, Jakarta – Amellett, hogy szórakoztató, az úszásnak számos egészségügyi előnye is van. Úszás közben a test összes szerve megmozdul. Nem csoda, ha szorgalmas az úszás, egészségesebb és arányosabb tested lesz.
Olvassa el még: Különféle úszási stílusok és előnyeik
Az úszás előnyeit nem csak a profi úszók érezhetik. Minden korosztály profitálhat ebből a sportból, ha rendszeresen űzi. Íme néhány az úszás pozitív előnyei, amelyeket érezhet.
1. Erősebb tested legyen, mint azoknak, akik ritkán úsznak
Az úszás valóban megerősítheti a testet, mert a vízben való mozgás alapvetően több energiát igényel, mint a vízen kívüli sportolás. Emellett az úszás egy fizikai sport, amely képes edzeni a test összes izmát. Kezdve a vállak, a hát, a medence, a fenék izmaitól a lábakig.
2. Kalóriát éget
Ha 1 órát úszik, körülbelül 500-600 kalóriát égethet el. Ha egyre rendszeresebben úszik, még több kalóriát égethet el. Tehát megőrizheti súlyát a kívánt módon.
3. A szív egészségének megőrzése
Valójában az úszás segíthet az egészséges szív megőrzésében. Az úszás elősegítheti a szív jobb keringését, miközben pumpálja az életedhez használt vért. Azok, akik rendszeresen úsznak, megnövekszik a pumpált vér mennyisége.
4. Csökkenti az asztma kockázatát
Ha asztmája volt, rendszeresen úsznia kell. Az úszás segíthet edzeni a légzést, így a tüdeje egészségesebbé válik, és elkerülheti az asztma kockázatát.
5. Gyakorold az egyensúlyt és a rugalmasságot
Úszáskor természetesen a láb és a kar izmait használod. Így jobb lesz az egyensúlya és rugalmassága, mint azok, akik nem szeretnek úszni.
6. Különféle betegségek megelőzése
Nem csak a testet üdévé és fittté varázsolja, hanem szorgalmas úszással megelőzheti a különféle betegségeket is, mint például a stroke vagy a cukorbetegség. Az úszás az egyik sportolási lehetőség is lehet a stroke utáni felépülés után. Ha rendszeresen úszik, a várható élettartam hosszabb is lehet. Ússz 30 percet 3-5 alkalommal 1 héten belül.
7. Az agyműködés javítása
Amellett, hogy táplálja a testet, az úszás javíthatja az agyműködést. Az úszás az agy minden részét aktiválhatja, így javíthatja a fókuszt, beleértve a tanulási képességet és a kognitív funkciókat.
8. A terhesség egészségének megőrzése
Azok, akik terhesek, ne habozzanak úszni. Valójában ez a gyakorlat nagyon jó a terhesség megőrzéséhez. Terhesség alatt a terhes nők általában fájdalmat éreznek egyes ízületekben. Az úszással az érzett fájdalomtól is megszabadulhat.
Olvassa el még: Az úszás rejtett előnyei terhes nők számára
Semmi baj, ha kipróbálsz néhány úszási stílust, hogy szórakoztatóbbá tedd az úszást. Ha egészségügyi panaszai vannak, használhatja az alkalmazást hogy megkérdezze az orvost. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
