, Jakarta – A test egyik része, amire vigyáznod kell, a fogaid. Egy tanulmány szerint a rossz fogászati egészség valójában különféle betegségeket okozhat, amelyek veszélyeztethetik az Ön egészségét. Legyen szorgalmas a fogak tisztítása, hogy elkerülje a különféle betegségeket, például az ínybetegségeket, sőt a szívgyulladást is.
Tegye a következőket fogainak erősítése érdekében, hogy elkerülje a különféle veszélyes betegségeket:
1. Megfelel a fogászati táplálkozási szükségleteknek
Nem csak a fogmosás, hanem bizonyos ételek fogyasztása is, amelyek tápanyagokat tartalmaznak a fogak számára, nagyon jók a fogak egészségének erősítésében és megőrzésében. A fogak fő tartalma a kalcium. Nincs semmi baj, ha magas kalciumtartalmú ételeket eszel, hogy a fogaid erősek maradjanak. A kalcium számos élelmiszerben megtalálható, például tejben, sajtban, mandulában, spenótban és brokkoliban. Ezenkívül magnéziumot tartalmazó ételeket kell fogyasztania, hogy kielégítse fogainak táplálkozási szükségleteit. A magnézium egy ásványi anyag, amely elősegíti a kalcium felszívódását a fogakba. Fogyaszthat búzát, barna rizst és egyéb gabonákat, hogy kielégítse fogai magnéziumszükségletét.
2. Korlátozza az édes ételek fogyasztását
Korlátozza az édes vagy ragacsos ételek fogyasztását. Az édes és ragacsos ételek általában az étel többi részét megragadják, és a szájban lévő baktériumok savvá alakítják. Ez lepedéket hoz létre a fogain. Ami még rosszabb, a lepedék károsíthatja a fogak szerkezetét és fogszuvasodást okozhat.
3. Elegendő víz fogyasztás
A nyál az egyik természetes módszer, amely segíthet megtisztítani az ételmaradékot a fogakról. A legjobb elkerülni a szájszárazságot. A nyál mennyiségének növelése érdekében elegendő vizet kell fogyasztania. Nemcsak a cukrot nem tartalmazó víz, gyümölcslé vagy tea alkalmas a száj nyáltermelésének fokozására is. Kerülje az üdítőitalokat és az alkoholt, mert károsíthatják a fogakat.
4. Tisztítsa meg rendszeresen a fogait és a száját
Természetesen ahhoz, hogy fogai erősek legyenek, szorgalmasnak kell lennie a fogak és a száj körüli terület tisztításában. Kezdheti fogmosással. Ne felejtse el kiválasztani a fogai állapotának megfelelő fogkefét. Ne felejtsen el naponta legalább kétszer fogat mosni, hogy megelőzze a fogszuvasodást és a fogszuvasodást. Jó odafigyeléssel természetesen elkerülheti a fogászati betegségeket, mint a fogszuvasodás és az íny duzzanata. Ügyeljen arra, hogyan kell megfelelően fogat mosni. Ne nyomja túl erősen a kefét, majd kefélje meg a rágáshoz használt fogak belsejét és külsejét. Győződjön meg arról, hogy minden alkatrész tisztára van kefélve. A fogkő elkerülése érdekében legalább két percig mosson fogat. Ezt követően öblítheti ki a száját vízzel vagy szájvízzel.
5. Hat havonta ellenőrizze fogai egészségét az orvosnál
Semmi gond nincs azzal, ha 6 havonta járunk fogorvoshoz a fog- és szájbetegségek megelőzésére. Végezzen fog- és lepedéktisztítást, ez segít hosszú távon meghosszabbítani fogak és szájüregi egészségét.
Nem csak a fogak egészsége, hanem a száj egészségének megőrzéséről sem szabad megfeledkezni a nyelv rendszeres tisztításával. Ha panaszai vannak fogászati egészségügyi problémákkal kapcsolatban, használhatja az alkalmazást . Na gyere Letöltés Alkalmazás az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Olvassa el még:
- 4 tipp a fogak egészségének megőrzéséhez böjt közben
- 4 tipp a fogszabályozó ápolásához
- Ideális életkor a gyermekek számára a fogorvoshoz
