, Jakarta - A tollaslabda az egyik olyan sportág, amelyre nagy a kereslet, és az egészségre is jótékony hatású. Amellett, hogy jótékony hatással van a fizikai egészségre, ez a sport a mentális egészségre is jótékony hatással van, mivel társadalmi kötelékeket építhet ki a játékosok között. Ebben a sportban az ellenfelekkel együtt fogod csinálni, ami még izgalmasabbá teszi.
A tollaslabda erősíti az izmokat, élesíti a reflexeket, és segíthet a fogyásban is, hogy fittebbé váljon. Még mindig kíváncsi, milyen előnyökkel jár a tollaslabda?
Olvassa el még: 6 módszer, hogyan tanítsuk meg a gyerekeket sportolni
A Tollaslabda Olahraga előnyei
A tollaslabda könnyen megtanulható sport. A legfontosabb, hogy legyen eszközöd és játszótársad. Ezt követően játsszon az udvaron vagy a legközelebbi sportpályán. Ha rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot, a következő előnyök érezhetők:
- Jó a fizikai erőnléthez
A tollaslabdázáshoz futni, kitörést és labdát kell ütni. Valószínűleg körülbelül 450 kalóriát éget el óránként. Ez a fajta kardiovaszkuláris gyakorlat segíthet a legjobb formában tartani, különösen, ha alternatívát keres a testmozgás helyett keresztedzés a jó.
- Pszichológiai előnyei vannak
A tollaslabda javítja a fizikai erőnlétet, ezáltal segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ez a gyakorlat növeli az endorfinok szintjét, amelyek jó közérzetet okozó neurotranszmitterek az agyban, és javíthatják a hangulatot és az alvást.
- Erősítse az izmokat
A tollaslabda fejleszti és tonizálja a quadokat, a fenekét, a vádlit és a combhajlító izmokat. Emellett a törzsizmok, a karizmok és a hát is részt vesznek a gyakorlatban.
- Szociális egészség
A tollaslabdázáshoz legalább egy ellenfélre van szükség. A játék társas interakciója pozitív érzést kelt a pályán végzett munka után.
- Erősítse a rugalmasságot és az izmokat
Minél többet mozogsz, annál rugalmasabb lesz a tested. Különösen az olyan sportágakban, mint a tollaslabda, amelyek lendületet és elérést igényelnek. A rugalmasság növelése mellett az izomállóság erejét is növeli.
Olvassa el még: Korai koruktól kezdve tanítsa meg a gyerekeket sportolni, miért ne?
- Jó az általános egészségre
Mint minden edzésforma, a tollaslabda is csökkentheti vagy megszüntetheti számos egészségügyi probléma kockázatát, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás. Ez a gyakorlat csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát a trigliceridszint csökkentésével és a jó koleszterinszint növelésével.
- Mobilitás növelése
Az életkor előrehaladtával a mobilitás korlátozottá válik, de az aktív maradás segít megelőzni ezt a problémát. Védi és keni az ízületeket, megakadályozza az ízületi gyulladás és hasonló állapotok kialakulását.
- Sújt veszteni
A tollaslabda segít a testsúly szabályozásában zsírégető tulajdonságainak és fokozott anyagcseréjének köszönhetően. A megfelelő étrenddel kombinálva optimális fogyás érhető el.
- A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A tollaslabda emellett képes csökkenteni a máj cukortermelését, és csökkentheti a vércukorszintet is.
- Bármikor elvégezhető
Ennek a sportnak az az előnye, hogy bármikor űzheti. Mert tollaslabdázni bent is lehet. Ha esik, száraz maradsz. Ha hideg van, a benti játékkal kellően meleg lesz.
Olvassa el még: 6 Edzőeszközök otthoni edzéshez
Nos, a tollaslabdázásnak számos előnye van. Amellett, hogy képes kardiózni, kalóriát éget el, és a szív boldog lesz. Ezt kell tudni a tollaslabdáról. Érdekli? Gyerünk, azonnal hívd meg barátaidat vagy családtagjaidat játszani.
Ha sérülést tapasztal tollaslabda vagy más sportolás közben, azonnal forduljon orvoshoz az alkalmazáson keresztül megfelelő kezelési tanácsért. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most, hogy egészségesebb legyen kényelmesebben.
Referencia:
A tollaslabda útmutató. Hozzáférés: 2020. A tollaslabdázás 13 előnye, tudományos tanulmányokkal alátámasztva
Health Fitness forradalom. Hozzáférés 2020-ban. A tollaslabda 10 legfontosabb egészségügyi előnye
