„Gyerekként talán emlékszel arra, hogy a halolaj az egyik leggyakrabban adott táplálékkiegészítő volt. Ez azért van, mert a halolajnak számos egészségügyi előnye van. Gazdag omega-3-ban, A- és D-vitaminban is, így bárki számára mindennapi fogyasztásra alkalmas.”
, Jakarta - A halolaj halakból kivont zsír vagy olaj. Általában olajos halat használnak, mint például hering, tonhal, szardella és makréla. Néha azonban más halak májából is előállítható, például csukamájolajból.
Heti 1-2 adag hal elfogyasztása biztosíthatja a szervezetnek szükséges omega-3 zsírsav bevitelét, amely jótékony hatással van az egészségre. Ha azonban nem eszel hetente 1-2 adag halat, akkor a halolaj fogyasztása segíthet a szükséges omega-3 bevitelében.
Tudjon meg többet a halolaj alábbi előnyeiről!
Olvassa el még: A lazac 4 előnyei csecsemőknek
A halolaj fogyasztásának előnyei
A halolaj körülbelül 30 százaléka omega-3, míg a maradék 70 százalék egyéb zsírokból áll. Az omega-3-on kívül a halolaj általában tartalmaz néhány A- és D-vitamint. Fontos tudni, hogy a halolajban található omega-3-fajtáknak nagyobb egészségügyi előnyei vannak, mint a növényekben található omega-3-oknak.
A halolajban található fő omega-3 zsírsavak eikozapentaén (EPA) és sav dokozahexaén (DHA), míg a növényi eredetű omega-3 a savas kategóriába tartozik alfa-linolén (ALA). Bár az ALA esszenciális zsírsav, az EPA-nak és a DHA-nak több egészségügyi előnye is van.
Ha halolaj-kiegészítőkre van szüksége, most könnyedén beszerezheti őket a címen . A házhozszállítással kevesebb mint egy órán belül megérkezhet a rendelése. Praktikus nem? Gyors Letöltés Alkalmazás Most!
Olvassa el még: Ismerje fel az olívaolaj jótékony hatását a test egészségére
Íme a halolaj egészségügyi előnyei:
A szív egészségének megőrzése és támogatása
A tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Úgy tűnik, hogy a szívbetegségek különböző kockázati tényezőit csökkenti a hal vagy a halolaj fogyasztása. A halolaj előnyei a szív egészségére a következők:
- Növeli a HDL koleszterin szintet.
- A trigliceridek csökkentése körülbelül 15-30 százalékkal.
- Még kis adag halolaj is segíthet csökkenteni a vérnyomást a magas szinttel rendelkező embereknél.
- Megakadályozza az artériák megkeményedését okozó plakk kialakulását, valamint stabilabbá és biztonságosabbá teszi az artériás plakkot azoknál, akiknél már van.
- Csökkentheti a végzetes aritmiák előfordulását.
Olvassa el még: 6 halfajta, amelyek jót tesznek a gyermekek intelligenciájának
Segít bizonyos mentális zavarok kezelésében
Az agy közel 60 százaléka zsírból áll, és ennek a zsírnak a nagy része omega-3 zsírsav. Ezért az omega-3 nagyon fontos a normál agyműködéshez. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos mentális zavarokkal küzdő emberek vérében alacsonyabb az omega-3 szintje.
A kutatások azt mutatják, hogy a halolaj-kiegészítők megakadályozhatják bizonyos mentális zavarok megjelenését vagy javíthatják a tüneteket. Például csökkentheti a pszichotikus rendellenességek valószínűségét a veszélyeztetett személyeknél. A halolaj fogyasztása csökkentheti a skizofrénia és a bipoláris zavar egyes tüneteit is.
Sújt veszteni
Az elhízás jelentősen növelheti más betegségek, köztük a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát. A halolaj-kiegészítők javíthatják a test összetételét és csökkenthetik a szívbetegségek kockázati tényezőit az elhízott embereknél.
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a halolaj-kiegészítők diétával vagy testmozgással kombinálva segíthetnek az optimális fogyásban.
Támogatja a szem egészségét
Az agyhoz hasonlóan a szem egészsége is az omega-3 zsíroktól függ. Azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő omega-3-t, nagyobb a szembetegségek kialakulásának kockázata. Ráadásul a szem egészsége idős korban romlani kezd, ami időskori makuladegenerációhoz vezethet. A halfogyasztás csökkentheti a szem egészségügyi problémáinak kockázatát, beleértve a halolaj-kiegészítők fogyasztását is.
