"A narancs egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket nagyon jónak tartanak az ember immunrendszerének erősítésében. Ez azért van, mert a narancs nagyon jó C-vitamin-forrás. Nemcsak egy narancs tartalmaz más szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is, például B1-vitamint. , folsav, káliumhoz."
Jakarta – Ki nem szereti a narancsot? Ezt a gömbölyű és sárga gyümölcsöt nagyon szeretik, mert könnyen megtalálható és friss ízű. Ezenkívül a narancs számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek egészségesebbé tehetik a szervezetet, és megóvják a különféle egészségügyi problémáktól.
A citrusfélék olyan gyümölcsfajták, amelyeknek elég magas a vitamintartalma. Nemcsak, hogy a narancs jó rost-, folsav- és antioxidánsforrás is a szervezet számára. Ezért nem árt többet megtudni a narancs tartalmáról és egészségre gyakorolt jótékony hatásáról ebben a cikkben!
Olvassa el még: 5 módszer az aszthenópia miatt fáradt szemek leküzdésére
Ismerje meg a citrusfélék tartalmát
A citrusfélék egyike azon gyümölcsöknek, amelyek jónak tartják az ember immunrendszerének növelését. Ennek oka, hogy a narancs kiváló C-vitamin forrás. Nemcsak, hogy egy narancs más szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, mint például a B1-vitamin, a folsav és a kálium.
A citrusfélék a vitaminok és ásványi anyagok mellett igen magas víztartalmukról is híresek. Egy narancs körülbelül 87 százalék vizet tartalmaz. Emiatt a narancsot a kiszáradás megelőzésében és leküzdésében is hatékonynak tartják. Valójában a narancs rosttartalma nem kétséges. Tehát nincs semmi baj azzal, ha a citrusféléket mindennap egészséges nassolnivalóvá tesszük.
A narancs előnyei az egészségre
Kíváncsi vagy, milyen jótékony hatással van még a narancs a szervezetre? Nos, itt vannak a citrusfélék előnyei, a C-vitaminban gazdag gyümölcsök.
1. Csökkenti a koleszterint
Nem csak a halban található omega-3 csökkentheti a koleszterinszintet. Ez az egy gyümölcs is alkalmas a rossz koleszterin csökkentésére, mivel oldható rosttartalma van. Ne feledje, hogy a szervezet normál koleszterinszintje minimálisra csökkentheti a különféle betegségek kockázatát.
2. Jó a szemnek
A sárgarépa mellett a narancs rendszeres fogyasztása is megőrizheti a szem egészségét. Főleg annak, aki elég idős. Mert az életkor előrehaladtával a szürkehályog kialakulásának kockázata nő a szabad gyökök hatása miatt. Nos, a narancsban lévő antioxidánsok szerint a szakértők kivédhetik ezt a kárt. Ennek eredményeként a szem retinája egyre jobban megmarad. Egy tanulmány szerint a C- és E-vitamin kombinációjával még a magas kockázatú csoportokban is megelőzhető a szürkehályog.
3. Védi a bőrt
Nem csak a kozmetikumokon keresztül azoknak, akik egészségesebbé és a károsodásoktól védetté szeretnék tenni a bőrt. Mert a bőrnek belülről is sokféle tápanyagra van szüksége. Nos, az egyik természetesen a bőrt tápláló élelmiszerek, például a narancs fogyasztása. Ez a C-vitaminban gazdag gyümölcs béta-karotint tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely megvédi a bőrsejteket a károsodástól.
4. Védi a Szívet
A narancs egyéb előnyei is jót tesznek a szív egészségének megőrzésében. Hogy-hogy? A szakértők szerint a narancshéj olyan fontos összetevőket tartalmaz, mint pl polimetoszxilezett flavonok (PMF-ek) és d-limonén amely hasznos a máj méregtelenítésének aktiválására, a rossz koleszterin (LDL) csökkentésére és a vércukor egyensúly fenntartására. Nos, ez a három dolog szorosan összefügg a szív egészségével.
5. Jobb emésztőrendszer
Sok kínai étel narancshéjat használ a vörös hús mellé. Ennek oka, hogy a narancshéj segíthet a zsíros ételek emésztésében. Ezért sok szakértő egy pohár citromos víz elfogyasztását javasolja az emésztés fenntartása érdekében. Mert ez a savas citromvíz segíthet az emésztőrendszerben maradt élelmiszer-hulladék tisztításában. Mindazonáltal azoknak, akiknek gyomorpanaszai vannak, először konzultáljon orvosával.
Olvassa el még: Az emésztési problémák 4 figyelmen kívül hagyott jele
6. Csontegészségügyi támogatás
A szervezetnek elegendő C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan fel tudja venni a kalciumot és a D-vitamint. Nos, hogy a csontok egészsége ébren legyen, ne feledkezzünk meg ezeknek a tápanyagoknak a beviteléről a szervezet számára. A narancslé elfogyasztása után azonban nem szabad azonnal fogat mosni. Mivel a narancsléből származó ecetsav erodálhatja a fogzománcot.
7. Hangulat javítása
A csokoládé mellett a narancsot is fixálhatodhangulat ami lefelé megy. A citrusfélék sok folsavat tartalmaznak, amely szerepet játszik a szerotonin képződésében. A szerotonin egy olyan vegyi anyag az agyban, amely az örömérzethez kapcsolódik. Egy tanulmány szerint a lime, a mandarin és a citrom aromája fokozódhat hangulat és energia.
8. Szabályozza a vérnyomást
Magas a vérnyomása? Próbálja meg természetes módon csökkenteni a citrusfélék rendszeres fogyasztásával. Ez a gyümölcs egy heszperidin nevű flavonoidot tartalmaz. Nos, ez a vegyület szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül a narancs magnéziumtartalma segíthet megőrizni a magas vérnyomást.
9. A vese egészségének megőrzése
A narancs jó citrom- és citromsavforrás, és úgy tartják, hogy képes megelőzni a vesekő megjelenését. Ezért nincs semmi baj, ha citrusféléket eszel a vese egészségének megőrzése érdekében.
10. Megakadályozza a vérszegénységet
A citrusfélék fogyasztása segíthet megelőzni a vérszegénységet. Bár a citrusfélék nem jó vasforrás, a narancs C-vitamin forrás. A C-vitamin-szükséglet megfelelő kielégítésével a szervezet megfelelő vasfelszívódását eredményezi, így Ön nem tapasztal vashiányt.
11. Megakadályozza a kiszáradást
Egy narancs 87 százalék vizet tartalmaz. Emiatt a citrusfélék fogyasztása segíthet megelőzni a kiszáradást.
Olvassa el még: Van-e kapcsolat a cukorbetegség és a magas vérnyomás között, ez a magyarázat
Ezek a citrusfélék egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell. Ha azonban már szerepelt Önnél GERD vagy fekély, soha nem árt, ha először konzultál kezelőorvosával.szakértő orvosa révén. Na gyere, Letöltés most az App Store-on és a Google Playen keresztül!
