"A hajhullás problémáját bárki megtapasztalhatja. A kezelés módja azonban nem mindig egyforma. Ezért kell tudni, hogy mit lehet tenni a hajhullás ellen. Az egyik a vitaminokkal, igaz vagy mítosz, igaz?"
, Jakarta – Lehet, hogy átélt már olyan pillanatokat, amikor a haj nagyon könnyen hullik. Egyetlen fésűvel a szokásosnál több haj hullik ki. Ez az állapot nem veszélyes, de aggódnia kell, ha ez a hajhullás kopaszságot okoz, ami mindenképpen tönkreteszi a megjelenését.
Tudtad azonban, hogy a hajhullás kezelésének egyik módja az egészséges ételek fogyasztása? Ha a haj egészségének megőrzéséről van szó, ez azt jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjét, vasat, omega-3 zsírsavat és B-vitamint fogyaszt. Ha azonban úgy érzi, hogy az elfogyasztott étel nem tartalmaz a különböző típusú tápanyagok, amelyekre szüksége van, a kiegészítők segíthetnek. Orvosa segíthet a megfelelő kiegészítők kiválasztásában is, hogy haja ismét egészséges legyen.
Olvassa el még: Ez túlzott hajhullást okoz
Vitaminok hajhullás ellen
A korábban említett tápanyagokon kívül számos kulcsfontosságú tápanyag is segít megszabadulni a hajhullás problémáitól, például:
Biotin
A biotin, más néven H-vitamin, egy B7-vitamin, amely erősíti a bőr, a haj és a köröm fehérjeszerkezetét. Néhányan azonban olyan kiegészítőként ismerték, amely gyorsabban növeli a hajat. A biotin valóban segíthet a haj gyorsabb és erősebb növekedésében. Ha a szint alacsony, akkor nemcsak hajhullás, hanem bőrkiütések és törékeny körmök is jelentkeznek. A biotin megfelelősége csökken, ha több dolgot tapasztal, mint például:
- Terhesek vagy szoptatnak.
- Szedjen bizonyos antibiotikumokat, vagy epilepsziás.
A legtöbb ember elegendő biotint kap élelmiszerekből, és néhány biotinban gazdag élelmiszer közé tartozik a tojássárgája, a teljes kiőrlésű gabonák és a hús.
A- és C-vitamin, cink és szelén
Míg az A- és C-vitamin segít a fejbőrnek egészséges mennyiségű faggyútermelésben, a haj egészséges, táplált és fényes marad. Mindkettőnek megvannak a maga előnyei is. Ha az A-vitamin segít csökkenteni a töredezést, akkor a C-vitamin fokozza a vas felszívódását és a kollagéntermelést, mindkettő segíti az erős haj kialakulását.
Ezenkívül az ásványi anyagok, például a cink és a szelén is nagyon hasznosak lehetnek. A cink fokozza az olajtermelést (jó értelemben, a szükséges mennyiségű faggyútermelést), és az egyik legjobb módja a hajhullás lassításának. A szelén megakadályozza a korpásodást és a száraz, viszkető fejbőrt, és leküzdi azokat, amelyek elzárhatják a hajnövekedést. Olyan vitamin-kiegészítőket találhat, amelyek ezen tápanyagok egy részét tartalmazzák, hogy elkerülje a hajhullást.
Olvassa el még: Hogyan kezeljük a hajhullást természetesen
D-vitamin
Az alacsony D-vitamin szint az alopeciához, a hajhullás szakkifejezéséhez kapcsolódik. A kutatások azt is kimutatják, hogy a D-vitamin segíthet új tüszők létrehozásában, a fejbőr apró pórusaiban, ahol új haj nőhet. Feltételezik, hogy a D-vitamin szerepet játszik a hajtermelésben, de a legtöbb kutatás a D-vitamin receptorra összpontosított.A D-vitamin hajnövekedésben betöltött pontos szerepe továbbra sem ismert.
Emiatt a legtöbb ember nem kap elegendő D-vitamint, és még mindig jó ötlet lehet a napi bevitel növelése. A szervezet D-vitamint termel a közvetlen napfény hatására. A D-vitamin jó táplálékforrásai közé tartozik a zsíros hal, a csukamájolaj és bizonyos típusú gombák.
Vas
A vörösvértesteknek vasra van szükségük az oxigén szállításához. Az alacsony szint vashiányos vérszegénységet okozhat. A tünetek közé tartozik a fáradtság, a sápadt bőr és a hajhullás. Fennáll az alacsony vasszint kockázata, ha:
- Nők, akiknek erős menstruációjuk van.
- Krónikus betegsége van.
- Vegetáriánus vagy vegán.
Egyes élelmiszerek, amelyek természetesen gazdagok vasban, a vörös hús, a zöld zöldségek és a hüvelyesek.
Olvassa el még: Ez a kopaszság kezelésére szolgáló orvosi eljárás
Vitamin-kiegészítőket kell szednie a hajhullás kezelésére?
Alapvetően az élelmiszer a legjobb vitaminforrás a hajnövekedéshez. Ha azonban nem jut elegendő táplálékhoz, a kiegészítők segíthetnek. A kutatások szerint az étrend-kiegészítők azoknál a személyeknél fejtik ki legjobban a hatásukat, akik már tápanyaghiányosak. Ráadásul a vitaminok és ásványi anyagok nagy adagja is veszélyes lehet, ha nem hiányzik belőlük.
Ezért forduljon orvoshoz a annak eldöntésére, hogy kell-e szednie hajvitamin-kiegészítőket vagy sem. Orvos be megfelelő és egészséges tanácsokat ad, hogy csökkenjen a hajhullás, így nem kell többé attól tartania, hogy megkopaszodik.
