, Jakarta – Számos tényező váltja ki a gyomorsav felemelkedését a nyelőcsőbe, ezek egyike az élelmiszer. A savanyú gyümölcsök, a magas zsírtartalmú ételek, a fűszeres ételek és a csokoládé olyan élelmiszerek példái, amelyek savas refluxot válthatnak ki.
Ha körülnéz, sok ember szereti ezeket az ételeket, de a gyomorsavban szenvedőknek kerülniük kell, mert fennáll a GERD-betegség kiújulásának kockázata. Amikor a gyomorsav megemelkedik, a betegek émelygést, hányást, puffadást és égő érzést tapasztalnak a gyomorban, vagy a táplálék visszakerül a nyelőcsőbe.
Természetes gyomorsav, fogyaszd ezeket az ételeket
Hogyan lehet elkerülni ezeket a tüneteket, a gyomorsavban szenvedőknek oda kell figyelniük az elfogyasztott ételekre. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az egészséges ételeket, amelyek gyomorsavban szenvedők számára biztonságosak, nevezetesen:
1. Gyömbér
Ez a fűszernövény nemcsak meleget ad, de csökkentheti a gyomorsavtünetek kialakulásának kockázatát is. A Healthline-tól induló gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik az emésztési problémák leküzdésére, és természetes gyógymód a gyomorsav és a fekélyek kezelésére. A gyömbért feldarabolva vagy lereszelve fogyaszthatja, majd meleg itallá dolgozva enyhíti a gyomorsav-betegség tüneteit.
Olvassa el még: Kerülendő ételek gyomorhurut esetén
2. Aloe Vera
Ha hallja az aloe verát, biztosan elképzeli, milyen jótékony hatása van az arc szépségére. Nyilvánvalóan az aloe vera jótékony hatásai természetes gyógyító tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek közül az egyik a gyomorsav-betegség kezelésére szolgál. Az aloe vera fogyasztható ital formájában, vagy átalakítható véralvadásgátló folyadékká vagy sűrítőanyaggá.
3. Zabpehely
A gyomorsavban szenvedőknek is ajánlott egyéb élelmiszerek például a rostban gazdag ételek zabpehely. Oétkezés gyakran fogyasztják diétázók, mert hosszabb ideig teltségérzetet ad. Gyomorsavban szenvedőknek, zabpehely gyomorsav felszívásával legyőzheti a betegség tüneteit, így a tünetek enyhülhetnek.
Ha gyomorsavtól szenved, és diétázni szeretne a fogyás érdekében, érdemes táplálkozási szakemberrel konzultálnia első. A nem megfelelő diéta súlyosbítja a már meglévő gyomorsav tüneteit. Ezen keresztül beszélhet táplálkozási szakértővel vagy más orvossal bárhol és bármikor.
4. Banán
Azoknak, akik gyomorsav-betegségben szenvednek, szintén ajánlott rendszeresen enni banánt. A banán pH-ja körülbelül 5,6, ami jó a gyomorsav semlegesítésére. A banánon kívül még fogyasztható gyümölcs a körte, az alma és a dinnye.
Olvassa el még: Evés után emelkedik a gyomorsav? Óvakodjon a dyspepsia szindrómától
5. Zöld zöldségek
Az egészséges táplálkozásról beszélni biztosan nem áll távol a zöldségektől. Gyomorsavban szenvedőknek ajánlott zöldségek például a karfiol, a brokkoli, a burgonya, a saláta, az uborka, a bab és a spárga. Ezek a zöldségek magas rosttartalmúak és olyan tartalmat tartalmaznak, amely csökkentheti a gyomorsavat.
6. Sovány hús
A magas zsírtartalmú hús gyakran provokálja a gyomorsav növekedését. Éppen ezért a gyomorsavban szenvedőknek érdemes alacsony zsírtartalmú húst vagy halat választaniuk, amelyet a gyomor könnyen emészt. Azok számára, akiknek gyomorsav van, válasszon zsírszegény, bőr nélküli húst, vagy olyan húst, amelyet sütéssel, forralással, gőzöléssel vagy grillezéssel dolgoznak fel.
7. Kenyér
A Cleveland Clinic tanulmánya szerint a gyomorsavban szenvedők továbbra is ehetnek kenyeret. Az ajánlott kenyérfajta azonban az a kenyér, amely búzából készül, vagy sokféle gabonát tartalmaz. Ennek az az oka, hogy ez a fajta kenyér gazdag vitaminokban, rostokban és tápanyagokban, amelyek jót tesznek a gyomor egészségének.
Olvassa el még: Annak érdekében, hogy a fekélyek ne ismétlődjenek meg, itt vannak tippek az étrend szabályozására
A táplálékon kívül sok más tényező is kiváltja a gyomorsav növekedését. Az egészséges táplálkozás mellett kerülje el a gyomorsavat kiváltó szokásokat, például a dohányzást, a nagy adagok egyszerre történő étkezését, az étkezés utáni lefekvést és az alkoholos italok fogyasztását.
Hivatkozás:
Healthline. Hozzáférés: 2019. 7 étel, amely segíti a refluxot.
Egészség. Hozzáférés: 2019. Gasztroenterológusok szerint 11 étel, amely segít a gyomorégésben.
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2019. Mit egyen és kerülje el, ha GERD-je van.
