Egészség

A burgonya diétával le lehet fogyni, íme, hogyan

, Jakarta – Jelenleg sokféle diéta létezik, amelyek hatékonyak a fogyás érdekében. Ha Ön azok közé tartozik, akik fogyni szeretnének, de még mindig szénhidrátot szeretnének enni, akkor talán kipróbálhatja a burgonya diétás technikát. Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás étrendjében kerülni kell a szénhidrátokat. Annak ellenére, hogy ez nem így van, a szénhidrátokra még mindig szüksége van a szervezetnek energiaforrásként, amikor fogyókúrázik.

A burgonya-diéta képes akár napi egy fontot vagy körülbelül 0,45 kg-ot fogyni, ha csak sima burgonyát eszik. Amellett, hogy hatékony a fogyásban, a burgonya erősíti az immunrendszert, erősíti a bélrendszert, és sok tápanyagot biztosít, hogy energiával teljen fogyás közben.

Olvassa el még: Fogyjon diéta érzése nélkül, tegye ezt

Hogyan kell csinálni a burgonya diétát

A burgonya diéta egy olyan diéta, amely egyszerű és könnyen kivitelezhető. Íme néhány szabály, amit tudnod kell, ha burgonya diétát akarsz folytatni:

  • Csak főtt burgonyát egyél.
  • Fogyasszunk burgonyát három-öt napig.
  • Napi 0,9-2,3 kg burgonya fogyasztása.
  • Ne adjunk burgonyát más élelmiszerekhez, beleértve a fűszereket és feltétek , mint a ketchup, a vaj, a tejföl és a sajt.
  • Sózhat hozzá, de lehetőleg kerülje a használatát.
  • A diéta alatt csak vizet, teát vagy kávét igyunk cukor nélkül.
  • Kerülje a megerőltető testmozgást és a rendszeres könnyű testmozgást.
  • Ha gyógyszert kell szednie, az orvos által előírt rendszeres gyógyszert szedje. Kerülje azonban a nem felírt étrend-kiegészítők szedését.

Egy másik dolog, amire figyelnie kell, az az elfogyasztott burgonya főzésének módja. Kerülje a burgonya sütését vagy a túlzottan feldolgozott burgonyát. A burgonya főzése vagy párolása a legjobb módja annak, hogy főzzük.

Mennyire hatékony a burgonya diéta a fogyásban?

Eddig nem készültek olyan speciális tanulmányok a burgonya diétával kapcsolatban, amely pusztán azért tud fogyni, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Azonban számos tanulmány bizonyítja, hogy szinte bármilyen kalória-korlátozó diéta képes fogyni.

Bár napi 2-5 0,9-2,3 kilogramm burgonya elfogyasztása soknak tűnik, valójában a bevitt kalóriák száma mindössze 530-1300 kalória körül mozog. Ez a mennyiség jóval kevesebb, mint a felnőttek átlagos napi bevitele.

Olvassa el még: Íme tippek, amelyek segítségével következetes lehet a fogyókúra során

Érdekes módon a burgonya proteináz inhibitor 2 vegyületeket tartalmaz, amelyek az emésztés lassításával segítenek csökkenteni az éhséget. Indítás innen egészségügyi vonal, Egy tanulmány kimutatta, hogy az ezzel a burgonyavegyülettel kezelt egerek lényegesen kevesebb táplálékot fogyasztottak, és többet fogytak, mint a kezeletlen egerek. Ezt a hatást azonban embereken nem vizsgálták.

Bár a burgonya diéta hatásos lehet a rövid távú fogyásban, ez nem hosszú távú megoldás. A burgonya sok tápanyagot tartalmaz, de nem tartalmazza az összes tápanyagot, amelyre az optimális egészség megőrzéséhez szüksége van. Ezenkívül a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendekről kimutatták, hogy lassítják az anyagcserét és csökkentik az izomtömeget.

Olvassa el még: Hogyan előzzük meg a túlevést, ha mindig otthon kell lenni

Ha bizonyos betegségekben szenved, de szeretné kipróbálni ezt a diétás technikát, először konzultáljon orvosával. Az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal kérdezni erről. Csak vele okostelefon hogy van, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával ezen keresztül csevegés, és Hang-/videohívás.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. A burgonya diéta áttekintése: működik a fogyásban?.
Eredeti gyógyászat. Hozzáférés: 2020. Burgonya a bélrendszer egészségéért és a fogyásért: The Potato Hack.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found