Egészség

Instant tészta és fehér rizs, melyik a magasabb kalóriatartalmú?

, Jakarta – Az instant tészta és a fehér rizs kétféle szénhidrát, amelyek meglehetősen gyakoriak az indonézeknél. Néha nem ritka, hogy az emberek fehér rizst instant tésztával együtt esznek, hogy tele legyen a gyomrukkal. Valójában a legtöbben már megértik, hogy ez a szokás nagyon rossz, és a túl sok kalóriadús étel fogyasztása miatt betegségeket, például cukorbetegséget válthat ki.

Ha azonban a kettőt összehasonlítjuk, melyik a magasabb kalóriatartalmú? Fehér rizs vagy instant tészta? Hogy megtudjuk, lássuk a következő ismertetőt!

Olvassa el még: 6 étel, amelyet a cukorbetegségben szenvedőknek fogyasztaniuk kell

Az instant tészta kalóriáinak számolása

Az instant tészta sok indonéz egyik kedvenc étele. Akár egyet is márka Az instant tészta finom íze miatt már világszerte elterjedt. Az instant tésztát gyakran sürgősségi ételként választják, mert könnyen elkészíthető, megfizethető az ára, és az íze is határozottan finom. Csak néhány percre van szüksége, hogy élvezze az instant tésztát.

Azonban egy adag instant tészta vagy hozzávetőlegesen 35-40 gramm 190-200 kalóriát tartalmaz, míg a fehér rizs, amelyet gyakrabban a cukorbetegség okozójaként tartanak számon, 46 kalóriát tartalmaz azonos súly mellett. Tehát, ha úgy gondolja, hogy az instant tészta alacsony kalóriatartalma miatt biztonságos élelmiszer, akkor nagyon téved. Valójában számos instant tészta márka létezik, amelyek adagonként akár 180 kalóriával is csökkentik a kalóriatartalmat. Ez azonban ugyanaz, mert az instant tészta fehérje- és rosttartalma is alacsony.

Olvassa el még: Megjegyzés: ez az 5 étel csökkentheti a szervezet vércukorszintjét

Kalória a fehér rizsben

Egy tál fehér rizsben általában 204 kalóriát kap. Ez a szám megfelel a napi táplálkozási megfelelőségi ráta 10 százalékának. Tehát, ha egy nap alatt legalább háromszor eszik fehér rizst, ez azt jelenti, hogy csak a fehér rizsből körülbelül 600 kalóriát kap. Ez nem tartozik a köretekhez.

Ha a fehér rizst más típusú rizsre szeretné cserélni, kipróbálhat többféle rizst vagy egészségesebb kalóriaforrásokat, például:

  • Shirataki rizs = 0 kalória.
  • Shirataki tészta = 15 kalória.
  • Barna rizs = 110 kalória.
  • Nasi kongbap = 100 kalória.
  • Zabpehely = 160 kalória.
  • Burgonya = 89 kalória.
  • Cékla = 100 kalória.

Megkérdezheti az orvost is a címen a rizs alternatíváiról vagy más egészséges táplálkozási mintákról. Használhatja az alkalmazás chat funkcióját , és az orvos minden egészségügyi tanácsot megad, amire szüksége van.

Olvassa el még: 4 fajta édes étel cukorbetegek számára

Hagyja abba az instant tészta és a túlzott mennyiségű fehér rizs fogyasztását

Az instant tészta nem ajánlott az egészségre. A magas szénhidrát- és zsírtartalom mellett instant húslevessel is szolgálják, amely általában magas nátrium- vagy sótartalmú. Ha túl sok nátriumot visz be, az problémákat okozhat a szervezetben, például ronthatja a veseműködést, magas vérnyomást, agyvérzést és szívproblémákat okozhat.

Emellett a fehér rizs túlzott fogyasztása számos betegséget is kiválthat. Azok az ázsiai emberek, akik minden nap rizst esznek, nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázatában, mint az európaiak, akik általában csak kevesebb mint 5 alkalommal esznek rizst hetente.

Nem csak az, hogy a tányérkalauz kifejezésről ma már ismert, hogy találkozik a kiegyensúlyozott táplálkozással, és mindennap gyakorolhatod. A rizs vagy más típusú szénhidrátok csak a tányérba tölthetők, fehérjével, a többit pedig zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ha követi ezt a diétát, biztosan egészségesebb lesz. Ne felejtse el növelni a fizikai aktivitást, és igyon vizet annak tökéletesítésére.

Referencia:
Harvard Közegészségügyi Iskola. Hozzáférés: 2020. Egészséges étkezési tányér.
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2020. Ramen Noodle Nutrition Facts.
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2020. Rizs Táplálkozási Tények Kalória és egészségügyi előnyök.