Egészség

Az A-vitamin minden korosztály számára szüksége van, ismerje meg az előnyeit

Az A-vitamin néhány előnye, nevezetesen a szem egészségének megőrzése, a test immunitásának fenntartása, a gyulladás csökkentése a szervezetben. Sárgarépa, tej, hal, joghurt, a máj, a tojás, a sajt, az alacsony zsírtartalmú tej, a gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú vaj olyan A-vitamint tartalmazó élelmiszerek, amelyeket minden nap ajánlott fogyasztani. "

, Jakarta - Az A-vitamint nemcsak a gyermekek fogyasztják, hanem a felnőtteknek is szükségük van erre. Eddig az A-vitaminról ismertebb a szem egészségének megőrzése, de ezen túlmenően az A-vitaminnak számtalan egyéb jótékony hatása is van. Az Egészségügyi Iskola által közzétett egészségügyi adatok szerint az A-vitamin hiánya fáradtsághoz, fertőzésekre való fogékonysághoz és meddőséghez vezethet. Gyerünk, nézze meg itt az A-vitamin számtalan jótékony hatását!

Olvassa el még: Hogyan lehet kielégíteni az A-vitamin napi szükségletét

1. Előzze meg a szem retinájának működését befolyásoló szembetegségek előfordulását.

2. Fény hatására az A-vitamin optimálisabbá teszi a látást.

3. Előzze meg a fertőzést, mert az A-vitamin segítségével a szervezet immunitása optimálisabban működik.

4. Tartsa a bőr egészségét.

5. Segít leküzdeni a pattanásokat és más bőrbetegségeket.

6. A szövődmények megelőzése kanyarós embereknél.

7. Hasznos a tünetek csökkentésére 3 év alatti maláriában szenvedőknél.

8. Az életveszteség kockázatának csökkentése HIV-fertőzött gyermekeknél hasmenéses betegeknél.

9. A rákmegelőző elváltozások kezelése a száj területén.

10. Csökkentse a mellrák kockázatát a menopauza előtti korban lévő nőknél.

11. Az éjszakai vakság megelőzése terhes nőknél.

12. Az alultáplált terhes nők életvesztésének szövődményeinek megelőzése.

Ha Ön vagy legközelebbi családja egy sor betegséget tapasztal, amelyet A-vitamin hiánya okoz a szervezetben, azonnal forduljon orvoshoz a legközelebbi kórházban vagy lépjen kapcsolatba hogy minél több információhoz juss erről!

Vegye figyelembe, hogy a vegetáriánusoknak, a kisgyermekeknek és az alkoholistáknak további A-vitaminra lehet szükségük. Bizonyos állapotok, például májbetegség, cisztás fibrózis és Crohn-betegség esetén is több A-vitaminra lehet szüksége. Általában az ilyen betegségekben szenvedőknek ajánlott A-vitamin-kiegészítők szedése.

Olvassa el még: Hogyan befolyásolják a vitaminok a szem egészségét?

Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek választéka

A szervezet számára szükséges egyéb vitaminokhoz és tápanyagokhoz hasonlóan az A-vitamin is beszerezhető napi táplálékfelvétellel. Ha a szervezet az elfogyasztott táplálékból felszívja a felesleges vitaminokat és tápanyagokat, a szervezetben felszívódó maradékot elraktározzák és másnap felhasználják.

Ilyenkor sok A-vitamin tartalmat találhatunk tejből, halból, joghurt , máj, tojás, sajt, alacsony zsírtartalmú tej, gabonafélék és zsírszegény vaj. A máj magas A-vitamint tartalmazó élelmiszer, de oda kell figyelni a napi fogyasztás mennyiségére. Ideális esetben a májat legfeljebb hetente egyszer fogyasztják.

Nem csak néhány korábban említett élelmiszer, hanem az A-vitamin egyik nagyon jól ismert forrása a sárgarépa. Talán nem sokan tudják, hogy nem csak a sárgarépa A-vitamin forrás, hanem a zöldségek, például a pirospaprika, az édesburgonya és a spenót is magas A-vitaminforrásként fogyaszthatók.

Olvassa el még: Mennyire fontos az A-vitamin-kiegészítő a gyermekek szemének egészsége szempontjából?

Nem csak a zöldségek, a gyümölcsök is jó A-vitamin források lehetnek. Ezek közé tartozik az alma, a szőlő, a kivi, a mangó, a jackfruit, a narancs, a guava, a papaya, a sárgadinnye, a sárgabarack, a maracuja, a paradicsom, a görögdinnye, a datolya, az avokádó, a sárgadinnye, az ananász és az őszibarack. Eheted, ha a szervezeted úgy érzi, hogy nem fogyasztasz A-vitamint tartalmazó ételeket. Sok sikert!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. A-vitamin: előnyök, hiány, toxicitás és egyebek.
WebMD. Hozzáférés: 2021. A-vitamin.
Közegészségügyi Iskola. Hozzáférés: 2021. A-vitamin