Egészség

Igyon tejet terhesség alatt, szükséges?

, Jakarta – Terhesség alatt természetesen az anyáknak különféle egészséges módszereket kell tenniük, hogy a szükséges táplálkozási és tápanyagszükségleteket megfelelően ki lehessen elégíteni. Kezdve a zöldségek, gyümölcsök evésétől a terhes nők számára készült speciális kiegészítők hozzáadásával. Valójában nem ritka, hogy sok terhes nő terhes tejet fogyaszt, hogy táplálékot és táplálékot kapjon.

Azonban szükséges-e a tej fogyasztása a terhesség alatt? Nos, soha nem árt megnézni a cikkben szereplő értékeléseket. Így az anyák kiválaszthatják a táplálkozás és a magzat méhen belüli növekedését elősegítő táplálkozás legjobb módját.

Olvassa el még: 4 Az alultápláltság jelei a terhesség alatt

Igyon tejet a terhesség alatt

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a terhes nőknek naponta három csésze tejet kell fogyasztaniuk, hogy kalciumot, fehérjét és D-vitamint kapjanak. Ez a három tápanyag fontos a biztonságos és egészséges terhesség biztosításához.

A sovány tej vagy 1 százalék ajánlott terhes nők számára, mert alacsonyabb zsírt és kalóriát tartalmaz. Míg a teljes tej kevésbé ajánlott, mert köztudottan magas a telített zsírtartalma, ami növeli a szívbetegségek és a rák kockázatát.

Terhesség alatt ügyeljen arra, hogy csak pasztőrözött vagy ultraforró tejet igyon. Ezt a tejet felmelegítették, hogy elpusztítsák a baktériumokat és megakadályozzák az ételmérgezést. A terhesség alatti tejfogyasztás az újszülött korai életszakaszában is jótékony hatással van.

Az előnyök azonban nem állnak meg itt. A terhes nők tejétől az anyák magasabb gyermekei lehetnek, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Olvassa el még: Hogyan lehet terhes nőket hízni

Szükséges-e tejet inni terhesség alatt?

A válasz a terhes nő szükségleteitől függ. Ha az anya étrendje elegendő a terhes nők és magzatok táplálkozási szükségleteinek kielégítésére, az anya nem köteles tejet inni. Ezért anélkül, hogy tejet kellene inni, az anya a napi táplálék fogyasztásával ténylegesen be tudja tölteni a táplálékfelvételt a terhesség alatt.

Például rizs és kenyér a szénhidrát szükséglethez, joghurt és sajt a kalcium szükségletéhez, bab a folsav, tojás és hús fehérjeszükséglethez, zöldségek és gyümölcsök vitamin- és ásványianyag-szükséglethez, valamint egyéb élelmiszerek.

A legfontosabb az anya és a magzat táplálkozási szükségleteinek kielégítése. Ha azonban az anya úgy érzi, hogy a terhesség alatt nem elégítette ki táplálkozási szükségleteit, tejivással tudja kielégíteni ezeket az igényeket. Az alkalmazásban lévő chaten kérdezheti meg az orvost tanácsért a terhességgel kapcsolatban. Orvos be mindig készenlétben lesz bárhol és bármikor.

Olvassa el még: 5 terhes nők által gyakran sújtott betegség

A tejfogyasztás előnyei a terhesség alatt

Különféle vélemények vannak a tej és más tejtermékek terhesség alatti előnyeiről. Ez a terhes nők számára számos tápanyagot biztosít a baba egészséges fejlődéséhez, mint például:

  1. A tej fontos kalcium- és D-vitamin-forrás a nők számára a terhesség alatt. Tudod miért van szükséged D-vitaminra a terhesség alatt? A terhesség alatti elegendő D-vitamin bevitel csökkentheti a baba allergia kialakulásának kockázatát a jövőben. A terhes nőknek napi 1000-1300 milligramm kalciumra is szükségük van testük és fejlődő babáik testének táplálásához. A terhesség alatti tejfogyasztás kielégítheti a kalciumszükségletét.
  2. A terhes nők teje a magzat növekedésére is jó hatással van, és segíti a babák megnövekedését. A csecsemők vérében magasabb az inzulin szintje a serdülőkor végén, hogy csökkentsék a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
  3. A tej gazdag fehérjében, aminosavakban és zsírsavakban. Mindezek a tápanyagok fontosak a baba idegrendszerének fejlődéséhez. A tej kalciumban és vasban gazdag, így segíti a baba csontozatának kialakulását és fejlődését. A tejben megtalálható az intrauterin magzati fejlődéshez szükséges összes A-, B- és D-vitamin.
  4. A tej hatékony savlekötőként működik, amely enyhíti a gyomorégést és más gyomorbetegségeket, amelyek gyakori problémák a terhesség alatt.
  5. Kimutatták, hogy a tej jódtartalma javítja a magzati agy fejlődését és növeli a gyermekek IQ-ját.
  6. A terhes nők tejfogyasztása csökkenti a betegségek kockázatát is, mint például: sclerosis multiplex, újszülöttkori angolkór és csontritkulás.

Ez a tej előnyei, amelyek a terhesség alatt nyerhetők. Ne feledkezzünk meg a többi tápanyag egyensúlyáról a terhesség alatt, hogy az anya és a magzat egészsége megfelelő legyen.

Referencia:
Babaközpont. Hozzáférés 2021-ben. Igyak teljes tejet a terhesség alatt?
Gyermeknevelés FirstCry. Hozzáférés 2021-ben. Tejfogyasztás a terhesség alatt – jó?
NHS UK. Hozzáférés: 2021. Tejtermékek és alternatívák az étrendben.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found