Mit tegyünk derékfájás esetén?

, Jakarta – Derékfájás aka derékfájdalom olyan állapot, amelyet a derékban vagy a hát alsó részén jelentkező fájdalom jellemez. Általában a fájdalom a fenékig és a combig, sőt a lábakig is érezhető. A hát alsó részén érzett fájdalom nagyon zavaró lehet, és akadályozza a szenvedő tevékenységét.

Korábban kérjük, vegye figyelembe, hogy a hát alsó része a gerincből, szalagokból és izmokból áll. Ennek a testrésznek tulajdonképpen erős a szerkezete, mert fontos szerepet játszik a test megtartásában, mind függőlegesen, mind különböző irányokba történő mozgáskor. A hát gerinci idegekből áll, amelyek szabályozzák a mozgást és stimulációt nyernek más testrészekből.

Olvassa el még: A túl hosszú ülés hátfájást okozhat

Alsó hátfájás, csináld ezt

A deréktáji fájdalom a hát alsó részének zavara miatt jelentkezik. Számos tényező okozhatja ezt az állapotot, az izommerevségtől, ízületi gyulladástól kezdve bizonyos betegségekig. Ha derékfájást tapasztal, számos módja van annak leküzdésére, többek között:

Tartsa a testtartást

A derékfájás egyik oka a helytelen testtartás. Az egyenes testtartás állva vagy ülve csökkentheti az izmok és a gerinc stresszét. A két részre nehezedő túlzott nyomás állítólag derékfájást vált ki.

Gyakorlati rutin

Gyakorlatot még végezni kell. A deréktáji fájdalom leküzdése és kiújulásának megelőzése érdekében próbáljon meg olyan gyakorlatokat végezni, amelyek megdolgozzák a has- és hátizmokat, mint például a jóga, a Pilates, az úszás és a gyaloglás.

Fogyás

A testre nehezedő túlzott nyomás fájdalmat válthat ki, beleértve a hát alsó és a gerinc izmait is. Ezért a fogyás lehet az egyik módja annak, hogy elkerüljük a test izmaira nehezedő túlzott nyomást, amely fájdalmat válthat ki.

Olvassa el még: 7 szokás, amely derékfájást vált ki

Leszokni a dohányzásról

Ha derékfájása van, lehet, hogy le kell szoknia a dohányzásról. Mert a dohányzás zavarhatja a gerincvelői erek áramlását. A hátfájás gyógyulását is lassíthatja.

Hátsó tömörítés

Ha a derékfájás zavaró és elviselhetetlen, próbáljon hideg borogatást alkalmazni a fájdalmas területre. A derékfájdalmak enyhítése jég és kendő segítségével egyszerűen elvégezhető. Csomagolja be a jeget egy ruhába, majd helyezze a hátára néhány percre.

Ne emeljen nehéz tárgyakat

Ha derékfájást tapasztal, kerülje a túl nehéz tárgyak felemelését. Ez azért van, mert ez nagyobb nyomást válthat ki a test izmaira, és súlyosbíthatja a fájdalmat.

Javítsa az alvási pozíciót

A hátfájás a helytelen alvási pozíció miatt is jelentkezhet. Az ismétlődő derékfájás elkerülése érdekében próbáljon kissé felemelt lábbal aludni. Ezt úgy teheti meg, hogy a lábfejet egy párnával támasztja meg, így csökkentheti a hátára nehezedő nyomást.

Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a menstruáció hátfájást okoz

Ha ezek a módszerek nem tudták csökkenteni vagy megakadályozni a derékfájást, azonnal forduljon orvoshoz. Ha kétségei vannak, használhatja az alkalmazást hogy a tapasztalt panaszokat közölje az orvossal. keresztül forduljon orvoshoz Videók / Hanghívás vagy Csevegés és ajánlásokat kaphat a derékfájás kezelésére. Na gyere, Letöltés épp most!