Egészség

A Muay Thai gyakorlásának előnyei nők számára

„Amellett, hogy megvédi magát a burjánzó bűnözéstől, a harcművészetek, köztük a muay thai, számos előnnyel járnak a test egészségének megőrzésében. Íme néhány előny, amit érezhetnek azok a nők, akik ezzel az egyetlen harcművészettel foglalkoznak.”

Jakarta – Sokan gyakorolnak bármilyen harcművészetet, például karatét, kung fu-t, wushut, taekwondo-t és muay thai-t, csak azért, hogy megvédjék magukat a burjánzó bűnöktől. Valójában a rendszeres önvédelmi sportok nagyon jótékony hatással vannak a test egészségére, tudod!

A muay thai egy olyan sport, amely meglehetősen nagy kihívást jelent. Nem csak a férfiaknak, ennek az egyetlen sportágnak is van több órája, amelyekhez a nők is csatlakozhatnak. Nos, nem különbözik a többi harcművészettől, a muay thai számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik a szervezet számára. Az ebben a harcművészetben végzett mozdulatok növelhetik az erőt, az állóképességet, a sebességet és a mozgékonyságot.

Olvassa el még: Hogyan nyújtsunk edzés előtt?

A muay thai nemcsak az állóképesség, a fitnesz és az általános egészségi állapot növelésére és építésére is pozitív hatással van. Íme néhány előny, amelyet akkor kaphat, ha rendszeresen űzi ezeket az önvédelmi sportokat:

  • Növelje a láb izomzatának erejét

A rúgás és egyéb lábmunka a muay thai harcművészetek legfontosabb mozdulatai. pörgőrúgás Az egyik legnépszerűbb mozdulat, amelyet az elülső lábbal félkörben rúgva hajtanak végre. Amellett, hogy megtanít jól rúgni, ez a mozgás az alsótest izmait is erősítheti. Ha rendszeresen csinálod, a láb- és vádliizmok ereje, állóképessége, mozgékonysága még jobb lesz.

  • Javítsa a csípő rugalmasságát

A térddel való rúgás és ütés segít edzeni a csípő rugalmasságát. Természetesen a karcsú és egészséges csípő pozitív hatással lesz más testek egészségére. Ez az oka annak, hogy nem kevés nő választja a muay thai sportokat más önvédelmi sportok helyett. Ügyeljen azonban arra, hogy edzés előtt nyújtsa meg csípőizmait, és melegítsen be, hogy elkerülje a sérülés kockázatát. Időnként megmasszírozhatja a területet, hogy javítsa a vérkeringést.

Olvassa el még: Az izomerősítő edzés különféle előnyei, amelyeket tudnia kell

  • Segíts a fogyásban

Tudod, bármilyen gyakorlatod, beleértve a muay thai-t is, segíthet a fogyásban! Lehet, hogy nem veszi észre, hogy ez az önvédelmi mozgás szinte minden testrészét megmozgatja, és növeli a szív- és érrendszer egészének ellenállását. Az olyan attitűdök, mint a lábmozgások, ütések, rúgások, térd vagy könyök támadások, amelyeket megfelelő nyújtással és bemelegítéssel kombinálva zsírt és kalóriát égetnek el a testben.

  • Segítsen a stressz csökkentésében

Az egyik legjobb dolog, amit a stressz csökkentésére tehet, az a testmozgás. A sűrű munkavégzés minden bizonnyal nagyon fáradtnak és stresszesnek fogja érezni magát. Nos, eltölthet egy kis időt a muay thai gyakorlásával éjszaka. Nemcsak a stresszt csökkenti, hanem a hangulatod is jobb lesz, nyugodtabban alhatsz éjszaka.

  • Gondolkodási készségek képzése

Amikor versenyezsz és szembenézel az ellenfeleddel, sok támadási stratégiára kell gondolnod, valamint arra, hogy az ellenfél milyen tervet használ. Tehát a muay thai rutinszerű gyakorlása anélkül, hogy észrevenné, segíti a gondolkodás sebességét a problémák megoldásában.

Olvassa el még: 5 otthon is elvégezhető aerob gyakorlat kezdőknek

Ez volt a muay thai néhány előnye, amelyet megszerezhet. Ne feledje azonban, hogy ne gyakoroljon túlzottan, igen! Bár egészséges, a túlzott testmozgás mégsem tesz jót a szervezetnek. Ne felejtsd el, Letöltés Alkalmazás hogy könnyebben vásárolhasson vitaminokat és az állóképesség megőrzését segítő gyógyszereket. Tehát többé nem kell elhagynia a házat.



Referencia:
Élj erősen. Hozzáférés 2021-ben. Jó edzés a Muay Thai? Íme, amit tudnod kell.
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. A kickbox előnyei: jobb szívegészség, fogyás és egyebek.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found