, Jakarta – A szervezet immunitása olyan, mint egy „védelmi erőd”, amelynek erősnek és ébernek kell lennie, ha el akarja kerülni a betegségek fenyegetését. Ráadásul jelenleg a COVID-19 világjárvány semmi jelét nem mutatja a megszűnésnek, és alkalmazkodnunk kell ahhoz, hogy a megszokott módon végezzük a tevékenységeket, miközben továbbra is ügyelünk az egészségre. A prevenciós protokollok végrehajtása mellett fontos a szervezet immunitásának növelése is, hogy ne legyen fogékony a betegségekre.
Tehát hogyan lehet növelni a szervezet immunitását? A kulcs az egészséges életmód megvalósítása. Például a kiegyensúlyozott, tápláló étrend, a rendszeres testmozgás, az elegendő pihenés és a további olyan kiegészítők szedése, amelyek növelhetik a szervezet immunitását, mint például a C-vitamin. További részletekért olvassa el alaposan a következő beszélgetést, igen!
Olvassa el még: A C-vitamin 4 jótékony hatása az arcra, amelyet ki kell próbálnia
Íme, hogyan lehet növelni a test immunitását
A korábban említett szempontokat tovább kifejtve, az egészséges életmód megvalósításának a szervezet immunitásának növelésére irányuló formái a következők:
1. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
Yufang Lin, MD, az ohiói Cleveland Clinic integratív orvosa szerint a növényi ételek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztása segíthet megőrizni az immunrendszer megfelelő működését. Ennek az az oka, hogy a zöldségek és gyümölcsök rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segíthetik az immunitást és a szervezet szerveinek megfelelő működését. Emellett az élénk színű gyümölcsök és zöldségek jelzik a bennük lévő magas antioxidáns-tartalmat, ahol az antioxidánsok szerepet játszanak a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek károsíthatják a szervezet immunsejtjeit.
Ezenkívül a fűszerek, például a szegfűszeg, a gyömbér és a kömény fogyasztása szintén segíthet a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben, vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságai miatt. Tehát ügyeljen arra, hogy a napi menüjében mindig legyen zöldség, gyümölcs és fűszer, OK!
2. Gyakorolj rendszeresen
oldalon közzétett vélemények szerint Az immunológia határai, a rendszeres testmozgás csökkentheti a krónikus betegségek (például elhízás, cukorbetegség és szívbetegségek), valamint a vírusos és bakteriális fertőzések kockázatát. Tehát minden nap szánjon időt a testmozgásra, ha azt szeretné, hogy immunrendszere ébren maradjon.
3. Megfelelő és minőségi alvás
Alapvetően a szervezet alvás közben tud gyógyulni és regenerálódni. Éppen ezért a megfelelő és minőségi alvás nagyon fontos a szervezet immunitásának erősítéséhez. Ha nem alszol eleget, szervezeted immunitása megsérül, és nem lesz képes optimálisan működni.
Olvassa el még: A C-vitamin hiányának veszélyei a terhesség alatt
4. Kerülje a cigarettát és az alkoholt
A dohányzás és az alkoholfogyasztás károsíthatja a szervezet immunrendszerét. Nemcsak az, hogy az aktív dohányzóknál nagy a kockázata a tüdőfertőzések, például a hörghurut és a tüdőgyulladás kialakulásának. Ha Ön is szeret alkoholt fogyasztani, még nagyobb a tüdőgyulladás kockázata.
5. Vegyen C-vitamin-kiegészítőket
Bizonyos esetekben az élelmiszerből származó vitaminok bevitele önmagában nem tudja kielégíteni a szervezet napi szükségleteit. Az egyik olyan vitamin, amelyet nem szabad fogyasztani, a C-vitamin. A folyóiratban megjelent áttekintés szerint Tápanyagok, A C-vitamin hiánya csökkentheti a szervezet immunitását, így az érzékeny a fertőzésekre.
Bővebben a C-vitaminról és a szervezetre gyakorolt jótékony hatásairól
A C-vitamin az egyik fontos tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van, különösen az immunitás növeléséhez. Sajnos a szervezet ezt a vitamint nem tudja önmagában előállítani, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell beszerezni. Általánosságban elmondható, hogy a C-vitaminra a szervezetnek szüksége van az erek, a porcok, a kollagén képződésében, és segíti a sérült sejtek és szövetek helyreállításának felgyorsítását, nem csoda, hogy a C-vitamin fogyasztása erősen ajánlott sérülés vagy műtét után. .
Különösen a C-vitamin képes növelni a szervezet immunitását, így erőssé teszi a betegségek elleni küzdelemben. A C-vitamin szerepet játszik a természetes immunrendszer különböző sejtfunkcióinak támogatásában. Ezenkívül a C-vitamin adaptív a kórokozók eltávolításában a szervezetben és gátolja a szövetkárosodást. Ezenkívül a C-vitamin antioxidáns tulajdonságai miatt ez a tápanyag képes segíteni a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek sejtkárosodást okozhatnak. Tehát ne lepődjön meg, ha ezt a vitamint a szervezet immunitásának növelésének egyik kulcsának nevezi.
Olvassa el még: C-vitamint szeretne beadni? Először ismerje meg az előnyöket és a veszélyeket
Ez az egyetlen előny? Biztosan nem. A C-vitaminról úgy tartják, hogy képes megőrizni a bőr egészségét. A C-vitamin emellett a bőr irha és hámrétegének egyik kulcsfontosságú összetevője, és segít fenntartani a bőr nedvességtartalmát és a kollagén képződését, ami fontos a bőr egészségének megőrzéséhez és a korai öregedés kockázatának elkerüléséhez.
Nos, a C-vitamin minden jótékony hatása megtalálható benne Hellowell. Egyetlen C-vitamin tartalma 500 milligramm Hellowell, segíthet javítani a szervezet immunitását és a bőr egészségét. Praktikus csomagolással, amely bárhová könnyen szállítható, Hellowell megoldást jelenthet azok számára, akik számtalan tevékenységet folytatnak és szeretnének egészségesek maradni. Hol vetted? tudsz Letöltés Alkalmazás és vásároljon kiegészítőket Hellowell az alkalmazáson keresztül. Praktikus, igaz?
