„A szervezet immunrendszere sokféleképpen fejleszthető, beleértve az egészséges életmódot, az egészséges ételek fogyasztását és a vitaminok szedését. Többféle vitamin létezik, amelyek jót tesznek a szervezet egészségének, és az immunitás növeléséhez szükségesek. Bármi? Itt találja meg a választ!“
, Jakarta – A szervezet immunrendszerét megfelelően karban kell tartani ahhoz, hogy egészséges maradjon, különösen a világjárvány közepette. Sokféleképpen megtehető, beleértve az egészséges életmódot és a szervezet vitaminszükségletének kielégítését. Mert van egy sor vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.
A szervezet immunrendszerének, más néven immunrendszerének célja, hogy megvédje a szervezetet a betegségeket okozó vírusok vagy baktériumok támadásaitól. Az egészséges életmód és a megfelelő vitaminbevitel elősegítheti, hogy az immunrendszer ne működjön megfelelően. Tehát milyen típusú vitaminokat lehet fogyasztani a szervezet fenntartásához a világjárvány idején?
Olvassa el még: 5 lépés a test immunitásának növelésére
Vitamintípusok a szervezet immunrendszerének erősítésére
Számos módja van az immunitás fenntartásának és növelésének, ezek egyike bizonyos vitaminok bevitele. A szervezet immunrendszerének növelésére szolgáló vitaminbevitelt különféle egészséges ételekből és további multivitaminok szedésével lehet elérni. Íme néhány vitamintípus, amelyeket fogyaszthatunk a szervezet egészségének megőrzése érdekében:
- A vitamin
Az A-vitamint gyakran olyan vitamintípusnak tekintik, amely fontos a szem egészségének megőrzésében. Kiderült azonban, hogy az A-vitamin az immunrendszer fenntartásához is fontos. Ez a vitamin szerepet játszik a fehérvérsejtek képződésében, amelyek a szervezetben a vírusos és bakteriális fertőzések elleni küzdelemben működnek. Egyes élelmiszerek, amelyek sok A-vitamint tartalmaznak, a brokkoli, a paradicsom, a marhamáj, az édesburgonya és a sárgarépa.
- B vitaminok
Az A-vitamin mellett fontos a B-vitamin bevitelének biztosítása is. Ez a fajta vitamin nem csak az egészséges szervezet megőrzését szolgálja, hanem fokozhatja a szervezet anyagcseréjét és energiatermelését is. Ennek a vitaminnak a bevitelét diófélék, magvak, tej, csirke és hal, valamint brokkoli és paprika fogyasztásával lehet elérni.
Olvassa el még: Légy éber, ez a legyengült immunrendszer 6 tünete
- C vitamin
A C-vitamin szedése növelheti az immunrendszerben fontos szerepet játszó antitestek szintjét. A C-vitamin beviteléhez olyan gyümölcsök juthatnak hozzá, mint a papaya, eper, mangó, citrusfélék és kivi. Ezt a vitamint a brokkoli, a spenót és a kaliforniai paprika is tartalmazza.
- D-vitamin
Ez a fajta vitamin köztudottan fontos a csontok egészségének megőrzésében. Ezenkívül a D-vitamin erősítheti az immunrendszert és segíthet a fertőzések leküzdésében. A D-vitamin bevitelének egyik természetes módja a reggeli napozás. Ezen túlmenően, ennek a vitaminnak a bevitelét D-vitamint tartalmazó élelmiszerek, például serál, tonhal és szalonhal, valamint tojás fogyasztásával is elérheti.
- E vitamin
Az E-vitamin bevitele is fontos. Ez a fajta vitamin számos antioxidánst tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a szervezet védelmében és a fertőzések kockázatának csökkentésében. Az E-vitamin beviteléhez nyers diófélék és magvak, mandula, avokádó, spenót és papaya nyerhető.
A vitaminok és egészséges ételek fogyasztása mellett az immunrendszer erősítését a stressz kezelésével és az aktív életmóddal is meg lehet erősíteni. Ezenkívül rendszeresen ellenőrizze szervezete egészségi állapotát, különösen, ha betegség tünetei jelentkeznek.
Olvassa el még: 4 E-vitamint tartalmazó élelmiszerforrás az egészségért
Használhatja az alkalmazást beszélni az orvossal és elmondani a tapasztalt egészségügyi panaszokat. Az orvosokkal könnyen fel lehet venni a kapcsolatot Videó/hanghívás vagy Csevegés anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltésmost az App Store-ban vagy a Google Playen!
