Jakarta – Ha túl gyakran marad későn, az ember alváshiányt okoz. Ha időnként megcsinálod, az rendben van. De ha túl gyakran, akkor sok egészségügyi hatás jelentkezhet. Ezek közül néhány a memóriavesztés, a súly, a szexuális élet és az egészség. Az alváshiányt nem szabad félvállról venni. Általában egy ember napi 7-9 órát alszik. Ha nem, itt vannak a felmerülő veszélyek.
Olvassa el még: Kiküszöbölhetők az alvászavarok pszichológiai terápiával?
1. Nehéz koncentráció
A késői ébrenlét első veszélye a szervezet számára a koncentrációs nehézség. Az elegendő alvás jótékony hatással lehet a gondolkodásra és a tanulási folyamatokra. Az alváshiány csökkentheti az éberséget, a koncentrációt, az érvelést és a problémamegoldó képességet. Nem csak az, hogy az alváshiány csökkentheti az ember memóriáját is.
2. Balesetveszélyes
A balesetekre való hajlam veszélyt jelent arra, hogy későn ébren maradjon a következő test számára. Az alváshiány napközben álmosnak érzi magát. Ha magánjárművel megy dolgozni, balesetek történhetnek. Nemcsak a munkahelyi balesetek, az alváshiány is okozhat munkahelyi baleseteket, sérüléseket.
3. Súlyos betegség megjelenése
A késői ébrenlét számos veszélyes probléma okozója a szervezet számára. Néhány betegség, amely károsítja a szervezetet a késői ébrenlét miatt:
- stroke;
- Cukorbetegség;
- Szívbetegség ;
- Szívroham;
- Szív elégtelenség;
- Fokozott szívverés;
- Magas vérnyomás;
Olvassa el még: Az elegendő alvás boldoggá tehet, ez tény
4. Csökkenti a szexuális izgalmat
Az a veszély, hogy későn ébredünk a következő testre, csökkenti a szexuális izgalmat. A túl gyakori késői ébrenlét csökkentheti a libidót és a szex iránti vágyat. Ennek oka a túl sok elszívott energia és a túlzott álmosság. Ez az állapot nem csak férfiaknál fordul elő, a nőknél is fennáll a kockázat.
5. Kiváltó elhízás kockázata
A túl gyakori késői ébrenlét ugyanolyan hatással jár, mint a túl sok evés és a nem eleget gyakorlás. Az a személy, aki ezt gyakran csinálja, túlsúlyos vagy elhízott lehet. Az alvás önmagában jó két olyan hormon működésének fokozására, amelyek az éhségérzet és a jóllakottság szabályozásáért felelősek. Ha nem alszol eleget, ezek a hormonok csökkenni fognak, így a szervezeted folyamatosan éhes lesz.
6. Csökkent hormontermelés
Ez utóbbiak szervezetére veszélyt jelent a csökkent hormontermelés. Azok a hormonok, amelyek csökkenhetnek, a növekedési hormon a tesztoszteron. Amikor a férfiak túl gyakran maradnak fent, a tesztoszteron hormon csökkenése zsírképződést, izomtömeg-hiányt, csontok törékenységét és könnyen fáradtságot válthat ki.
Olvassa el még: Milyen a jó alvási pozíció az egészség szempontjából?
Ha el akarja kerülni a késő esti ébrenlétet, amikor eljött az alvás ideje, tegye a következőket:
- Ne aludj egyet.
- Állítson be egy alvási emlékeztetőt.
- Csökkentse az alvási időt.
- Lefekvés előtt 2 órával ne egyen.
- Ne játsszon kütyüt lefekvés előtt.
- Ne igyon koffeint vagy alkoholt lefekvés előtt.
- Aludj minden este ugyanabban az időben, még hétvégén is.
Ha ezek a lépések nem csökkentik a késői ébrenlét gyakoriságát, kérjük, beszélje meg kezelőorvosával a címen , Igen. Ne feledje, hogy a késői ébrenlét számos veszélyt rejt magában, ha túl gyakran végzik ezt.