, Jakarta – Az egészséges táplálkozás híveinek ismerniük kell az alacsony zsírtartalmú tejet. Ez a fajta tej nemcsak a fogyókúrás programhoz jó, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik a szervezet számára. Maga az alacsony zsírtartalmú tej 1-2 százalékos zsírtartalmú. Vannak azonban olyan tejfajták is, amelyeknek egyáltalán nincs zsírtartalma, nevezetesen a sovány tej.
Igényei szerint választhat ezek közül. Az alacsony zsírtartalmú, 1 százalékos zsírtartalmú tej 127 kalóriát, 2 gramm telített zsírt és 13 milligramm koleszterint tartalmaz. Míg az alacsony zsírtartalmú, 2 százalékos zsírtartalmú tejben 139 kalória, 4 gramm telített zsír és 22 milligramm koleszterin található.
Olvassa el még: 7 fajta tej, amit tudnia kell, és előnyeik
Ha választani kell, a zsírmentes tej vagy a sovány tej a legjobb tejfajta az étrendhez. Az ok, nem csak hogy nem tartalmaz zsírt, a sovány tejben is alacsony a koleszterin. Egy pohár sovány tejben mindössze 5 gramm koleszterin van, telített zsírok nélkül.
Az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásának előnyei
A zsírszegény tejet eddig olyan italnak tartották, amelyet a diétázók nem fogyasztanak, mert hizlalhatja a szervezetet. Valójában az alacsony zsírtartalmú tej tartalmazza azt a D-vitamint, amelyre a szervezetnek szüksége van a fogyáshoz. Nem csak arra jó, hogy valaki diétás programját segítse. Íme az alacsony zsírtartalmú tej előnyei, amelyeket érezhet:
A vérnyomás szabályozása a szervezetben
Az alacsony zsírtartalmú tej kalcium- és fehérjetartalma hasznos a vérnyomás csökkentésében. Ennek előnyeinek kihasználása érdekében rendszeresen fogyaszthatja, hogy megőrizze szíve egészségét, és elkerülje a szélütés kockázatát.
A legjobb italok edzés után
Az alacsony zsírtartalmú tejet jó edzés után fogyasztani, hogy a szervezet hidratált maradjon. Miután az edzés során megszabadult a sok zsírtól, az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, és segít az izomtömeg felépítésében.
Olvassa el még: Igyon tejet lefekvés előtt, lehet vagy kerülni?
Növelje a csontok erejét
Az alacsony zsírtartalmú tej gazdag a szervezet számára jó tartalomban, amelyek közül az egyik a kalcium. Egy pohár zsírszegény tej 299 milligramm kalciumot tartalmaz, amely a szervezet napi szükségleteinek 30 százalékát fedezi, ami segíthet a csontok sűrűbbé tételében. Alacsony zsírtartalma miatt a tejben lévő kalcium jól felszívódik a szervezetben.
Egészséges emésztőszervek
Ha naponta egy pohár zsírszegény tejet iszik, a belek optimálisan működhetnek. A megfelelően működő bél megakadályozhatja, hogy egy személy emésztéssel kapcsolatos problémákat, például hasmenést és székrekedést tapasztaljon.
Olvassa el még: Cserélje ki a tehéntejet szójával, milyen előnyökkel jár?
Kérjük, vegye figyelembe, hogy az alacsony zsírtartalmú tej és a sovány tej jó a magas koleszterinszintű emberek számára. A magas koleszterinszintű embereknek korlátozniuk kell a koleszterinbevitelt, legalább napi 200 milligrammnál kevesebbel. Alacsony zsírtartalmú tej vagy sovány tej fogyasztásával a szervezet továbbra is kalciumhoz, D-vitaminhoz és káliumhoz jut, anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy a szervezetben megugrik a koleszterinszint.
A szervezet napi táplálkozási és tápanyagszükségletének megismeréséhez közvetlenül megbeszélheti egy szakértő orvossal az alkalmazásban. . Igyekezzen kielégíteni a napi tápanyagbevitel szükségleteit, hogy szervezete egészsége megfelelően megmaradjon.
Referencia:
NCBI. Hozzáférés 2020-ban. Tejtermékek, elhízás és anyagcsere-egészség: az élelmiszermátrix szerepe egyetlen tápanyaghoz képest.
WebMD. Hozzáférés 2020-ban. 6 ok, amiért érdemes beszerezni a tejterméket.
Healthline. Hozzáférés 2020-ban. 5 módszer, amellyel a tejfogyasztás javíthatja egészségét.
