, Jakarta – A puffadás állapota bizony kellemetlenséget okoz. Általában ez az állapot étkezés után jelentkezik, és úgy érezheti, hogy a gyomra elég hosszú ideig megtelt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez az állapot fekélyes, megfázásos vagy bizonyos enzimek hiányában szenvedőknél jelentkezhet.
Tudjon néhány dolgot, amelyek puffadást okoznak
Valójában a puffadás okát nehéz megmagyarázni. A Harvard Health Publishing tanulmányai szerint a puffadás bizonyos betegségek tünete lehet, beleértve:
- Irritábilis bél szindróma, olyan állapot, amelyet a tünetek kombinációja (puffadás, görcsök, hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés) jellemez, és három hónapig vagy tovább tart.
- Gyulladásos bélbetegség, az emésztőrendszer nyálkahártyájának gyulladása, beleértve a Crohn-betegséget és a fekélyes vastagbélgyulladást.
- Cöliákia, amely egy autoimmun betegség, amikor a szervezet immunrendszere megtámadja a vékonybelet. Ezt a betegséget a búzában, árpában és rozsban található glutén nevű fehérje válthatja ki.
- Székrekedés, olyan állapot, amikor egy személynek hetente háromnál ritkábban ürül ki, kemény vagy száraz a széklete, és meg kell erőlködnie a belek mozgatásához.
- Gastroparesis, az élelmiszer lassú kiürülése a gyomorból a vékonybélbe.
- Rák. A vastagbél-, petefészek-, gyomor- és hasnyálmirigyrák az egyik olyan rák, amely tünetként vakító lehet.
Olvassa el még: Étkezés után hányinger, miért?
Lépések a puffadt gyomor leküzdésére
Egyes esetekben a puffadás valójában nem súlyos egészségügyi probléma. Ön is kezelheti otthon, anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie. Ha a tünetek nem enyhülnek, fontos, hogy menjen a kórházba. Azonnal kérjen időpontot az alkalmazáson keresztül a megfelelő kezeléshez.
Eközben, ha a tünetek továbbra is enyhék, megteheti a következő módszereket a puffadás kezelésére:
- Borsmenta olaj. A puffadást az emésztőrendszer izomműködésének megváltozása okozhatja. Ezért a görcsoldóknak nevezett gyógyszerek alkalmazása segíthet csökkenteni az izomgörcsöket, és jótékony hatásúnak bizonyult. A Healthline szerint a borsmentaolaj egy természetes anyag, amelyről úgy gondolják, hogy ugyanúgy működik, mint ez a gyógyszer.
- Probiotikumok fogyasztása. A puffadás fő oka a baktériumok által termelt gáz a belekben. Számos különböző típusú baktérium él ott, és egyénenként változhatnak. Logikusnak tűnik, hogy a baktériumok számának és típusának köze lehet a gáztermeléshez, és ezt támasztja alá néhány kutatás is. Egyes klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos probiotikus kiegészítők csökkentik a gázképződést és a puffadást emésztési problémákkal küzdő embereknél. Más kutatások azonban azt sugallják, hogy a probiotikumok segíthetnek csökkenteni a gázképződést, de nem a puffadás tüneteit. Ez az állapot az egyéntől, valamint a használt probiotikus törzs típusától függ.
Olvassa el még: 5 módszer a puffadt gyomor megelőzésére koplalás közben
- Igyál gyömbér vizet . Ez az egyetlen konyhai fűszer is ismert, hogy hatékony a fekélyek és puffadás leküzdésére. A gyömbér csökkentheti a gázszintet a gyomorban, és megkönnyebbülést és melegséget biztosít a gyomorban. A gyömbért közvetlenül rágva vagy lereszelve, majd meleg vízzel vagy meleg teával lefőzve fogyaszthatjuk. Gyömbért is adhatunk a zöldségléhez.
- Kurkuma. A kurkuma hatékonysága a különféle emésztési problémák leküzdésében, a gyomorfájdalomtól, gyomorégéstől a puffadásig már nem kétséges. A kurkuma megnyugtatja az emésztőrendszert, és kiüríti a gyomorban rekedt gázokat. A puffadás kezelésére ihat kurkuma kivonatot, vagy keverje bele az ételébe.
- Kardiózzon 5 percig. Amellett, hogy ezeket az ételeket fogyasztod, testedzéssel is legyőzheted a puffadást. Az egyik elvégezhető gyakorlat az öt perces kardió. A kardió fokozhatja a légzést, a szívfrekvenciát, és stimulálhatja az izmokat és az idegeket az optimális működésre. Ez az állapot a belek természetes összehúzódását serkenti. A hatékonyan összehúzódó bélizmok elősegítik a táplálék kiürülését a belekben, és segítik a puffadást okozó gázok eltávolítását.
Ez az, amit meg lehet tenni egyszerű kezelésként, ha gyomor puffadást tapasztal. Nos, számos kardió edzés közül választhat, beleértve a gyors gyaloglást, kocogást, úszást és kerékpározást.
