Jakarta – A zöld zöldségek mindennapi fogyasztása jó szokás, amelyet meg kell őriznie. Mert nem titok, hogy a zöld növényi táplálkozás az egészséges élet kulcsa, és megóv a különféle betegségektől. A zöld zöldségek segítenek az emésztőrendszer, a váladék, a vérkeringés, a csontok és az ízületek kezelésében és még sok másban.
Azok számára, akik éppen diétáznak, a zöld zöldségek segítenek fenntartani az immunrendszert. Bőséges antioxidáns tartalmának köszönhetően nem vagy könnyen gyenge és beteg.
A tápanyagtartalom és a tulajdonságok arra késztették a tudósokat, hogy a zöld zöldségeket a következő kategóriába sorolják tápanyagok más néven gyógyszerészeti standard táplálkozás. A zöld zöldségekben található különféle vegyszerek segíthetnek energikusabbá és kevésbé fáradtabbá válni. Ezenkívül az alábbiakban felsoroljuk a zöld zöldségek tápanyagtartalmát, amelyet nem szabad kihagyni.
Fehérje
Ha diétázol és kerülöd a húsevést, ne hagyd, hogy ettől a szervezetedbe kerülő fehérjebevitel is csökkenjen. Növényi fehérjékhez juthat, ha fehérjében gazdag zöld zöldségeket fogyaszt, például borsót, spárgát és brokkolit.
Rost
A zöld zöldségek a megfelelő választás a rosthoz. Ha a rostokat megfelelően be tudjuk tölteni, akkor az emésztőrendszerünk is jól fog működni. A rostok képesek felszívni a vizet a belekben és fenntartani a benne lévő víztartalmat. Így elkerülheti a különféle emésztési problémákat, mint a székrekedés, az aranyér, a bélrendszeri rendellenességek, sőt a rák is.
Vitamin
A zöld zöldségek vitamintartalma megkérdőjelezhetetlen. Az alábbiakban bemutatunk néhány vitamint és az azokat raktározó zöld zöldségfajtákat.
- Az A-vitamin a látás megőrzését szolgálja. Ezt a vitamint a spenót, a mustár zöldje, a kelkáposzta, a brokkoli és a saláta tartalmazza.
- B-vitamin komplex, a növekedés és fejlődés fenntartása, valamint a testfunkciók fenntartása. Ezt a vitamint spárgában, petrezselyemben, mustárzöldben és brokkoliban lehet kapni.
- A C-vitamin az egészséges szervezet megőrzését szolgálja a különféle betegségek megelőzésével és a rákos sejtek elleni küzdelemmel. A C-vitamin általában megtalálható a gyümölcsökben, például a narancsban. De lehet kapni brokkoliban, zöldpaprikában, spenótban, edamame-ban, ill bok choy .
- Az E-vitamin az egészséges bőr megőrzését szolgálja, így bőre puha, ápolt és ragyogó lesz. Ehhez szorgalmasnak kell lennie a spenót, a brokkoli vagy a spárga fogyasztásával.
- A K-vitamin segíti a véralvadást és a csontok egészségének megőrzését. Egyszerűen fogyasszon spenótot, káposztát, uborkát vagy brokkolit, hogy kihasználja ennek a vitaminnak az előnyeit.
Antioxidáns
Az antioxidánsokra szükség van az egészséges szervezet fenntartásához és a rák megelőzéséhez, emellett a szabad gyökök okozta stressz leküzdéséhez, a gyulladások megelőzéséhez, a szív egészségének megőrzéséhez és a bőr ráncainak megelőzéséhez is szükség van az antioxidánsokra.
Ásványi
A zöld zöldségek különféle ásványi anyagokat tartalmaznak, például kalciumot, káliumot, magnéziumot, vasat, nátriumot és másokat. Bár csak kis mennyiségben szükséges, a zöld zöldségekben található ásványi anyagok továbbra is fontosak az egészség megőrzésében.
Ha többet szeretne megtudni a zöld zöldségekben található egyéb tápanyagokról, az alkalmazáson keresztül forduljon orvosához megbeszélni az ügyet. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
( OLVASSA EL IS : Egészséges akar lenni, vegetáriánusnak kell lennie? )
