Egészség

Túl gyakran későn ébredni, ez hatással van a szervezetre

Jakarta – Ha túl gyakran marad későn, az ember alváshiányt okoz. Ha időnként megcsinálod, az rendben van. De ha túl gyakran, akkor sok egészségügyi hatás jelentkezhet. Ezek közül néhány a memóriavesztés, a súly, a szexuális élet és az egészség. Az alváshiányt nem szabad félvállról venni. Általában egy ember napi 7-9 órát alszik. Ha nem, itt vannak a felmerülő veszélyek.

Olvassa el még: Kiküszöbölhetők az alvászavarok pszichológiai terápiával?

1. Nehéz koncentráció

A késői ébrenlét első veszélye a szervezet számára a koncentrációs nehézség. Az elegendő alvás jótékony hatással lehet a gondolkodásra és a tanulási folyamatokra. Az alváshiány csökkentheti az éberséget, a koncentrációt, az érvelést és a problémamegoldó képességet. Nem csak az, hogy az alváshiány csökkentheti az ember memóriáját is.

2. Balesetveszélyes

A balesetekre való hajlam veszélyt jelent arra, hogy későn ébren maradjon a következő test számára. Az alváshiány napközben álmosnak érzi magát. Ha magánjárművel megy dolgozni, balesetek történhetnek. Nemcsak a munkahelyi balesetek, az alváshiány is okozhat munkahelyi baleseteket, sérüléseket.

3. Súlyos betegség megjelenése

A késői ébrenlét számos veszélyes probléma okozója a szervezet számára. Néhány betegség, amely károsítja a szervezetet a késői ébrenlét miatt:

  • stroke;
  • Cukorbetegség;
  • Szívbetegség ;
  • Szívroham;
  • Szív elégtelenség;
  • Fokozott szívverés;
  • Magas vérnyomás;

Olvassa el még: Az elegendő alvás boldoggá tehet, ez tény

4. Csökkenti a szexuális izgalmat

Az a veszély, hogy későn ébredünk a következő testre, csökkenti a szexuális izgalmat. A túl gyakori késői ébrenlét csökkentheti a libidót és a szex iránti vágyat. Ennek oka a túl sok elszívott energia és a túlzott álmosság. Ez az állapot nem csak férfiaknál fordul elő, a nőknél is fennáll a kockázat.

5. Kiváltó elhízás kockázata

A túl gyakori késői ébrenlét ugyanolyan hatással jár, mint a túl sok evés és a nem eleget gyakorlás. Az a személy, aki ezt gyakran csinálja, túlsúlyos vagy elhízott lehet. Az alvás önmagában jó két olyan hormon működésének fokozására, amelyek az éhségérzet és a jóllakottság szabályozásáért felelősek. Ha nem alszol eleget, ezek a hormonok csökkenni fognak, így a szervezeted folyamatosan éhes lesz.

6. Csökkent hormontermelés

Ez utóbbiak szervezetére veszélyt jelent a csökkent hormontermelés. Azok a hormonok, amelyek csökkenhetnek, a növekedési hormon a tesztoszteron. Amikor a férfiak túl gyakran maradnak fent, a tesztoszteron hormon csökkenése zsírképződést, izomtömeg-hiányt, csontok törékenységét és könnyen fáradtságot válthat ki.

Olvassa el még: Milyen a jó alvási pozíció az egészség szempontjából?

Ha el akarja kerülni a késő esti ébrenlétet, amikor eljött az alvás ideje, tegye a következőket:

  • Ne aludj egyet.
  • Állítson be egy alvási emlékeztetőt.
  • Csökkentse az alvási időt.
  • Lefekvés előtt 2 órával ne egyen.
  • Ne játsszon kütyüt lefekvés előtt.
  • Ne igyon koffeint vagy alkoholt lefekvés előtt.
  • Aludj minden este ugyanabban az időben, még hétvégén is.

Ha ezek a lépések nem csökkentik a késői ébrenlét gyakoriságát, kérjük, beszélje meg kezelőorvosával a címen , Igen. Ne feledje, hogy a késői ébrenlét számos veszélyt rejt magában, ha túl gyakran végzik ezt.

Referencia:
NHS UK. Letöltve 2020. Miért káros az alváshiány az egészségére?
Healthline. Hozzáférés: 2020. Az alvásmegvonás hatásai a szervezetedre.
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2020. Mit kell tudni az alvásmegvonásról.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found