Egészség

4 ok és módszer a kézgörcs leküzdésére

Jakarta – A görcsök olyan összehúzódások az izmokban, amelyek hirtelen megjelenhetnek és fájdalmat okozhatnak. Ez az állapot néhány másodpercig, percig vagy óráig tarthat, attól függően, hogy az izom mennyi ideig húzódik össze. A lábak mellett a kezek azok a testrészek, amelyek gyakran görcsölnek. Itt megtudhatja a kézgörcsök okait és tippjeit, gyerünk.

A kézgörcsök okai

Az ok ismeretében minimálisra csökkentheti a görcsök kockázatát a jövőben. Mik a kézgörcsök okai?

Olvassa el is: Görcsök alvás közben, mi okozza?

1. Kiszáradás

A kiszáradás izomgörcsöket válthat ki. Ugyanis, ha a szervezetben hiányzik a folyadék, a szervezet sejtjei nem tudnak megfelelően koordinálni, ami zavart okoz az izomösszehúzódást szabályozó elektrolit-egyensúlyban. Ennek eredményeként az izomösszehúzódások nem szinkronizálódnak, és izomgörcsöket okoznak, beleértve a kezeket is.

2. A test keringése nem egyenletes

Ez az állapot akkor fordul elő, ha a szervezet nem kap elegendő vért. Ennek eredményeként a nem zökkenőmentes vérkeringés gátolja a sejtek munkáját, és sejtek pusztulását okozza. Az egyik érezhető tünet az izomgörcsök, beleértve a kezeket, karokat és lábakat.

3. Alacsony magnéziumbevitel

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára. Ez az ásványi anyag több mint 300 biológiai folyamatban játszik szerepet, amelyek a szervezetben zajlanak, beleértve az emésztőrendszert, az idegsejtek közötti kommunikációt és az izommozgást. Ha elegendő a magnézium bevitele a szervezetben, ez az ásványi anyag segíthet megőrizni az erőt és ellazítani a test izmait. Ha nem elegendő, az alacsony magnéziumbevitel görcsöket okozhat a kézben.

4. Bizonyos egészségügyi feltételek

Számos egészségügyi állapot válthat ki kézgörcsöt, beleértve:

  • Carpalis alagút szindróma (CTS) olyan állapot, amely az ujjakban bizsergő érzést, fájdalmat vagy zsibbadást okoz.
  • Rheumatoid arthritis (RA) vagy ízületi gyulladás egy autoimmun betegség, amely ízületi gyulladást okoz. Ezt az állapotot görcsök jellemzik a kezekben, lábakban, térdekben és más testrészekben.
  • Merev kéz szindróma vagy merev kéz szindróma egy cukorbetegség szövődménye, amelyet megvastagodott és viaszos szerkezetű kezek jellemeznek, amelyek megnehezítik a mozgást.

Hogyan lehet leküzdeni a kézgörcsöt

Íme néhány módszer a kézgörcsök leküzdésére:

  • pihenés néhány percig, amíg a görcs alábbhagy.
  • Masszázs a kéz görcsös részén az izmok ellazítására. Ennek célja az ujjak izmainak nyújtása és a kezek izmainak rugalmasságának növelése.
  • Igyál több vizet, legalább napi 8 pohár, vagy a szervezet igényeihez igazítva.
  • Egyél magnéziumban gazdag ételeket. Ezt az ásványi anyagot avokádó, banán, dió, lazac, sötétzöld levelű zöldségek (például spenót, brokkoli, mustárzöld), valamint tej és feldolgozott termékei fogyasztásával szerezheti be. Ideális esetben a 19 év felettiek ajánlott magnéziumbevitele 320-350 milligramm.
  • Használjon gyógyszert fájdalomcsillapítás vagy fájdalomcsillapítás, ha a görcs nem enyhül azonnal.

Ha a fenti tippek nem hozták sikerrel az érzett görcsöket, azonnal forduljon orvosához. Most már kihasználhatja a funkciók előnyeit Forduljon orvoshoz alkalmazásban hogy tanácsot kérjen egy megbízható orvostól a görcsös kezek kezelésével kapcsolatban. Elég LetöltésAlkalmazás az App Store-ban és a Google Playen, majd kérdezze meg orvosát bármikor és bárhol ezen keresztül Csevegés és Hang-/videohívás. Tehát használjuk az alkalmazást épp most!