, Jakarta – Néhány ember számára nem tetszik, ha a böjt megszegése után azonnal elfogyaszt egy tányér fehér rizst és köreteket. Mert a takjil, például a gyümölcsjég fogyasztása "rituálénak" számít, amelyet egy napos böjt után érdemes elvégezni. Ezt követően csak nehéz ételeket, például fehér rizst egyen. Vannak azonban olyanok is, akik úgy döntenek, hogy nem esznek többé rizst, miután takjilt fogyasztanak gyümölcsjég formájában.
Valójában rendben van, ha valaki úgy érzi, szívesebben eszik azonnal rizst, vagy a böjt megszegése után először élvezi a takjilt. Ez azonban valójában nem nagyon ajánlott azoknak, akik félnek a hízástól, vagy diétázni szándékoznak koplalás közben.
Mert a takjil iftar, mint a gyümölcsjég, valójában meglehetősen sok kalóriát is ad a szervezetnek. Tehát a gyümölcsjég és a fehér rizs között melyik tartalmaz több kalóriát?
Olvassa el még: 4 kalóriás tipikus iftar snack
Kalória a gyümölcsjégben
A böjt megszakításakor egy tál gyümölcsjég jó érzés, és segíthet a szomjúság enyhítésében. Ráadásul a szervezetnek hajlamos édes és frissítő táplálékra van szüksége majdnem egy napos böjt után. De legyen óvatos, ez a fajta étel meglehetősen magas kalóriatartalmú. Egy pohár gyümölcsjégben a becslések szerint körülbelül 247 kalória van, ami 0 százalék zsírból, 99 százalék szénhidrátból és 1 százalék fehérjéből áll.
Egy pohár gyümölcsjég 0,77 gramm fehérjét, 62,92 gramm szénhidrátot és 62,92 gramm cukrot tartalmaz. De néha a gyümölcsjég kalóriáinak száma a benne lévő tölteléktől is függ. Minél többféle keverék létezik, annál valószínűbb, hogy a kalóriák száma nő. Ezért nagyon fontos, hogy korlátozzuk a szervezetbe kerülő gyümölcsjég bevitelét.
Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü
Kalóriák száma egy tányér rizsben
Egy tányér főtt fehér rizs legalább 204 kalóriát tartalmaz. Meglepő módon kiderült, hogy a fehér rizs kalóriatartalma még mindig alacsonyabb, mint egy pohár gyümölcsjégé. Egy tányér fehér rizs 2 százalék zsírt, 89 százalék szénhidrátot és 9 százalék fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a fehér rizs körülbelül 577 milligramm nátriumot és 55 milligramm káliumot is tartalmaz. Egy tányér fehér rizs 44,08 gramm szénhidrátot, 4,2 gramm fehérjét és 0,08 gramm cukrot tartalmaz.
Ezekkel a részletekkel ismert, hogy egy pohár gyümölcsjég több kalóriát tartalmaz, mint egy tányér rizs. Melyik a legjobb iftar menü? Minden vissza a test és az ízlés szükségleteihez. De ne feledje, nem szabad túlzottan és őrülten enni az iftart, mert ez súlygyarapodást és betegségrohamok kockázatát okozhatja.
Az egészséges ételek egyik fajtája, amelyet a böjt megszegésekor ajánlott fogyasztani, a datolya. Amellett, hogy édes íze van, ez az étel számos előnnyel jár a szervezet számára. A datolya a természetes cukor tápláló forrása.
Valójában ennek az élelmiszernek a tartalma egy napos böjt után fedezheti a szervezet energiaszükségletét. A datolya fogyasztása a böjt megszegésekor is erősen ajánlott az alacsony vércukorszint miatt esetlegesen fellépő fejfájás megelőzésére.
Olvassa el még: A böjt megszegésekor sokat fogyasztunk, ezek a datolyák előnyei
A böjt megszegésekor az egészséges táplálkozás mellett tartsa formában testét rendszeres testmozgással. Azonban ne vigyük túlzásba. A böjtölés gördülékenyebbé tétele érdekében tájékozódjon az egészséges koplalásról egy orvossal a címen . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés . Gyerünk, siess Letöltés az App Store-ban és a Google Playen!
