, Jakarta – Eddig nagyon gyakoriak a túlsúllyal kapcsolatos panaszok. Ezen túlmenően, tudtad, hogy még a túl vékony emberek sem kevésbé nyugtalanok? A soványság nemcsak csúnya, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. Az egyik probléma, amely gyakran felmerül a túl vékony test miatt, hajlamosabb a betegségekre. Olvassa el az alábbi vitát.
A vékony test okai
Általánosságban elmondható, hogy az ember vékony testének oka a szervezetbe jutó tápanyagbevitel hiánya. A vékony testnek azonban más okai is vannak, amelyeket korábban nem tudtál, többek között:
- Pszichológiai problémák
Pszichológiai problémák, mint például mentális zavarok, anorexia (olyan állapot, amikor egy személy úgy dönt, hogy kevesebbet eszik, mert rögeszméje a soványságnak), és bulimia (olyan állapot, amikor az ember szándékosan hányja, amit nagy mennyiségben evett), befolyásolhatja az ember étkezési képességét. Ezen állapotok mindegyike befolyásolhatja az ember testképét és étvágyát.
- Szabálytalan étkezés
A nem rendszeres vagy rendszertelen étkezési ütemterv lehet az oka a sovány testednek mindeddig.
- Válogatás az egészségtelen táplálkozás menüből
Kíváncsi vagy, miért maradsz sovány, bár annyit eszel, amennyit csak tudsz? Lehet, hogy sovány vagy, mert olyan típusú ételt eszel, aminek negatív hatása van, így a szervezetnek nem elégíti ki a tápanyagokat és a kalóriákat.
- Kiegyensúlyozatlanság az elfogyasztott élelmiszer és az elhasznált energia mennyisége között
A sportolók vagy a magas fizikai aktivitást gyakorló emberek is lehetnek soványak, mert nagyszámú kalóriát égetnek el.
- Öröklődés (genetikai)
Néhány embernek alacsony a testtömeg-indexe (BMI) a családjukban előforduló fizikai jellemzők miatt.
- Túl gyors anyagcsere
Ha egy személynek magas az anyagcseréje, előfordulhat, hogy nem hízik, még akkor sem, ha magas kalóriatartalmú ételeket eszik.
- Egészségügyi zavarok vagy krónikus betegségek
Egyes betegségek gyakori hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak, így a szervezet nem tudja megfelelően felvenni a tápanyagokat. A krónikus betegségek, például a rák, a cukorbetegség, a pajzsmirigy-rendellenességek és az emésztési zavarok, mint például a Crohn-betegség, csökkenthetik az étvágyat, ezért nem akarnak enni.
- Hormon egyensúlyhiány
Ez az állapot hyperthyreosisot okoz, vagy fordítva, nevezetesen a pajzsmirigy alulműködését.
Olvassa el még: Zsírt akarsz? Ez egy egészséges módja ennek
Tedd így tested egészségesebbé és teltebbé
Tudod már a vékony test okát? Egy lépéssel többet jelent, könnyebb lesz a megfelelő módon kezelni. Íme néhány tipp, amivel teltebbé teheted testedet, kipróbálhatod!
Növelje a kalóriabevitelt
Ha általában zabpehellyel és vízzel reggelizik, cserélje ki a vizet tejjel. Kenyér töltelékként sajtot és avokádót is adhatunk hozzá. Ha nassolni kezd, ne habozzon magas kalóriatartalmú ételeket választani, például különféle dióféléket, kekszet, gyümölcs, pirított rozskenyér, mogyoróvaj, és így tovább. A 100 százalékos tej és gyümölcslé fogyasztása szintén szórakoztató módja lehet az étvágy növelésének és a test hidratálásának.
Olvassa el még: Egyél sokat, hogy vékony maradj a férgek miatt, igaz?
Válasszon tápanyagdús ételeket
Evés helyett egészségtelen étel, a tápanyagokban gazdag élelmiszerekre összpontosítson. Tegye be a tápanyagdús ételeket a napi menüjébe! Ilyen például az alacsony zsírtartalmú marhahús, a bőr nélküli csirke és a sajt. Válasszon alacsony glikémiás szénhidrátforrásokat, például barna rizst és teljes kiőrlésű gabonát.
3. Uzsonna Egészséges
A megfelelő súlygyarapodás érdekében nassolással is növelheti a táplálékbevitelt. Azonban nem nassol burgonya chipset vagy csokoládét, amíg nincs becsomagolva. Válasszon olyan ételeket, amelyek sok fehérjét és egészséges szénhidrátot tartalmaznak, például fehérjeszeleteket, főtt babot vagy italokat tejturmixok házi.
Sportra még mindig szükség van
Ki mondta, hogy a testmozgás csak a fogyáshoz való? Talán az aerobik is így van, mert az intenzív mozgás segíthet a kalóriák elégetésében és a fogyásban. Másrészt a súlyzós edzés és a jóga segíthet a súlygyarapodásban az izomépítés révén. Ennek eredményeként a test feszesebbnek és teltebbnek tűnik.
Olvassa el még: A megfelelő gyakorlat a vékonynak
Tejet inni Súlygyarapodás
Ha még mindig nem működik, növelheti ezt az erőfeszítést tej fogyasztásával súlygyarapodás. Ez a tej tartalmaz L-lizin ami hasznos a fehérje növelésére a szervezetben, hogy a súly növekedhessen.
Ez az oka a vékony testnek, és győzd le az ajánlott módon. Még egy dolog, ami nem kevésbé fontos, ezt mindig beszélje meg megbízható szakértő orvosokkal az alkalmazáson keresztül bárhol és bármikor. Dietetikus felügyelete mellett rendszerint ad egy listát bizonyos menükről, étrend-kiegészítőkről vagy gyógyszerekről, amelyek segíthetnek az egészséges súlygyarapodásban. Na gyere, Letöltés egészségét támogató alkalmazások a Google Playen és az App Store-ban!
