Jakarta – A székletürítési nehézség gyakori panasz. A székletürítés elindítása többféleképpen lehetséges, ezek egyike gyümölcsfogyasztással. A gyümölcs, amely azonos ezzel az egy problémával, a papaya.
Indítandó gyümölcsök FEJEZET
Ez az édes gyümölcs valóban hatékony az emésztési zavarok leküzdésében. Valójában a papayán kívül még mindig sok magas rosttartalmú gyümölcs van, amelyet hasznosítani lehet, így ez a probléma hamarosan megoldódik. Tehát melyek azok a gyümölcsök, amelyek segíthetnek a bélmozgás beindításában?
1. Alma
Ha nehezen tud ürülni, fogyasztásra ajánlott gyümölcs az alma. A teljes rosttartalom egy hámozatlan almában körülbelül 5-6 gramm. Míg a hámozott bőr eléri a 3,3 grammot. Ez a gyümölcs általában megtalálható a gyümölcsboltokban, a kioszkokban és még a piacokon is.
2. Narancs
Ki ne ismerné ezt a gyümölcsöt? Egy narancs 4 gramm természetes rostot tartalmaz 86 kalóriával. Ez a két tápérték teszi a narancsot alkalmassá olyan fogyasztásra, ha valakinek székrekedése van, vagy nehezen ürít.
3. Körte és Kiwi
Bár nem olyan népszerű, mint az alma és a narancs, mert ritkán találhatók meg a kioszkban vagy a piacon, ez a két gyümölcs választható lehet emésztési rendellenesség esetén. De ne aggódj, körte és kivi megtalálható a friss gyümölcs boltokban vagy szupermarketekben. Egy körte 4,4 gramm rostot tartalmaz. Eközben a kivi egy olyan gyümölcs, amely magas rosttartalmú, 5 gramm természetes rosttal, és C-vitamint tartalmaz.
4. Szilva
Egy másik gyümölcs, amely képes segíteni a székletürítés folyamatát, az aszalt szilva. Vonzó színeivel és finom ízével a szilva úgy tartják, hogy magas rosttartalmával képes legyőzni a székrekedést. Arról nem is beszélve, hogy az aszalt szilva szorbitot tartalmaz, amely természetes hashajtóként működik.
5. Szárított gyümölcsök
Nem csak, hogy a papayán kívül vannak más gyümölcsök is, amelyek hatékonyan indítják el a székletürítést. Nevezetesen szárított gyümölcsök, például datolya, mazsola és sárgabarack. Ezek a gyümölcsök egyfajta cukorra emlékeztető molekulaszerkezetű szénhidrátot is tartalmaznak, így képes a székletet (ürüléket) mozgatni a belekben, és könnyen kilökődik.
Tippek az indításhoz FEJEZET
A fent említett gyümölcsök elfogyasztása mellett számos módon elindíthatja a székletürítést. Íme a megtehető tippek:
- Igyál több vizet. Ez a módszer megkönnyítheti a széklet átjutását. Székrekedés esetén kerülje a koffeintartalmú, szénsavas és alkoholos italokat.
- Ügyeljen az elfogyasztott ételre. Mégpedig úgy, hogy növeli a B12 vitamin bevitelét, és ne felejtsen el olyan ételeket fogyasztani, mint pl zabpehely , spenót, bab és joghurt.
- A rendszeres testmozgás növeli a szív- és légzésszámot, és serkenti az izmok összehúzódását az egész testben, megkönnyítve az élelmiszerek áthaladását a belekben.
- Kerülje a stresszt. Ez a módszer azért történik, hogy a testfunkciók normálisan működhessenek. Mert a stressz az emésztőrendszer működését akadályozhatja, így megnehezítheti a székletürítést.
- Ne tartsa a FEJEZET. A székrekedés kialakulásának másik tényezője a gyakori székletürítés. Ha úgy érzi, hogy székelnie kell, azonnal menjen a WC-re.
A fenti módszerek mellett nem árt itt vásárolni a bélmozgást megkönnyítő gyógyszereket vagy vitaminokat . Használhatja a szolgáltatást Gyógyszertári kiszállítás akik a gyógyszerrendeléseket legfeljebb egy óra alatt tudják eljuttatni rendeltetési helyükre. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen.
Olvassa el még:
- Vigyázzon erre a 6 dologra, ha véres a széklete
- 5 tipp a székrekedés megelőzésére
- A széklet típusa a test állapota alapján
