, Jakarta – Általában mindenkinek aludnia kell, hogy kipihenje az egész nap aktív testét. Ez azért történik, hogy helyreállítsa a szervezet fittségét, hogy visszatérhessen maximális aktivitásához. Ennek ellenére sokan nem ismerik a jó alvási pozíciót, így az jó hatással van az egészségükre.
Valójában az alvási pozíció lehet az egyik olyan tényező, amely befolyásolja a pihenés minőségét. Ezért tudnod kell néhány jó alvási pozíciót minden este, hogy pihenj, hogy megőrizd tested egészségét. Íme néhány megvalósítható álláspont és magyarázatuk!
Olvassa el még: Ez egy jó alvási pozíció az egészségre
Jó alvási pozíció az egészségért
Előfordulhat, hogy minden este kiválaszt egy kedvenc alvási pozíciót, még akkor is, ha időnként változtat rajta. Az Ön által kényelmesnek tartott alvási pozíció nem biztos, hogy jobbá teszi a testét, amikor reggel felébred. E helymeghatározási probléma miatt nyak- vagy hátfájást tapasztalhat.
Valójában valaki, aki nem alkalmaz megfelelő alvási pozíciót, problémákat tapasztalhat a tüdőhöz vezető légutakkal kapcsolatban. Ez számos alvási problémához vezethet, például obstruktív alvási apnoéhoz. Azt is megemlítik, hogy a rossz alvási pozíció hatására a méreganyagok lassabban távoznak az agyból.
Ezért tudnod kell néhány jó pozíciót minden alváshoz az egészséges test megőrzése érdekében. Íme néhány ilyen pozíció:
1. Oldalsó alvó helyzet
A test egészségének megőrzéséhez az egyik legjobb alvási pozíció az oldaladon van. A pozíciót nagyon ajánlott minden este elvégezni, különösen akkor, ha balra dől. Ez csökkentheti a fellépő horkolást, mind az emésztőrendszer egészségének megőrzése, mind a gyomorégés előfordulásának csökkentése érdekében.
Ennek ellenére az ebben a helyzetben történő alvásnak nem feltétlenül van rossz hatása. Ez az alvási pozíció merevséget okozhat a vállban, sőt a test más részein is. Az is ismert, hogy az oldalt alvás ráncokat okozhat. Ezért más alternatív pozíciókra van szükség, hogy ezek a káros hatások elkerülhetők legyenek.
Olvassa el még: A fekélyben szenvedőknek 4 megfelelő alvási pozícióra van szükségük
2. Hanyatt fekve
Egy másik jó alvási pozíció minden este a hátadon. Számos egészségügyi előnnyel járhat, ha ebben a helyzetben alszik. Állítólag a fekvőtámasz védi a gerincet, és segít enyhíteni a csípő- és térdfájdalmakat. Ezzel a pozícióval a testet a gerinchez igazítva lehet tartani, ezáltal csökkentve a hátra vagy az ízületekre nehezedő feszültséget.
Ennek ellenére ez a pozíció nem megfelelő azoknak, akiknek alvási apnoe-problémái vannak, amikor a légzés hirtelen leáll. Ezenkívül nehéz lesz hanyatt fektetni annak, akinek hátproblémái vannak. Ezért, bár hanyatt fekve jó minden alváshoz, a test egészségét is módosítani kell.
3. Gyomor
Kevesen alszanak hason, mert gyakran kényelmetlenül érzik magukat. Ennek ellenére az alvó pozíció, amely a gyomrot alulmozza, jó azoknak, akiknek horkolási vagy alvási apnoéi vannak. Ennek ellenére ez a pozíció nyak- és hátfájást okozhat. Emiatt izomfájdalmat és fáradtságot érezhet. Azonban túljárhatja az eszét, ha párnát helyez az alsó hasára, hogy csökkentse a hátfájást.
Ezek jó alvási pozíciók minden este. Valójában alkalmazkodnia kell a test állapotához és a tapasztalt betegséghez. Ne hagyja, hogy egy jónak ítélt testhelyzet megforduljon, és káros hatással legyen a testre.
Olvassa el még: Minden rossz, próbálja ki ezt az 5 alvási pozíciót, ha a fekély kiújul
Ezenkívül megkérdezheti az orvost is a minden éjszakai jó alvási pozícióhoz kapcsolódik. Kihasználhatja a funkciók előnyeit Csevegés vagy Hang-/videohívás az alkalmazáson az interakció megkönnyítése érdekében. Mire vársz, Letöltés az alkalmazást most!
