Egészség

6 fajta immunerősítő étel, amely megelőzheti a koronavírust

, Jakarta – Minden eddiginél fontosabb a test immunitásának fenntartása a COVID-19 világjárvány idején. Nos, a test egészségének megőrzésének egyik legjobb módja a tápláló étrend elfogadása.

A tápláló ételek fogyasztása elősegítheti az immunrendszer optimális működését. Egészséges immunrendszerrel megvédheti magát a különböző betegségektől, köztük a koronavírustól vagy a COVID-19-től. Nos, amíg a koronaoltás beadására várunk, több étel is erősítheti az immunrendszert.

A következő típusú immunerősítő élelmiszerek a koronavírus megelőzésére:

1.Joghurt

A járvány idején a szakértők és az orvosok arra biztatják az embereket, hogy mossanak kezet szappannal vagy használjon kézfertőtlenítő alkohol alapú rendszeresen a kézhigiénia biztosítása érdekében. Bár kézfertőtlenítő elpusztíthatják a kórokozókat, de a jó baktériumokat is, amelyek fontosak az immunitás kialakításában.

Nos, a joghurt egy olyan élelmiszer, amely természetes probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetik a jó baktériumok képződését a szervezetben. Keressen olyan joghurtot, amelyen az „élő és aktív kultúrák” felirat szerepel a címkén, mint például a görög joghurt. Ezek a kultúrák serkenthetik az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben.

Válasszon ízesítetlen joghurtot az ízesített, magas cukortartalmú joghurt helyett. A natúr joghurtot egészséges gyümölcsökkel és egy kis mézzel édesítheted.

2. Kurkuma

Ez a sárga fűszer antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Ez az oka annak, hogy a kurkumát évek óta használják gyulladásos betegségek, például osteoarthritis és rheumatoid arthritis kezelésére.

A kurkumin, az a vegyület, amely a kurkuma jellegzetes színét adja, nagyon erős szer a sebek és fertőzések gyógyulását segíti elő. Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni az edzés által okozott izomkárosodást. Állatkísérletek eredményei alapján a kurkumin erősítheti az immunrendszert és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azonban még további kutatást igényel.

Olvassa el még: A gyakran főzéshez használt kurkuma milyen jótékony hatással van az egészségre?

3. Fokhagyma

Nemcsak az ételek ízét javítja, a fokhagyma természetes vírusellenes élelmiszer is, amely védelmet nyújthat a szezonális influenza ellen. Ezenkívül a kéntartalmú vegyületek, például az allicin magas koncentrációja a fokhagymát is elősegíti az immunitás erősítésében.

Olvassa el még: A fokhagyma valóban megtisztíthatja a tüdejét?

4. Savanyú gyümölcsök

Ha megfázik, gyakran azt tanácsolják Önnek, hogy növelje a C-vitamin bevitelét. Ezek a vitaminok segítenek az immunrendszer felépítésében. A COVID-19-cel már fertőzött emberek néha intravénásan is kapnak C-vitamint.

Nos, a C-vitamin szinte minden savas gyümölcsben megtalálható, például narancsban, lime-ben, citromban és grapefruit . Mivel azonban a szervezet nem tudja előállítani vagy tárolni, minden nap C-vitamint kell szednie az egészséges szervezet fenntartásához. Az ajánlott napi mennyiség felnőtt nőknek 75 milligramm, felnőtt férfiaknak 90 milligramm.

Olvassa el még: A C-vitaminon kívül itt van 5 immunerősítő vitamin

5. Napraforgómag

A napraforgómag gazdag tápanyagokban, köztük foszforban, magnéziumban, valamint B6- és E-vitaminban. Az E-vitamin fontos az immunrendszer működésének szabályozásában és fenntartásában. Ezek a tápanyagok antioxidánsként is működnek, amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket. A napraforgómag mellett más, E-vitaminban is gazdag élelmiszerek, nevezetesen az avokádó és a sötétzöld leveles zöldségek.

A napraforgómag szeléntartalma is nagyon magas. Különféle, főleg állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a tápanyagok képesek leküzdeni a vírusos fertőzéseket, például a sertésinfluenzát (H1N1).

6.Fésűkagyló

Lehet, hogy a kagyló nem az az étel, amelyre az immunrendszer erősítésére gondolsz, de bizonyos típusú kagylók cinket tartalmaznak. Bár nem olyan népszerű, mint más vitaminok és ásványi anyagok, a cink fontos szerepet játszik az immunsejtek megfelelő működésének elősegítésében.

Számos fajta kagyló gazdag cinkben, beleértve az osztrigát, a kagylót, a rákot és a homárt. A cink olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a kesudió, a csicseriborsó és mások.

Nos, ezek olyan ételek, amelyeket fogyaszthatsz immunitásod növelésére, így elkerülheted a COVID-19-et. Ha beteg vagy bizonyos egészségügyi tüneteket tapasztal, ne essen pánikba, mert ez nem feltétlenül a COVID-19 tünete.

Az alkalmazáson keresztül történő időpont egyeztetés után a választott kórház orvosával megerősítheti a diagnózist . Na gyere, Letöltés az alkalmazás most.

Referencia:
Indian Swasth. Hozzáférés dátuma: 2021. Koronavírus-járvány: 5 olyan élelmiszer, amely erősíti az immunitást és megvédi Önt a fertőzésektől.
Healthline. Hozzáférés: 2021. 15 élelmiszer, amely erősíti az immunrendszert.
UC Davis Health. Hozzáférés 2021-ben. 5 immunerősítő, amelyek segítenek megőrizni egészségét a COVID-19 járvány idején.