, Jakarta – Terhesség alatt nem csak az étrendet kell betartani, hanem az anyának is szüksége van megfelelő pihenésre. Azonban ahogy a has egyre nagyobb lesz, az alvás rosszul megy. Amellett, hogy nehéz kényelmes alvási pozíciót találni, a várandós nők gyakran attól is félnek, hogy alvási helyzetük befolyásolhatja a magzat állapotát. Nos, hogy az anyák nyugodtan aludhassanak, itt vannak a veszélyes alvási pozíciók, amelyeket el kell kerülni:
1. Hanyatt alvás a második trimeszterben
Amikor a terhességi kor a második trimeszterbe lépett, a terhes nőknek tilos hanyatt aludniuk, mert ebben a helyzetben a méh teljes súlya a hátra összpontosul, és összenyomja a szív vérellátását helyreállító vénákat. A hanyatt fekvõ hosszú alvás akadályozhatja a magzat méhlepényének véráramlását is. Ha ezen a szokáson nem változtatnak azonnal, akkor félő, hogy az alultápláltsághoz, sőt a magzat halálához is vezethet.
Amellett, hogy károsítja a magzatot, ez az alvási pozíció a terhes nők egészségére is káros. A második trimeszterben hanyatt alvás növelheti az emésztési zavarok, hátfájás, aranyér, légzési és keringési problémák kockázatát. A magas vérnyomásban szenvedő terhes nőknek szintén erősen ajánlott, hogy ne aludjanak hanyatt, mert ez befolyásolhatja a vérnyomást.
2. Hanyatt alvás felemelt fejjel
A kényelmes testhelyzet elérése érdekében egyes terhes nők gyakran hanyatt alszanak párnával a fejükön, hogy a fej magasabb pozícióban legyen. Kiderült, hogy ez az alvási pozíció sem megengedett, tudod. Ennek az az oka, hogy az alvás ebben a helyzetben csökkentheti az oxigén áramlását a terhes nők számára. Ez a pozíció jelentős nyomást gyakorol a terhes nők májára, méhlepényére, vesére és hátára is.
3. Aludj a jobb oldaladon
A következő, a terhes nők számára is veszélyes alvási pozíció jobbra dől. Az anyáknak tudniuk kell, hogy ez az alvási pozíció az anya és a magzat teljes súlyát a test jobb oldalára mozgatja, így nagy nyomást gyakorolhat a terhes nők májára. A jobb oldalon történő alvás csökkentheti a magzat tápanyagbevitelét.
Valójában az Aucklandi Egyetem kutatói szerint, ha egy várandós anya jobbra fordítva alszik, akkor megnő annak a veszélye, hogy az anya elvetél, vagy a baba születése után meghal, mivel ez az alvási pozíció véráramlást okoz a magzatban. hogy blokkolják. Tehát az anyák ne aludjanak a jobb oldalukon a terhesség alatt.
4. Aludj hason
Ez az alvási pozíció egyértelműen nem ajánlott terhes nők számára. Azok az anyák, akiknek terhességi kora még a korai szakaszban van, még mindig képesek hason aludni. Mivel azonban a magzat fejlődése megnöveli az anya gyomrát, az anya már nem tud ebben a helyzetben aludni. A hason alvás amellett, hogy kényelmetlen, elnyomja és veszélyezteti a magzat állapotát is.
5. Alvás magasabb lábakkal
A terhesség első trimeszterében sok terhes nő gyorsan elfáradt, ezért úgy dönt, hogy elalszik úgy, hogy párnát tesz a lábára, hogy magasabban álljon. Ez az alvási pozíció szintén nem ajánlott, mert szűkítheti a magzat terét és oxigénhiányt okozhat a magzatban.
(Olvassa el még: Ismerje meg a 4 alvási pozíciót terhes nők számára )
A terhes nők a lehető legkényelmesebbé tehetik magukat alvás közben, amíg nem alszanak a fenti helyzetben. Ha a terhesség alatt egészségügyi problémák merülnek fel, az anya az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet orvosával . Beszéljen az édesanyja által tapasztalt problémákról, és kérjen egészségügyi tanácsot orvosától Hang-/videohívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
