Egészség

Baby Blues szindróma terhes nőknél, megelőzhető?

, Jakarta - Baby blues szindróma Általában olyan nőknél fordul elő, akik éppen szültek. Ez az állapot azonban terhesség alatt is előfordulhat. A Baby blues egy olyan szindróma, amely szomorúságot, depressziót, pánikot okoz egy nőben, de ezt nehéz kifejezni. Mindezek az érzések akkor merülnek fel, amikor egy nő éppen szült, vagy éppen a terhesség közepén van.

A hormonális változások a fő oka annak, hogy a nők ezt az állapotot tapasztalják. Tehát megelőzhető-e a baba kékség a terhes és a most szült nőknél? A válasz igen. Mindez minden anyára nyúlik vissza. Bár az érzéseket nehéz megjósolni, valójában van néhány tipp, amivel elkerülhető a baby blues. Bármi?

Olvassa el még: Mi a különbség a szülés utáni depresszió és a baba blues között?

Tippek a Baby Blues elkerüléséhez

A baby blues valójában olyan nőknél fordulhat elő, akik terhesek vagy éppen szültek. Ezt a feltételt azonban nem szabad félvállról venni. Ha megengedik, hogy hosszú távon megtörténjen, a baby blues negatív hatással lehet az anyára. Emiatt egy nő nagyon lehangoltnak érzi magát, alvászavarokat okozhat, és hosszú távon csökken az étvágya.

Ezt a szindrómát olyan tünetek jellemzik, mint a hangulat vagy a hangulat nagyon gyors változása, gyakran szomorúság és szorongás, negatív gondolkodás, reménytelenség, könnyű sírás, mindig szorongás és koncentrálási nehézség. Ez az állapot azt is okozhatja, hogy az anya éjszakai alvászavarokat vagy álmatlanságot tapasztal, ami hatással lehet a szervezet egészségi állapotára.

A baby blues tünetei az anyáknál általában több hétig tartanak. Egyes esetekben ez az állapot általában javul, és magától elmúlik. Valójában ez az állapot nem egy specifikus betegség, ezért nincs specifikus kezelés a kezelésére. Vannak azonban különféle tippek, amelyeket alkalmazni lehet, hogy az anyák jól érezzék magukat, így megelőzhető a baby blues szindróma, többek között:

1. Elég pihenés

A kulcs a terhes nők számára, hogy elkerüljék a baby blues-t, az egészséges test megőrzése. Így az anya jól érzi magát, és elkerüli a negatív gondolatokat, amelyek befolyásolhatják a hangulatot vagy a hangulatot.

Olvassa el még: Szülés utáni depresszió és Baby Blues, melyik a rosszabb?

Ha fáradtnak érzi magát, tartson egy kis szünetet, és kerülje a koffein fogyasztását, csak azért, hogy fitten tartsa magát, vagy javítsa hangulatát. Ahelyett, hogy boldoggá tenne, valójában fáradtabbnak érezheti a testet, és növelheti a baby blues kockázatát. Ez vonatkozik a most szült nőkre is.

2. Egészséges életmód

Az anyák az egészséges életmóddal is elkerülhetik a hangulati zavarokat. Amellett, hogy eleget pihen, ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre és kezdjen el enyhe testmozgást végezni. Ily módon megnőhet a szervezetben a boldogsághormonok mennyisége, így csökkenthető a baby blues kockázata.

Az egészséges ételek fogyasztása mellett az anyáknak gondoskodniuk kell a test megfelelő hidratáltságáról is. Szoptató anyák mindennapi vízszükségletének kielégítése. Az anyák időnként folyadékot is adhatnak friss italok, például gyümölcslevek fogyasztásával. Ügyeljen azonban arra, hogy az anya ne fogyasszon túlzottan mesterséges édesítőszereket.

3. Beszéljen és kérjen segítséget

Ha úgy érzi, túlságosan tele van az elméje, próbáljon beszélni a férjével vagy valakivel, aki megnyugvást tud adni. Mert ha figyelmen kívül hagyjuk ezeket a gondolatokat, az anyában stresszesnek érezheti magát, és depresszióhoz vezethet.

Jobb, ha elengedjük az anya által érzett összes érzelmet és érzést. Ha sírnod ​​kell, semmi baj, ha sírással fejezed ki érzelmeidet, és kiengeded az összes negatív érzést, amit érzel. Így az anya utána jobban érzi magát.

4. Beszéljen a szakértővel

Amikor a szomorúság és a depresszió érzése rosszabbodik, próbáljon meg beszélni egy szakértővel. Nyújtsa be az összes tapasztalt panaszt, és kérjen tanácsot, hogy baby blues szindróma elnémítható.

5.Szánj időt magadra

Kérhetsz segítséget férjedtől vagy közeli hozzátartozóidtól is, hogy otthon vigyázzanak a babára, miközben szánhatsz időt magadra. Szórakoztató dolgokat csinálhatsz magadnak. Nem kell kimenni otthonról, otthon tévézni vagy kedvenc filmjeit nézni, jó „én idő” lehet az anyáknak. Tehát ne habozzon végezni ezt a tevékenységet!

6. Könnyű gyakorlat

A szórakoztató tevékenységek mellett a test állapotának javulása után az édesanya könnyed testmozgást is végezhet. Kezdje azzal, hogy körbejárja a házat vagy a parkot. Úgy gondolják, hogy ez az állapot képes csökkenteni az anyák szülés utáni stresszét és depresszióját.

Olvassa el még: A férj szerepének jelentősége, amikor a feleség megtapasztalja a Baby Blues-t

Az anyák az applikáción keresztül pszichológushoz fordulhatnak, és terhesség alatti panaszaikat is benyújthatják. Könnyebb kapcsolatba lépni pszichológussal vagy egészségügyi szakemberrel ezen keresztül Video-/hanghívás és csevegés, bárhol és bármikor, anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Szerezzen információkat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatban megbízható pszichológusoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Egészséges Gyermekek. Letöltve 2020-ban. Depresszió terhesség alatt és után: Nem vagy egyedül.
Babaközpont. Hozzáférés: 2020. The baby blues.
Amerikai terhesség. Hozzáférés: 2020. Baby Blues.
Healthline Parenthood. Letöltve 2021. Mik azok a Baby Blues és meddig tartanak?
Mi várható. Hozzáférés: 2021. The Baby Blues.