, Jakarta – A nők többféle módszert alkalmaznak az egészséges és karcsú test kialakítása érdekében. A különféle módszerek közül a diéta a legnépszerűbb módszer, amely sok nőt érdekel. Például egy szigorú diéta a zsír elvesztésére a szervezetben. Ez a szigorú diéta azonban valójában új problémákat okoz a mellmérettel kapcsolatban. A szakértők szerint bizonyos esetekben a szigorú diéta miatt a mell összezsugorodik, íme. Nos, nem akarsz karcsú testet, de a melleid zsugorodnak, igaz?
Fogyás, mellzsugorodás
A dohányzás, a hormonális változások, a koffeinbevitel vagy a nem megfelelő melltartó viselése mellett a szigorú diéta vagy a rossz diéta is csökkentheti a melleket. Röviden, a mell méretét a súly is nagyban befolyásolja. Ezért ne lepődj meg, ha fogyáskor a melleid zsugorodnak.
A szakértők szerint maga a mell nagy része zsírszövetből áll. Ennek ellenére a nők maguk tárolják a zsírt különböző testrészekben, például a hasban és a mellkasban. Nos, amikor a szervezet sok zsírt veszít a szigorú diéta miatt, lehetséges, hogy sok zsírszövetet veszít, amely a mell térfogatát alkotja.
Akkor hogyan lehet megakadályozni, hogy a mellek összezsugorodjanak diéta közben?
Tartsa meg a hangerőt az edzéssel
Szakértők szerint válasszon konkrét sportágakat, amelyek segítik és feszesítik a mellkast, hogy a mell mérete ne csökkenjen. Nos, itt van néhány gyakorlat, amely segíthet a mellek feszesítésében és megtartásában.
1. Push Up
fekvőtámaszok Ez nehéz lesz azoknak, akik ritkán csinálják. A mozgás oka fekvőtámaszok ennek így kell kinéznie fekvőtámaszok férfi változat. Nos, ehhez tegye a tenyerét a padlóra úgy, hogy a távolság nagyobb legyen, mint a vállad. Ezután ügyeljen arra, hogy lábai egymáshoz közel helyezkedjenek el az ujjbegyein. Meg kell győződnie arról, hogy a teste tetőtől talpig tökéletesen egyenes.
Nos, a következő mozdulat, amit meg kell tennie, az az, hogy a kéz erejével emelje fel a testét. Ezután engedje vissza, amíg a mellkas a padlóhoz nem ér, de ne érintse meg. Megismételheti a mozgást fekvőtámaszok ezt többször is.
2. A súlyzó használata
Nem olyan nehéz. Először próbáljon a tetején feküdni lapos pad egyenes karokkal, miközben mindkét kezével tart egy súlyzót, és mindkét lába érinti a padlót. Most már csak annyit kell tennie, hogy engedje le a súlyzót, amíg az párhuzamos a mellkas oldalával, majd emelje fel eredeti helyzetébe. Ezt a mozgást többször is megteheti.
3. Súlyzók használata
Kipróbálhatod a mozdulatokat pillangó használjon súlyzókat a mellkas körüli izmok megmunkálásához. A trükk, mozgassa mindkét karját oldalra, majd a mellkas felé. Azonban ne érintse meg a mellkast, a széket vagy a szőnyeget. Könnyű, képzeld el, mint egy pillangó, amely szárnyait csapkodja. Ez a mozdulat tökéletes azok számára, akik szeretnék feszesebbé tenni vagy megemelni a melleiket.
Válassza a tápláló ételeket
Kutatások szerint a napi táplálékfogyasztás is befolyásolja a bőr egészségét. Nos, hogy friss és feszes bőrt kapjon, beleértve a mellbőrt is, a következő ételeket fogyaszthatja:
1. Tej
A tejet gyakran olyan italnak nevezik, amely képes fenntartani a szövetek növekedését a mellben. A sokféle tej közül a tehéntej a megfelelő tej az emlő egészségére. Ez a tej ösztrogént, progeszteront és prolaktint tartalmaz, amelyek megőrzik a mell egészségét és feszességét.
2. Édesburgonya
Ahhoz, hogy tónusú mellet kaphasson, a szervezetnek szénhidrátban és fehérjében gazdag ételekre van szüksége. Egy mumbai táplálkozási szakértő szerint az olyan ételek, mint az édesburgonya és a jamgyökér, jó magnézium-, ásványianyag-, kálium- és nátriumforrások.
3. Szójabab
Ez gazdag izoflavonokban, amelyek utánozzák az ösztrogént, így segíthet a mell méretének és feszességének növelésében.
Szeretnéd megakadályozni, hogy a mellek összezsugorodjanak fogyókúra közben? Az alkalmazáson keresztül kérdéseket tehet fel és tanácsot kérhet szakértő orvosoktól. A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- Fájó mellbimbók? Talán ez az oka
- Jógamozgások a mellek feszesítésére
- Ismerje meg a mellfájdalom 8 okát a rákon kívül
