Jakarta – Naponta egy alma rendszeres elfogyasztása megőrzi a szervezet általános egészségét. Valójában napi egy alma elfogyasztása segíthet megelőzni a különféle betegségeket, így a szervezet formában maradhat, hogy ne kelljen gyakran orvoshoz fordulni betegségi panaszok miatt.
Az almát "szuper" gyümölcsfajtáknak nevezik, mivel bőséges tápanyagot tartalmaznak, és jótékony hatással vannak a szervezetre. Ráadásul az almának szinte nincs zsírtartalma és alacsony a kalóriatartalma, így nem kell aggódnia, ha nagy mennyiségben eszik almát. Ezenkívül egy almában számos antioxidáns, rost, víz, A-, C-, K-vitamin, pektrin és folsav található.
Tartalom az almában
Egy alma kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz. Ez a fajta gyümölcs nem tartalmaz zsírt, nátriumot és koleszterint. Egy közepes méretű alma elfogyasztása akár 14 százalékkal is kielégítette a szervezet C-vitamin-szükségletét. Valójában egyesek azt mondják, hogy az alma antioxidánsokat és fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a krónikus betegségeket, például az Alzheimer-kórt, a tüdőrákot, a szívbetegségeket, a mellrákot, a cukorbetegséget és másokat.
Az alma egy olyan gyümölcsfajta, amelyet meglehetősen könnyű megtalálni a piacon, szinte az egész világon. Néhány alma piros és néhány zöld. A kétféle alma közül melyik az egészségesebb és tápanyagban gazdagabb? Zavarban van, melyiket válasszam? Ellenőrizze a tényeket a piros alma és a zöld alma alábbi egészséges előnyei mögött!
piros alma
Az almahéj színének különbsége is befolyásolja ennek az egyetlen gyümölcsnek az egészségügyi előnyeit. Ennek ellenére a zöldalma és a piros alma is ugyanannyi rostot és C-vitamint tartalmaz.
A piros alma azonban több béta-karotint tartalmaz, mint a zöld alma. A béta-karotin magas tartalma az ilyen almafajták vörös színének köszönhető. A béta-karotin tartalma antioxidánsként működik, amely védi a szervezetet.
A vörös almában lévő antioxidánsok az antocianin pigmentekből is megtalálhatók, amelyek a bőr vörös színét adják. Az antioxidánsok előnyei a szabad gyökök elleni küzdelemben, a gyulladás megelőzésében, vírusellenesek, és állítólag még a rák kockázatát is csökkentik.
Zöld alma
Bár a zöld alma béta-karotin tartalma kevesebb, mint a piros almában, ennek a gyümölcsfajtának még mindig számos egészségügyi előnye van. Kiderült, hogy a zöld almák kalória- és szénhidráttartalma akár 10 százalékkal is alacsonyabb, mint a piros almákban.
A zöld alma polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek. Ezen túlmenően a zöldalma tápanyagtartalma elősegítheti a "jó" baktériumok növekedését a bélben. A jó baktériumok hiánya, különösen az elhízott embereknél, növelheti az anyagcserezavarok és a gyulladások kockázatát. A zöldalma rendszeres fogyasztása csökkentheti ezeknek a káros hatásoknak a kockázatát.
Tehát a piros vagy a zöld almát válassza?
Mind a piros, mind a zöld almának megvannak a maga előnyei és egészségügyi előnyei. A fogyasztandó alma típusának megválasztása az igények vagy az elérni kívánt célok alapján történhet. Ha az alma fogyasztásának célja a fogyás és a vércukorszint fenntartása, akkor a zöldalma a megfelelő választás.
De ha szeretné növelni az antioxidánsok szintjét és megakadályozni az öregedést, akkor válassza a piros almát. Mivel mindkettő egészséges előnyökkel jár, nem árt variációkat készíteni, vagy felváltva fogyasztani ezt a kétféle almát.
Olvassa el még: Íme az almaecet 7 jótékony hatása az egészségre
Ha további információra van szüksége az egészséges ételekről, ne habozzon, beszélje meg orvosával az alkalmazáson keresztül a funkciókon keresztül Beszéljen egy orvossal , Igen. Ez egyszerű, megbeszélést folytathat a kívánt szakemberrel Csevegés vagy Hang-/videohívás . Szintén kényelmesen vásárolhat gyógyszert az alkalmazás segítségével, bárhol és bármikor, a gyógyszert egy órán belül közvetlenül otthonába szállítják. Na gyere, Letöltés most az Apps Store-ban vagy a Google Play Áruházban!
