvá teszi. Ezenkívül a gyermekeknek megfelelő alvásidőre van szükségük növekedésük és fejlődésük támogatásához. Tehát mi az oka annak, hogy a gyerekek nem alszanak jól éjszaka?
Olvassa el még: A kicsinek alvászavarai vannak? Legyen tudatában ennek a betegségnek a kockázatának
A gyermekek alváshiányának okai
A folyóiratban megjelent kutatásSleep Medicine Vélemények, próbálja feltárni a lehetséges okokat a gyerekek nem tudnak aludni. A több mint 30 éves kutatás során a kutatók azonosították az 1-10 éves gyermekek alvási problémáinak 10 legnagyobb okát.
Közel 60 olyan tényező azonosításával, amelyek szerepet játszhatnak, 98 tanulmányból. E tényezők közül tízet több szigorú tanulmány is alátámaszt. Ezek a tényezők három „lencsére” oszlanak, amelyek segítségével megérthetjük, honnan erednek a gyermekek alvási problémái: biológiai, pszichológiai és környezeti. A következőket egyenként magyarázzuk el:
1. Biológiai faktor
Két oka van annak, hogy a gyerekek biológiai tényezőiből fakadnak alvási problémák, nevezetesen a temperamentum és az életkor. A temperamentum vagy a karakter az a személyiség, amellyel az ember rendelkezik.
Azok a babák, akik nyűgösebbnek vagy ingerlékenyebbnek tűnnek, nehezen tudnak reagálni a változásokra, és nem biztos, hogy könnyen alkalmazkodnak. Az ilyen temperamentumú csecsemőknek gyermekkorban nagyobb valószínűséggel vannak alvászavarai.
Ahogy a gyerekek idősebbek, kevésbé valószínű, hogy alvásproblémákkal szembesülnek. Ennek az lehet az oka, hogy agyuk jobban tudja kezelni az éjszakai megnyugtatáshoz szükséges folyamatokat, vagy azért, mert függetlenebbek lefekvés előtti rutinjukban.
Olvassa el még: Ismerje meg az alváshigiéniát, tippek a gyermekek jó alvásához
2. Pszichológiai tényezők
A kutatók hat pszichológiai okot találtak arra, hogy a gyerekeknél alvászavarok alakulnak ki. Ezek közül három a gyerekek viselkedéséhez és érzéseihez kapcsolódik, a másik három pedig a családi interakciókhoz kapcsolódik. A következetes lefekvés előtti rutinnal rendelkező gyerekeknek általában kevesebb alvásproblémája van, mint az inkonzisztens rutinnal rendelkezőknek.
A mentális egészségügyi problémákkal küzdő gyerekeknek általában több alvásproblémája van, annak ellenére, hogy nincs diagnózis. Az alvásproblémákkal kapcsolatos problémáknak két csoportja van, nevezetesen a belső problémák (például szorongás és depresszió) és a külső problémák (a szabályok betartásával és a fókuszálással kapcsolatos problémák).
A belső problémák megnehezíthetik a gyermek megnyugvást és elalvást, a magasabb stresszszint miatt. Míg a külső problémák megnehezíthetik a szabályok és rutinok követését a gyerekek számára, ami aztán megnehezíti az elalvást.
A gyerekek és a szülők interakciójának módja is fontos szerepet játszik. Éjszaka azoknak a szülőknek, akik elkísérik gyermekeiket aludni, általában alvászavarral küzdő gyermekeik vannak. Mert a szülők jelzést adnak a gyereknek, hogy elaludjon. Tehát amikor egy gyerek felébred az éjszaka közepén, és anya vagy apa nincs ott, nehezen tud visszaaludni.
3. Környezeti tényezők
Először is, a több eszközhasználat több alvásproblémával járt. Ez különösen akkor fordul elő, ha a gyerekek hálószobájukban vagy lefekvés előtt használnak eszközöket. A képernyők megakadályozhatják, hogy a melatonin (az alváshormon) álmosságot okozzon.
Az okostelefonokkal való játék a gyerekek elméjét is ébren tarthatja, különösen, ha éppen játszanak, vagy érdekes műsort néznek.
Másodszor, az alacsony jövedelmű és alacsony iskolai végzettségű családokban általában alvásproblémákkal küzdő gyerekek születnek. Lehet, hogy ez nem a jövedelem vagy az iskolai végzettség közvetlen eredménye, hanem ezeknek a körülményeknek a hatása, mint például a zajos környezetben való tartózkodás vagy a rendszertelen időbeosztású szülők.
Ezek a tényezők fő magyarázatot adnak arra, hogy miért fordulnak elő alvási problémák, de nem korlátozódnak erre. Természetesen sok más tényező is lehet az ok, például a gyermek testének túlzott fáradtsága, vagy esetleg a gyermek által érzett egészségügyi problémák tünetei.
Olvassa el még: Ez egy fontos ok, amiért a gyerekeknek szunyókálniuk kell
Hogyan segíthetnek a szülők?
A szülők számos erőfeszítést tehetnek annak érdekében, hogy megbirkózzanak azokkal a gyerekekkel, akik nem tudnak jól aludni, nevezetesen:
- Segítsen a gyerekeknek egyedül aludni.
- Alakíts ki egy világos és következetes lefekvés előtti rutint.
- Korlátozza az elektronikát a hálószobában.
- Hívja meg a gyerekeket, hogy végezzenek fizikai tevékenységet a nap folyamán, de ne fáradjanak el túlságosan.
Ezek a változtatások könnyen végrehajthatók, és nagy hatással vannak a gyermek alvására. Ha ezeknek a tippeknek a kipróbálása után nincs eredmény, használhatja az alkalmazást időpontot kérni egy orvoshoz a kórházban, hogy elvégezhessék a vizsgálatot.
