, Jakarta – Jelenleg sokféle diéta létezik, amelyek hatékonyak a fogyás érdekében. Ha Ön azok közé tartozik, akik fogyni szeretnének, de még mindig szénhidrátot szeretnének enni, akkor talán kipróbálhatja a burgonya diétás technikát. Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás étrendjében kerülni kell a szénhidrátokat. Annak ellenére, hogy ez nem így van, a szénhidrátokra még mindig szüksége van a szervezetnek energiaforrásként, amikor fogyókúrázik.
A burgonya-diéta képes akár napi egy fontot vagy körülbelül 0,45 kg-ot fogyni, ha csak sima burgonyát eszik. Amellett, hogy hatékony a fogyásban, a burgonya erősíti az immunrendszert, erősíti a bélrendszert, és sok tápanyagot biztosít, hogy energiával teljen fogyás közben.
Olvassa el még: Fogyjon diéta érzése nélkül, tegye ezt
Hogyan kell csinálni a burgonya diétát
A burgonya diéta egy olyan diéta, amely egyszerű és könnyen kivitelezhető. Íme néhány szabály, amit tudnod kell, ha burgonya diétát akarsz folytatni:
- Csak főtt burgonyát egyél.
- Fogyasszunk burgonyát három-öt napig.
- Napi 0,9-2,3 kg burgonya fogyasztása.
- Ne adjunk burgonyát más élelmiszerekhez, beleértve a fűszereket és feltétek , mint a ketchup, a vaj, a tejföl és a sajt.
- Sózhat hozzá, de lehetőleg kerülje a használatát.
- A diéta alatt csak vizet, teát vagy kávét igyunk cukor nélkül.
- Kerülje a megerőltető testmozgást és a rendszeres könnyű testmozgást.
- Ha gyógyszert kell szednie, az orvos által előírt rendszeres gyógyszert szedje. Kerülje azonban a nem felírt étrend-kiegészítők szedését.
Egy másik dolog, amire figyelnie kell, az az elfogyasztott burgonya főzésének módja. Kerülje a burgonya sütését vagy a túlzottan feldolgozott burgonyát. A burgonya főzése vagy párolása a legjobb módja annak, hogy főzzük.
Mennyire hatékony a burgonya diéta a fogyásban?
Eddig nem készültek olyan speciális tanulmányok a burgonya diétával kapcsolatban, amely pusztán azért tud fogyni, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Azonban számos tanulmány bizonyítja, hogy szinte bármilyen kalória-korlátozó diéta képes fogyni.
Bár napi 2-5 0,9-2,3 kilogramm burgonya elfogyasztása soknak tűnik, valójában a bevitt kalóriák száma mindössze 530-1300 kalória körül mozog. Ez a mennyiség jóval kevesebb, mint a felnőttek átlagos napi bevitele.
Olvassa el még: Íme tippek, amelyek segítségével következetes lehet a fogyókúra során
Érdekes módon a burgonya proteináz inhibitor 2 vegyületeket tartalmaz, amelyek az emésztés lassításával segítenek csökkenteni az éhséget. Indítás innen egészségügyi vonal, Egy tanulmány kimutatta, hogy az ezzel a burgonyavegyülettel kezelt egerek lényegesen kevesebb táplálékot fogyasztottak, és többet fogytak, mint a kezeletlen egerek. Ezt a hatást azonban embereken nem vizsgálták.
Bár a burgonya diéta hatásos lehet a rövid távú fogyásban, ez nem hosszú távú megoldás. A burgonya sok tápanyagot tartalmaz, de nem tartalmazza az összes tápanyagot, amelyre az optimális egészség megőrzéséhez szüksége van. Ezenkívül a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendekről kimutatták, hogy lassítják az anyagcserét és csökkentik az izomtömeget.
Olvassa el még: Hogyan előzzük meg a túlevést, ha mindig otthon kell lenni
Ha bizonyos betegségekben szenved, de szeretné kipróbálni ezt a diétás technikát, először konzultáljon orvosával. Az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal kérdezni erről. Csak vele okostelefon hogy van, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával ezen keresztül csevegés, és Hang-/videohívás.