Jakarta – A koleszterint gyakran egy betegség okozójának tekintik. Valójában a koleszterin jótékony hatással van a szervezetre, például egészséges sejteket, számos hormont és D-vitamint termel. Az állapotok veszélyessé válnak, ha a szervezetben túlzott mennyiségű koleszterin felhalmozódik a szervezetben. A magas koleszterinszint plakkképződést vált ki, amely szűkíti és blokkolja a véráramlást, ezáltal növeli a szív- és szívbetegségek kockázatát stroke .
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez 5 olyan betegség, amely a magas koleszterinszint miatt előfordulhat
Miért lehet túl magas a koleszterinszint?
A szervezetre negatív hatást gyakorló koleszterint „rossz koleszterinnek” vagy alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). Az okok különbözőek, többek között:
Egyél sok telített zsírt és magas koleszterinszintet mint például a vörös hús, a tojássárgája, a vaj és a kókusztej.
A fizikai aktivitás hiánya. A "mager" vagy a lusta mozgás szokásai a rossz koleszterinszint növekedését válthatják ki a szervezetben. Ezért javasolt a rendszeres testmozgás, legalább napi 15-30 perc.
Füst. Ez a szokás károsítja az érfalakat, beindítja a zsír felhalmozódását, és csökkenti a jó koleszterin szintjét a szervezetben.
Egészségügyi problémák , mint például a cukorbetegség és az elhízás. Mindkét betegség megnövekedett rossz koleszterinszintet vált ki, ami károsíthatja az artériák falát. A magas vérnyomás, a pajzsmirigy túlműködése, a májbetegség és a vesebetegség mind magas koleszterinszintet okozhat.
Olvassa el még: Zsíros ételek fogyasztása, ismernie kell a koleszterinszint növekedésének jellemzőit
Vannak olyan ételek és italok, amelyek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét?
Koleszterincsökkentő gyógyszerek szedése előtt olyan ételeket és italokat kell fogyasztania, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Bármi?
1. Olívaolaj
Az olívaolaj telítetlen zsírokat és E-vitamint tartalmaz. Ez a két tápanyag csökkentheti a rossz koleszterinszintet és növelheti a jó koleszterin szintjét a szervezetben. Próbáljon meg elfogyasztani két evőkanál olívaolajat, és keverje bele salátába vagy ételbe.
2. Zabpehely
Zabpehely Oldható rostot tartalmaz, amely csökkentheti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben. Ennek az az oka, hogy a rost be zabpehely segít csökkenteni a koleszterin felszívódását a véráramban.
3. Dió
Csakúgy, mint a zabpehely, a diófélék rostot tartalmaznak, hogy csökkentsék a rossz koleszterinszintet a szervezetben. Koleszterincsökkentőként fogyasztható diófélék a vörösbab, a hosszú bab, a mandula és a szójabab.
4. Lazac
Például lazac, tonhal, szardínia vagy makréla. Az összes ilyen típusú hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és a jó koleszterinszintet.
5. Gyümölcsök
Például avokádó, guava, alma és narancs. A gyümölcsök vitaminokat és rostot tartalmaznak, amelyek képesek megkötni az élelmiszerekből származó koleszterint. A gyümölcsben lévő C-vitamin-tartalom megakadályozhatja a rossz koleszterinszint felhalmozódását a szervezetben, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.
6. Zöld tea
Úgy gondolják, hogy a zöld tea képes öblíteni a zsírlerakódásokat a szervezetben. A zöld tea 2-5 százalékkal csökkentheti a koleszterinszintet, és alacsony kalóriatartalmú, így fogyasztása biztonságos.
A magas koleszterinszint ritkán okoz tüneteket, ezért rendszeresen ellenőrizni kell a szervezet koleszterinszintjét. Ezt otthon is megteheti vércukor- és koleszterinmérővel. Ha a vizsgálat eredménye magas koleszterinszintet mutat, azonnal forduljon orvosához hogy megtudja a kockázatokat és azok kezelésének módját. Használja a funkciókat Forduljon orvoshoz amelyek benne léteznek keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával csevegés, és Hang-/videohívás. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!
