Jakarta – Tapasztalt már valaha nyakmerevséget? Merev nyakat tapasztalhat, amikor túl sokáig bámulja a számítógép képernyőjét, vagy rossz alvó helyzetben. A nyaki spondylosis az orvosi kifejezés a merev nyaki állapotra. A nyakmerevséget a gerinc és a nyaki ízületek működésének csökkenése okozza, amelyre a nyak merev és fájdalmas jellemzője.
A Mayo Klinikától indulva ez az állapot gyakran fordul elő időseknél, mivel a nyaki és a gerincporc az életkorral gyengül. Előfordulhat azonban olyan fiatal felnőtteknél, akik bizonyos betegségekben szenvednek.
Olvassa el még: Az ízületi fájdalomnak aktívabban kell mozognia
Hogyan lehet leküzdeni a nyaki spondylosist
A merev nyak kényelmetlenséget okozhat, bár nincs közvetlen hatása a tevékenységekre. A Healthline oldalról indulva ezt az állapotot a következő módokon lehet legyőzni:
1. Gyakorolj rendszeresen
A merev nyakú edzés lehetetlennek tűnhet. A rendszeres testmozgás azonban valóban elősegítheti a merev nyaki állapotok gyorsabb felépülését. Igen, kérdezze meg orvosát a biztonságos gyakorlatokról.
2. Viseljen nyakmerevítőt
Viseljen puha nyakmerevítőt vagy puha gallért, hogy átmenetileg megkönnyebbüljön a nyak területén. Azonban nem kell hosszú ideig viselnie a nyakmerevítőt vagy gallért, mivel ezek gyengíthetik az izmokat.
3. Fürdősó oldatba áztatás
Egy másik módja annak, hogy fürdősóoldatba áztassa. Ez a megoldás javíthatja a vérkeringést, ellazíthatja a merev izmokat és csökkentheti a stresszt. A fürdés nemcsak az izmokat ellazítja, hanem az elmét is ellazítja. Tedd ezt minden alkalommal, amikor lefekvés előtt zuhanyzol, mert nem kell más tevékenységet végezned.
Olvassa el még: Irodai alkalmazottak, akik ki vannak téve a küldés gyulladásának
4. Vegyünk egy forró zuhanyt
Úgy gondolják, hogy a hidroterápia vagy a vízterápia képes enyhíteni a nyak merevségét. Ez a módszer azonban hatásosabb, ha használja zuhany. Állítsa a víz hőmérsékletét langyosra, és permetezze közvetlenül a fájó vagy merev nyakra körülbelül három-négy percig. Ezután hűtsük le a vizet, és zuhanyozzuk le egy percig. Ismételje meg akár többször is.
5. Jégtömörítés
A jégcsomagok gyakori módszer a merevség vagy zúzódások kezelésére. A jégkockákkal való tömörítés amellett, hogy segíti a vérkeringést és ellazítja az izmokat, zsibbadást is okoz a merev részben, így enyhén csökkenti a fájdalmat.
6. Vegyél gyógyszert
Fájdalomcsillapítók, például acetaminofen vagy NSAID-ok, például ibuprofén és naproxén-nátrium szedése enyhítheti a merev nyak fájdalmát. Azonban először kérdezze meg kezelőorvosát az adagolásról és a biztonságosságról. Megkérdezheti közvetlenül az orvost . Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával.
Az idősek mellett a nyaki spondylosis nagyobb kockázatot jelent azoknál, akik nyaksérülést szenvedtek el, vagy akik ismételten ugyanazokat a nyaki mozgásokat végzik, mint például a járművezetők vagy a tanárok. Tehát ez a feltétel nem zárja ki senkinek a lehetőségét.
Olvassa el még: Különbség a reuma és a köszvény között
Ha a nyakmerevség nem enyhül a fenti módszerekkel végzett kezelés után, akkor a megfelelő kezelés érdekében konzultáljon orvosával. Kórházlátogatás előtt most már az alkalmazáson keresztül is időpontot egyeztethet az orvossal .
