Egészség

A gyomorsavval elkerülendő szokások

A savas reflux betegség égő érzést okoz a mellkasban a gyomorsav növekedése miatt. Nemcsak a tiltott ételek fogyasztása miatt, hanem bizonyos szokások is gyomorsavas állapotot váltanak ki.

, Jakarta - A savas reflux betegség égő érzés a mellkasban a nyelőcsőbe jutó gyomorsav megnövekedése miatt. Ezt az állapotot bárki megtapasztalhatja, beleértve a gyermekeket is.

A tünetek miatt fellépő kényelmetlenség csökkentése érdekében valójában vannak olyan szokások, amelyeket a gyomorsavban szenvedőknek kerülniük kell, hogy a tünetek ne súlyosbodjanak. Gyerünk, nézze meg az ismertetőt, itt!

Olvassa el is : Gyógyítsd meg a gyomorsavat ezzel az 5 étellel

Gyomorsavat kiváltó szokások

A gyomor bejáratánál van egy szelep, amely egy izomgyűrű, az úgynevezett Nyelőcső alsó záróizma (LES). Normális esetben a LES bezárul, amint az élelmiszer áthalad rajta.

Ha a LES nem zár be teljesen, vagy túl gyakran nyílik ki, a gyomor által termelt sav visszajuthat a nyelőcsőbe, ami tüneteket, például égető mellkasi kényelmetlenséget, úgynevezett gyomorégést okozhat.

Számos tényező okozhat gyomorsavat, nevezetesen:

  1. Nagy mennyiségű étkezés vagy evés után közvetlenül lefekvés
  2. Túlsúly vagy elhízás
  3. Súlyos ételek fogyasztása és hanyatt fekvés vagy derékba hajlás
  4. Egyél rágcsálnivalókat lefekvés előtt
  5. Bizonyos típusú ételek, például narancs, paradicsom, csokoládé, menta, fokhagyma, hagyma vagy fűszeres vagy zsíros ételek fogyasztása
  6. Bizonyos italok, például alkohol, szénsavas italok, kávé vagy tea fogyasztása
  7. Füst
  8. Terhesség alatt
  9. Vegyen be aszpirint, ibuprofént, bizonyos izomlazítókat vagy vérnyomáscsökkentő szereket

Valójában az étrend nagyon befolyásolja a gyomorsav növelését. Kerülje a nehezen emészthető ételeket, például a zsíros és sült ételeket. Ne felejtsen el minden falatot alaposan megrágni, hogy összekeveredjen a szájában lévő emésztőenzimekkel. A kisebb élelmiszerrészecskék könnyebben emészthetők a gyomorban.

A legjobb, ha legalább 3 órával lefekvés előtt nem eszik. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy lefekvés előtt teljesen megemészthesse magát, és csökkentheti az éjszakai gyomorégés kockázatát. Evés után azonnal ne feküdjön le, és fekve együnk.

Olvassa el is : Nem csak mag, ez a gyomorsav növekedését okozza

Gyomorsavban szenvedőknek ajánlott étel

Felismerve, hogy az élelmiszerek nagymértékben befolyásolhatják a gyomorsavat, a következő típusú ételeket ajánljuk a savas refluxban szenvedőknek:

  1. A kellően magas víztartalmú élelmiszerek képesek csökkenteni a GERD tüneteit. Például görögdinnye, zeller, zöldségleves vagy gyógytea.
  2. A gyomorsavban szenvedőknek azt is tanácsolják, hogy magas rosttartalmú ételeket egyenek. Például zabpehely, burgonya, édesburgonya, spárga, brokkoli és bab.
  3. A lúgos tartalmú ételek fogyasztása szintén hasznos a gyomorsav okozta fájdalom leküzdésére. Számos olyan étel létezik, amelyek magas lúgtartalmúak, mint például a banán, a dinnye és a káposzta.

Ezek olyan ételek, amelyeket gyomorsavban szenvedőknek ajánlanak. Úgy vélik, hogy az életmódbeli változtatások segíthetnek csökkenteni a gyomorsav rosszabbodásának kockázatát. Számos módja van ennek, például a rendszeres testmozgás és az érzett stresszszint kezelése.

Olvassa el is : Megfelelő megelőzés a gyomorfekély elkerülése érdekében

Ne felejtse el mindig közvetlenül az orvost megkérdezni . Megtudhatja a gyomorsavbetegség első kezelését, hogy a tünetek enyhüljenek. Na gyere, Letöltés most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Referencia:
Johns Hopkins Medicine. Hozzáférés: 2021. GERD diéta.
Healthline. Hozzáférés: 2021. Milyen GERD kockázati tényezőkről kell tudnom?