Jakarta – A nyak vagy a hátfájás nem ritka jelenség. Nem hiszed el? A National Institutes of Health tanulmánya szerint a skandináv országokban (az európai kontinens északi féltekén egy régióban található országok) a nyaki fájdalom gyakori népegészségügyi problémának számít. Összefoglalva, a nyaki fájdalom gyakori panasz, amelyet a világ közössége tapasztal.
A hátfájásnak különböző okai vannak. Kezdve bizonyos betegségektől, helytelen alvási pozíciótól, edzés közbeni sérülésektől, helytelen szokásokig. Például egész nap olyan testhelyzettel dolgozni, amely nem ergonomikus.
Nos, a kérdés rövid, hogyan kezeli a hátfájást vagy a hátfájást?
Olvassa el még: Izomfájdalom, reuma Polymyalgia vagy Fibromyalgia? Ez a különbség
1. Fizikoterápia
A hátfájás egyik oka a következők lehetnek: nyaki szindróma. Az állapot a nyaki gerincben és az azt körülvevő lágy szövetekben bekövetkezett változások által okozott rendellenességek sorozatára utal. Az a személy, aki ezzel az állapottal küzd, a fájdalmat érzi a fő tünetként.
Valójában a fő ok nyaki szindróma vagy a nyaki spondylosis degeneratív elváltozások. Köznyelv az öregedési folyamat miatt. Azonban, nyaki szindróma Nem csak a nyakpárnák kopnak le az életkorral.
Sok más tényező is kiválthatja ezt az állapotot, mint például a modern életmód, a túl hosszú ülés és a helytelen vagy nem ergonómikus munkavégzés.
Nos, azok, akik a fenti állapotokban szenvednek, kipróbálhatják a terápiát kiútként. Bizonyítékot akarsz? Kutatások szerint Országos Egészségügyi Intézetek elleni fizikoterápia hatékonyságáról nyaki szindróma, a megfelelő fizikoterápiás program segíthet a nyaki fájdalmakban szenvedőknek visszatérni normál napi tevékenységeikhez. Érdekes módon a fizikoterápia javíthatja életminőségüket, és csökkentheti a munkából való hiányzást.
2. Nyaknyújtás
A fizikoterápia mellett a nyakizmok nyújtásával a hátfájás is kezelhető. A módszerek nagyon változatosak. Például üljön egyenesen, és nézzen előre. Ezután döntse oldalra a fejét, és csavarja a karjait a feje fölé úgy, hogy érintse a fülét. Amikor dönti a fejét, nézze előre.
Nyújtsa ki a nyak jobb és bal oldalát 20-30 másodpercig. Ezt a mozdulatot négyszer megismételheti. Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost a megfelelő nyújtásokról a nyaki fájdalom kezelésére.
3. Legyen óvatos, amikor alszik
Ha nyaki fájdalma van, nem tehet mást, mint hogy odafigyel az alvási pozíciójára. Aludjon hanyatt (hanyatt), ahelyett, hogy a hasán (hason) pihenne. Mert a hason fekvő helyzet órákig elcsavarhatja a fejet vagy a nyakat. Ezenkívül a hason alvás is hatással lehet a hát alsó részére. Nos, ez az, ami hátfájást válthat ki.
Olvassa el még: Óvakodjon a feszült fejfájástól, amely bármikor támadhat
4. Nyakkompresszió
A nyak összenyomása meglehetősen egyszerű módja lehet a hátfájás enyhítésének. Az átmeneti zsibbadás, amikor jeget vagy hideg kendőt viszünk a nyakra, csökkentheti a fájdalmat. A nyak összenyomásával a merevnek érzett nyak ellazultabbá válik.
5. Balzsammal kenjük be
A balzsam alternatíva lehet a nyaki fájdalom vagy fájdalom enyhítésére. A meleg vagy forró balzsam érzése csökkentheti a fájdalmat vagy az izomfájdalmat a nyak hátsó részén. Egyes balzsamok fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a tulajdonság enyhítheti a fájdalmat vagy a fájdalmat. Ezenkívül egyes balzsamok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek javíthatják a vérkeringést.
6. Válassza ki a megfelelő párnát
Soha ne használjon túl kemény és magas párnát. Ez az állapot a nyakat lábtá változtathatja, ami súlyosbítja a nyaki fájdalmat. Alternatív megoldásként válassza ki a megfelelő párnát, mint pl emlékező szivacs amely követni tudja a nyak és a fej körvonalait.
7. A nyak masszírozása
A fenti négy módszer mellett a nyak gyengéd masszírozása is segíthet enyhíteni a nyaki fájdalmakat. A masszázs várhatóan ellazítja a nyak izmait. A masszázs kényelmesebbé tételéhez valóban használhatunk illóolajokat az izmok ellazítására.
Olvassa el is: 5 nyaki csomó miatt ismert betegség
8. Kábítószer
A gyógyszerek is segíthetnek a nyaki fájdalomban. Ha a nyaki fájdalom elviselhetetlen, az orvos izomrelaxánsokat és triciklikus antidepresszánsokat írhat fel.
Ha a fenti nyaki fájdalom enyhítésére szolgáló módszereknek nincs jelentős hatása, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás, bármikor és bárhol cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltésmost az App Store-ban és a Google Playen!
