, Jakarta – Egy tányér grillezett tilápia chili szósszal a tökéletes étkezés, ha éhes vagy. Tudta-e azonban, hogy az ilyen halfajták amellett, hogy jó ízűek, sok jó tápanyagot is tartalmaznak az egészséges test megőrzéséhez? Mi a tilápia tápanyagtartalma?
Az egyik tilápiáról kiderül, hogy sok fehérje és folsav van, ami jót tesz a szervezetnek. Ezenkívül ez az egy hal sok B12-vitamint, foszfort, szelént és káliumot is tartalmaz. 100 gramm tilápiában körülbelül 128 kalória, 0 gramm szénhidrát, 26 gramm fehérje, 3 gramm zsír, valamint számos B3-, B12-vitamin, kálium, foszfor és szelén található.
Olvassa el még: A halevés 5 előnye
A tilapia előnyei az egészségre
Mivel sok tápanyagot tartalmaz, a tilápia fogyasztása segíthet fenntartani az egészséges testet. A tilápia rendszeres fogyasztása számos előnnyel jár, többek között:
1. Fenntartja a koleszterint
A tilápia omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segíthetnek fenntartani a szervezet koleszterinszintjét. Ezenkívül ez a tartalom javíthatja az izmokat az inzulin hormonra való reagálásban. Így a tilápia tartalma jó hatással lehet a cukorbetegekre is.
2. Jó az emésztésre
A tilápia fehérjetartalma szintén jótékony hatással lehet a szervezetre, amelyek közül az egyik az emésztőrendszer egészségének megőrzése. Ezenkívül a tilápiában lévő fehérje hosszabb ideig teltségérzetet is okozhat. Ezek a tápanyagok segíthetnek a sérült szövetek gyógyításában és a hormonális egyensúly fenntartásában is.
3. Egészségesebb csontok
A tilápia fogyasztása segíthet a csontok egészségének megőrzésében is. Ez a tilápia kalciumtartalmának köszönhető, a kalcium fontos a véralvadási folyamathoz és az izmok egészségéhez, beleértve a szívizomzatot is.
Olvassa el még: Ez a hal 4 előnye, amelyet akkor kap, ha megeszi őket
4. Megakadályozza a korai öregedést
A tilápia másik előnye, hogy megakadályozza a korai öregedést. Ez a tilápia szeléntartalmának köszönhető. A szelén serkentheti az E-vitamint és a C-vitamint, amelyek jót tesznek a bőr egészségének. Ez az antioxidáns segíthet megelőzni a sejtkárosodást, amely a szabad gyököknek való túlzott kitettség miatt következhet be. Ez kiválthatja az öregedés jeleinek megjelenését, például ráncokat, megereszkedett bőrt és fekete foltok megjelenését az arcon.
5. Awaken Brain Health
A tilápia fogyasztása szintén hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez. Ez a tilápia zsírsavtartalmának köszönhető, amely állítólag javítja az agy és az idegek működését. A tilápia káliumtartalma szintén segíthet fenntartani az agyműködést.
6. Segít megelőzni a rákot
A tilápia szeléntartalma a rák megelőzésében is segíthet. Antioxidánsként ez a tápanyagtartalom segíthet megelőzni a rákot kiváltó sejtkárosodást. Azonban további kutatásokra van szükség ennek az egyetlen tilápia előnyeinek bizonyításához.
Olvassa el még: A halolaj 6 jótékony hatása az egészségre
Egészségügyi problémája van, és azonnali orvosi tanácsra van szüksége? Kérdezze meg az orvost az alkalmazásban éppen. Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videók / Hanghívás és Csevegés . Közölje a tapasztalt panaszokat és egészségügyi problémákat. Szerezzen információkat az egészségről és a betegségek elleni tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
Referencia:
WebMD. Hozzáférés: 2020. A Tilapia egészségügyi előnyei.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Tilapia Fish: Előnyök és veszélyek.
Organikus tények. Hozzáférés: 2020. A tilapia 8 csodálatos előnyei.