Jakarta – A szénhidrátok, zsírok, fehérjék mellett az emberi szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van. Valójában a vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben. Tehát milyen fajtái és milyen előnyei vannak az ásványi anyagoknak a szervezet számára?
A szervezet anyagcsere-folyamatait segítő ásványi anyagokra van szüksége a szervezetnek, amelyek az enzimműködés alapanyagai. Mindenkinek más az ásványianyag-szükséglete, fizikai szükségleteitől, életkorától és általános egészségi tényezőitől függően. Az egyértelműség kedvéért nézzünk meg 10 féle ásványi anyagot és ezek előnyeit az ember számára!
1. Kalcium (Ca)
Lehet, hogy nem érzi idegennek ezt az egy anyagot, különösen azok számára, akik gyakran fogyasztanak tejet. A kalcium gyakran a tejtermékek „főtartalma”. Csontképzőként működik, és megőrzi egészségét. Ha nincs kalciumbevitel, az ember fogékonyabb lesz a csontritkulásra.
Olvassa el még: A csontritkulás megelőzése ezzel a 6 lépéssel
2. Klorid (Cl)
Az ásványi klorid elektrolitként működik, és segíti a gyomorsav termelődését. Ha a szervezet nem fogyaszt kloridot, akkor nagyobb a növekedési zavarok, szédülés, gyengeség és görcsök kockázata. Ezenkívül a klorid az immuntermelő sejteket is aktiválja.
3. Magnézium (Mg)
Ennek az ásványi anyagnak a hiánya növelheti a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a károsodott izom- és idegműködés kockázatát. Mivel a magnézium vörös vérképző anyagként működik, amely megköti az oxigént és a hemoglobint. Az ásványi anyagok az enzimek, az izomműködés és az idegek kofaktoraiként is működnek.
4. Kálium (K)
A kálium egyfajta ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ez az anyag szükséges a szívizom aktivitásának kialakításához, az ozmózis szabályozásához, az izom- és idegműködéshez, az enzimkofaktorhoz, valamint energia-anyagcsereként. Ennek a bevitelnek a hiánya hasmenést, hányást, izomgyengeséget és vérnyomáscsökkenést válthat ki.
5. Vas (Fe)
A vas segít oxigént juttatni a test minden részébe. Ezen kívül ez az egy ásványi anyag szükséges az enzimkofaktorokhoz, az agy- és izomműködéshez, valamint erősíti a szervezet immunrendszerét. A vashiány vérszegénységet válthat ki, melynek tünetei szédülés, gyengeség és energiahiány.
Olvassa el is : Könnyen elfárad, légy éber A vérszegénység 7 jele, amelyet le kell győzni
6. Réz (Cu)
Ennek az ásványnak a vashoz hasonló funkciója van. A réz enzimek, energia-anyagcsere kofaktoraként működik, segíti az idegműködést, antioxidáns, kötőszövetet szintetizál. Ha a szervezetben hiányzik a réz, megnő a vérszegénység, a károsodott idegműködés, a haj depigmentációja és a csontrendellenességek kockázata.
7. Jód (I)
A jód ásványi anyag hasznos a szaporodási funkciókban, az anyagcserében és a növekedésben. A jódhiány golyvához, visszamaradt testhez, növekedési visszamaradáshoz és mentális zavarokhoz vezethet.
8. Szelén (Se)
A szelénnek antioxidáns szerepe van, amely segíthet a méreganyagok leküzdésében, valamint segíti a hormonokat, az immunrendszert, és megvédi a sejteket magától az oxidációs folyamattól. A szelén hiánya szívproblémákat és immunrendszeri rendellenességeket válthat ki.
9. Cink (Zn)
Cink szerepet játszik a membránfunkció fenntartásában, az immunrendszerben, valamint antioxidáns. A szervezet cinkhiánya bőrbetegségeket, a jó HDL-koleszterin szintjének csökkenését és az étvágy csökkenését okozhatja.
Olvassa el is : 5 főzési tipp az élelmiszer-tápanyagok károsítása nélkül
10. Fluorid (F)
Ez az ásványi anyag a fogak egészségének megőrzését szolgálja. A fluor gátolhatja a fogkő képződését, így ennek az ásványi anyagnak a hiányában nagyobb valószínűséggel lépnek fel fogászati problémák és fogszuvasodás.
Egészségügyi problémája van, és orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen! Megbízható orvosoktól kaphat ajánlásokat gyógyszerek vásárlásához és egészséges életmódra vonatkozó tippeket Videó/hanghívás és csevegés . Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
