Jakarta – Ha edzés után szomjas, a legtöbb ember dönthet úgy, hogy izotóniás italokat iszik, mert ezektől várhatóan pótolják a folyadékot a szervezetben. Még akkor is, ha a szabadban aktív és meleg az idő, az izotóniás italokat is gyakran keresik, mert frissítenek.
De melyek az izotóniás italok összetevői? Biztonságos, ha az italt gyakran fogyasztják? Először is ismerje meg az alábbi izotóniás italok mögött rejlő tényeket, gyerünk!
1. Különböző az energiaitaloktól
Az izotóniás italok fajtái sportital vagy sportitalok, amelyek a szervezet számára előnyös összetevőket, nevezetesen szénhidrátokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat tartalmaznak. Mindeközben az energiaitalok több olyan anyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége, mint például a koffein, a taurin, a guarana, a keratin és más, a szervezet munkájának serkentésére szolgáló addiktív anyagok.
Olvassa el még: Kövesse ezt a 8 tippet, hogy szorgalmasan igyon vizet
2. Hasonló a testfolyadékokhoz
Az izotóniás italok cukrot és sót tartalmaznak, és hasonló sűrűségűek, mint a testben lévő folyadékok. Éppen ezért, ha ez az ital állítólag képes pótolni a testfolyadékokat, az rendben van. Különösen akkor, ha a szervezet enyhén dehidratált, például megerőltető edzés után.
3. Tedd erőssé a testet
alapján US National Library of Medicine, National Institute of Health, az izotóniás italok 6-8 százalékban tartalmaznak elektrolitokat és szénhidrátokat, ami nagyon hatékony a szervezet energikussá tételében. Éppen ezért az izotóniás italok gyakran a legjobb választás edzés közben, és széles körben fogyasztják a sportolók.
4. Gyorsan felszívódik a szervezetben
Mivel az izotóniás italok gyorsan felszívódnak a szervezetben, mivel úgy tervezték, hogy pótolja az izzadtság által elvesztett testfolyadékokat.
Olvassa el még: Különféle gyógynövények nőknek
Nem jó, ha minden nap fogyasztjuk
Bár testnedvek pótlására jó fogyasztani, nem ajánlott minden nap izotóniás italt fogyasztani. Ennek oka, hogy a cukor- és nátriumtartalom meglehetősen magas, így a túl sok izotóniás ital fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és megnövekszik az olyan betegségek kockázata, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás.
Az izotóniás italok szintén ronthatják a vesék teljesítményét. Ha ezt az italt fizikai aktivitás, például testmozgás nélkül fogyasztja, az izotóniás italok előnyei hiábavalónak mondhatók, és megszabadítják a szervezetet a felesleges anyagoktól. Ezért továbbra is a víz a legjobb ital az elvesztett testnedvek pótlására.
Az izotóniás italok optimális előnyöket biztosítanak, ha megfelelő időben fogyasztják, mint például:
- Kiszáradás . Nemcsak a sportolókat fenyegeti a kiszáradás veszélye, hanem a hányással és hasmenéssel küzdő emberek is kiszáradhatnak. Nos, ebben az időben az izotóniás italok segíthetnek pótolni az elveszett testfolyadékokat és elektrolitokat, így a szervezet hidratált marad.
- Aktívan gyakorolni . Ön, aki rendszeresen mozog minden nap, például legalább napi 90 percet, nagyon alkalmas az izotóniás italok fogyasztására. A test hidratáltságának megőrzése érdekében igyunk izotóniás folyadékot 10-15 perccel az edzés megkezdése előtt, akár 200-250 millimétert is.
- Keményen dolgozni . Ön, akinek nehéz munkája van, amelyet többnyire a szabadban végez, vagy aki sok megerőltető fizikai tevékenységet végez, igyon egy izotóniás italt 10 percenként, vagy amikor szomjasnak érzi magát.
Olvassa el még: A kókuszvíz 6 jótékony hatása terhes nők számára
Az izotóniás italok fogyasztásának szabályai
Az izotóniás italok fogyasztásának számos szabálya van, hogy a szervezet egészsége szempontjából biztonságos legyen. Itt van néhány közülük:
- Cukorbetegeknél, veseelégtelenségben, szívbetegeknél és gyomorbetegségben szenvedőknek tanácsos az izotóniás italok fogyasztása előtt beszélni kezelőorvosukkal. Hogy könnyebb legyen, Letöltés és használja az alkalmazást csak beszélni az orvossal.
- Izotóniás ital vásárlása előtt vegye figyelembe a csomagolás címkéjét. Mert bizonyos márkájú izotóniás italok koffeint tartalmaznak, amely túl sok fogyasztás esetén szívrohamot válthat ki.
- Fontolja meg az izotóniás italok és a természetes italok fogyasztását, például készítsen saját izotóniás italokat cukor és só oldatából. Használhat kókuszvizet is, amely régóta természetes izotóniás szerként ismert, és nem kevésbé előnyös, mint a csomagolt izotóniás italok.
