Jakarta – Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok egyik fajtája, és antioxidáns hatású. Ennek a vitaminnak az előnyeit zöld zöldségek, például spenót, mustár zöldek, reteklevelek és brokkoli, valamint gyümölcsök, például avokádó, paradicsom, papaya, mangó és sárgarépa fogyasztásával érheti el. Sőt, az E-vitamint a diófélék is tartalmazzák, például a mandula, a földimogyoró és a szójabab.
Hasznos az E-vitamin a test és a bőr szépségéért? Gyerünk, ismerje meg az E-vitamin számos jótékony hatását a következő test szépségére:
Olvassa el még: Az E-vitamin 5 jótékony hatása az egészségre
1. Javítja a bőrt
Az E-vitaminnak számos jótékony hatása van a bőrre, kezdve a gyulladás csökkentésétől, a kollagénképződés elősegítésétől a bőr nedvességtartalmának és rugalmasságának növeléséig. Ez az előny azért érhető el, mert az elfogyasztott E-vitamint a bőr hámrétege felszívja, és a sérült bőr helyreállítására használja fel.
Ezt egy tanulmány bizonyítja, amely szerint az E-vitamin csökkentheti a gyulladást (akár a szervezetben, akár a bőrben), ezáltal egészségesebbé és fiatalabbá teszi a bőrt. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságairól azt is gondolják, hogy felgyorsítják a bőr regenerálódását, megelőzik a bőrkárosodást és védenek a bőrrák ellen.
2. Vastag haj
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai javíthatják a vérkeringést a fej minden részén a fejbőrig. Éppen ezért az E-vitamin serkentheti a hajnövekedést, javíthatja a haj (tüszők) szerkezetét és megelőzheti a hajhullást. Ezenkívül az E-vitamin javíthatja a hajszövetet is, így a haj fényesebb és egészségesebb lesz.
Olvassa el még: Íme 9 E-vitaminban gazdag étel
3. Kiegyensúlyozza a hormonokat
A hormonális egyensúlyhiány gyakran befolyásolja az ember fizikai és pszichológiai állapotát. Például, amikor PMS-szindróma jelentkezik, néhány nő hasi görcsöket, mellérzékenységet és hangulatváltozásokat tapasztal. Hogy túljárjon az eszén, ehet E-vitamint tartalmazó ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket. Mert úgy gondolják, hogy az E-vitamin képes fenntartani az endokrin és az idegrendszer egyensúlyát, amelyek képesek egyensúlyba hozni a szervezet hormonrendszerét.
4. Fenntartja a fizikai ellenállást
Az E-vitamin a fizikai állóképesség növelésére is használható. Mert az E-vitamin növelheti az energiát és csökkentheti az izmok stresszszintjét edzés után. Ezenkívül az E-vitamin javíthatja a vérkeringést, erősítheti a vérkapillárisok falát és táplálja az izomsejteket, így az izomerő megmarad.
Olvassa el még: Az E-vitamin, az asztaxantin és a glutation ezen előnyei az immunrendszer erősítésében
Ezek a kritériumok a jó E-vitamin-kiegészítő fogyasztásához
A táplálékon kívül speciális étrend-kiegészítők szedésével E-vitamin bevitelhez juthat. Az E-vitamin-kiegészítők kiválasztásakor azonban nem szabad óvatlannak lenni, mert nem minden kiegészítő biztosítja a fent említett előnyöket. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni az E-vitamin-kiegészítő kiválasztása előtt:
- Válasszon olyan kiegészítőket, amelyek természetes E-vitamin forrást tartalmaznak. Általában a jelenléte jellemzi D-alfa tokoferol búzából vagy napraforgómagból származik.
- Állítsa be az életkorhoz, a bőrtípushoz és a fizikai aktivitás mértékéhez. Mert az életkor előrehaladtával az E-vitamin szükséglete is nő.
- Válasszon egy kis adag E-vitamint. Ugyanis minél nagyobb az E-vitamin adagja, annál nagyobb zsírra van szüksége a szervezetnek, és súlygyarapodást válthat ki.
Ha E-vitamin-kiegészítőt szeretne szedni, érdemes ezt megbeszélnie orvosával az alkalmazásban először is, hogy az elfogyasztott adag a szervezet szükségleteinek megfelelően. Ha kevesebb vagy akár többlet van, akkor vannak mellékhatások, amelyeket érezni fog. Tehát ne csak igya meg, hanem állítsa be a kívánt adagra, igen.
