Egészség

Tippek online pszichológiai tanácsadás lebonyolításához

, Jakarta – A jelenlegi járványhelyzet miatt az emberek nem tudnak személyes tevékenységeket végezni, ezért mindent online ajánlunk online . Ez magában foglalja a pszichológiai problémákkal, más néven mentális egészséggel kapcsolatos tanácsadást.

által végzett egészségügyi adatok szerint Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill és Harvard Medical School A világ lakosságának 55 százaléka stresszes a koronajárvány miatt. A korlátozott személyes találkozók pszichológiai tanácsadást tesznek lehetővé online legyen a válasz. Tehát mit kell tenni, hogy a tanácsadás optimálisan történjen?

Olvassa el még: Valóban jót tesz a Quaranteam a mentális egészségnek világjárvány idején?

Gyerünk, önértékelés minden nap

Mielőtt végre pszichológiai tanácsadást végeznék online , javasoljuk, hogy értékelje érzelmi állapotát. Mik a lépések? Íme a lépések:

1. Minden nap szánjon időt arra, hogy ellenőrizze magát

Az első lépés annak tudásához, hogy valóban nem vagy-e jól, az az, hogy megszokd az érzéseidet vagy érzelmeidet. Ellenőrizze stresszreakcióját. Ez ellenőrizhető abból, hogy a szíved gyorsan ver? Hányingere van? Nehezen lélegzik?

2. Rögzítse gondolatait és érzelmeit

Ez úgy történik, hogy naplót vezetünk, vagy írunk arról, hogy mi a különbség aközött, hogy negatív gondolataink vagy aggodalmaink vannak, és a jövőben kötődnek a negatív gondolatokhoz vagy aggodalmakhoz. Mérje fel, hogy tettei milyen hatással lehetnek Önre és másokra. Ha megtámadsz valakit, akit szeretsz, vagy arra gondolsz, hogy megbántod magad, az egy nagy jel, hogy beszélned kell valakivel.

3. Empatizálj magaddal

Vedd észre, ha magadon próbálsz segíteni, de ez nem működik, és ez hatással van az életminőségedre, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérj. Mivel jelenleg világjárvány van, az egyik módja annak, hogy pszichológiai tanácsadást nyújtson online .

Hogyan végezzünk online pszichológiai tanácsadást

Keressen egy terapeutát az interneten online a folyamat hasonló a való életben történő terápia kereséséhez. Kivéve, a tanácsadási ülések virtuálisan zajlanak telefonon vagy videón keresztül.

Kezdheti azzal, hogy kiszűri az ismerősök vagy megbízható személyek ajánlásait, akik ajánlásokat tudnak adni. Ha az Ön igényeinek megfelelő pszichológus javaslatra van szüksége, közvetlenül is kérheti .

Olvassa el még: Elbocsátva a munkából, tegye ezt, hogy gondoskodjon a mentális egészségéről

A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Érdemes megfontolni, mielőtt úgy dönt, hogy részt vesz egy foglalkozáson, és ellenőrizze a szakterület hátterét. Függetlenül attól, hogy a terapeuta ismeri a kábítószerrel való visszaélés kezelését, a kapcsolati problémák vagy a szorongásos zavarok kezelésére specializálódott. Fontolja meg azt is, hogy milyen módszereket alkalmaz a probléma megoldására.

A foglalkozás megkezdésekor kezdje azzal, hogy elmagyarázza, mi a problémája, és mit remél ezzel a tanácsadással. Az elv szinte ugyanaz, mint a személyes tanácsadásé, csak te személyesen csinálod online .

Olvassa el még: Tudod, milyen beteg tovább dolgozni?

Csak győződjön meg arról, hogy hálózata vagy internetkapcsolata elég jó, hogy a kommunikáció zökkenőmentes legyen. Mi a tanácsadás online ez elég hatásos? Végső soron ez a személy jellemzőitől függ.

Jelenleg nincs más választása, mint az online tevékenységek elvégzése. Különösen akkor, ha a szükség sürgős, és a mentális egészségügyi problémák nem triviálisak, de elég komolyak. Amint arról a VOA Indonesia beszámolt, Bagus Takwin pszichológus, az Indonéz Egyetem munkatársa, aki a felhasználói felület COVID-19 Response Mahadata Synergy Team tagja, azt mondta, hogy a koronavírus-járvány idején megnőtt a mentális egészségügyi zavarok száma. Emellett azt is mondta, hogy a legrosszabb félelem nem az öngyilkosság, hanem az élet lélek nélkül.

A folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány Viselkedéskutatás és terápia azt találta, hogy az online kognitív viselkedésterápia hatékony a szorongásos zavarok kezelésében. Hasonlóképpen egy 2018-as tanulmány is megjelent Journal of Anxiety Disorders megállapította, hogy a kognitív viselkedésterápia online ugyanolyan hatékony, mint a súlyos depresszió, pánikbetegség, szociális szorongásos zavar és generalizált szorongásos zavar közvetlen kezelése.

Referencia:
Huffpost. Hozzáférés: 2020. Hogyan állapítható meg, hogy el kell kezdenie az online terápiát.
CNBC. Hozzáférés: 2020. Az amerikaiak több mint fele azt mondja, hogy jobban feszült, mint a Covid-19 világjárvány előtt.
VOA Indonézia. Hozzáférés: 2020. Mentális zavarok a világjárvány közepette, szakértő: „Nem az öngyilkosság a legrosszabb”.
Nagyon Jó Mind. Hozzáférés 2020-ban. A 9 legjobb online terápiás program 2020-ban.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found