, Jakarta – A köszvény olyan állapot, amely az ízületek területén elviselhetetlen fájdalom, duzzanat és égő érzés tüneteit okozza. A köszvény akkor fordul elő, ha a vér purinszintje túl magas, és tüneteket okoz. Ha több purin van a szervezetben, az azt jelenti, hogy a szervezet több húgysavat termel.
Általában a felesleges purinokat a vesék ürítik ki, és a vizelettel együtt ürülnek ki a szervezetből. Ha azonban a húgysav szintje felhalmozódhat, a vesék nem hatékonyak a sav eltávolításában.
Ezeknek a purinoknak a túlzott szintje ezután a vérben áramlik, és a húgysavat kristályokká alakítja. Idővel kristályok halmozódnak fel az ízületek és a test más lágy szövetei körül. Ennek eredményeként az ízületek és az izmok fájdalmasak és fájdalmasak lesznek.
A köszvény gyakori a 40-50 éves felnőtteknél. Az egészségtelen életmódot azonban a 20-as éveikben járó emberek is megtapasztalhatják. Bár a köszvény krónikus betegség lehet, ez az állapot gyógyítható, és megelőzhető a visszaesés. Nos, itt vannak tippek a köszvény megelőzésére:
A purint tartalmazó élelmiszerek korlátozása
A túlzott purinszint a köszvény oka. Nos, a húsban vagy zöldségben lévő purinban gazdag ételeket felcserélheti alacsony purintartalmú vagy alacsony purintartalmú ételekkel. Egyes purinban gazdag élelmiszerek közé tartozik a marhahús, a kecske, a csirke, a kagyló, a rák, a garnélarák, a homár, a karfiol, a spenót, a bab és a gomba. Míg a köszvényes betegek számára ajánlott élelmiszerek közé tartozik a tojás, a kenyér, a gyümölcsök, a csokoládé, a gabonafélék és még sok más.
Olvassa el még: Nem csak a szülők, hanem a fiatalok is kaphatnak köszvényt
Igyál sok vizet
A víz mellett az ionizált vagy ásványi anyagokat tartalmazó ital az ajánlott. Naponta nyolc-tizenkét pohárral ihatsz. Ezenkívül csökkentenie kell a lúgos víz fogyasztását, és ne igyon szódabikarbónát, mert ez a kétféle ital sok sót tartalmaz, ami veszélyes a köszvényesekre.
Fogyasszunk szorgalmasan cseresznyét, zellert és epret
Ez a háromféle élelmiszer állítólag olyan összetevőket tartalmaz, amelyek hatékonyak a köszvény leküzdésében. Mindhárom komplett antioxidánsokat és egyéb vegyületeket, például fenolsavat és kvercetint tartalmaz, különösen a zellerben, amely megvédi az ízületeket a gyulladásoktól. Ezenkívül a zellermagok képesek csökkenteni a húgysav felhalmozódását.
Hagyja abba az alkoholfogyasztást
Az alkohol és más magas cukortartalmú élelmiszerek köszvényt okozhatnak. Nos, hogy a tünetek ne ismétlődjenek meg, nagyon fontos elkerülni ezt a két dolgot. Ehelyett fogyassz vizet vagy egyél friss gyümölcsöt hozzáadott cukor nélkül.
Sújt veszteni
Ha túlsúlyos, fogyni kell. A fogyás fontos a köszvény megelőzésében, bár ez a legnehezebb. Az ellenőrzött testsúly megakadályozza az ízületek további terhelését.
Igyál tejet és narancslevet
A tejről kimutatták, hogy csökkenti a húgysavszintet. Ha potenciálisan köszvényben szenved, a kockázat csökkenthető, ha minden nap megiszik egy pohár tejet. Egy pohár tej 0,25 mg/dl-rel csökkenti a húgysavat, valamint a narancslé, bár a tej hatékonyabb a köszvény megelőzésében.
Rutin sportok.
A test mozgással való aktív tartása egészséges a szervezet egészére nézve. Emellett a testsúly is ideálisabb, így a jövőbeni köszvény kialakulásának kockázata is csökkenhet. Válasszon az állapotának megfelelő sportot, és készítsen edzéstervet, hogy fegyelmezett maradjon.
Olvassa el még: Ez a különbség a reuma és a köszvény között
Ha további kérdései vannak a köszvényes emberek egészséges életmódjával kapcsolatban, forduljon orvosához az alkalmazásban . Azon keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal Csevegés , és Hang-/videohívás . Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!
