“A menstruáció során a méhnyálkahártya leválása összehúzódásokat vált ki, összenyomja a méhet körülvevő ereket. Ezek az összehúzódások megszakítják a méh vér- és oxigénellátását, aminek eredményeként a méhszövet olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek fájdalmat okoznak a menstruáció során. A menstruációs fájdalom gyógyszer nélkül, meleg borogatással vagy illóolajok használatával kezelhető.”
, Jakarta - A menstruációs fájdalom, az orvosi világban a dysmenorrhoea egy gyakori panasz, amelyet a nők gyakran tapasztalnak menstruáció alatt. A fájdalom általában a menstruációs időszak elején jelentkezik, pontosan az alsó hasban. A fájdalom lehet enyhe és nem feltűnő, súlyos és elviselhetetlen, amíg meg nem zavarja a napi tevékenységeket.
A dysmenorrhoea gyakran megjelenő tünetei közé tartoznak a görcsök vagy alhasi fájdalom, a hát alsó részének fájdalma, a belső combok húzódásának érzése, hasmenés, hányinger, hányás, szédülés és fejfájás. Ezek a tünetek kezelés nélkül elmúlnak, de egyes nőknél a megjelenő tünetek általában továbbra is fennállnak és rosszabbodnak, ha nem kezelik őket. Van mód a menstruációs fájdalom megszüntetésére gyógyszer nélkül?
Megszabadul a menstruációs fájdalomtól gyógyszerek nélkül
Ha elviselhetetlen menstruációs fájdalmat tapasztal, nem kevés nőnek van szüksége gyógyszerre, hogy enyhítse azt. A gyógyszerek mellett valójában sok más otthoni kezelés is elvégezhető.
Olvassa el még: 7 étel, amely enyhítheti a menstruációs fájdalmat
Íme az otthoni gyógymódok, amelyek enyhíthetik a menstruációs fájdalmat, nevezetesen:
1. Meleg tömörítés
A hasi terület melegítése enyhítheti az érzett fájdalmat. Meleg vizet tölthet egy palackba vagy melegítőpárnába, hogy a gyomorhoz rögzítse. A gyomorba szállított hő ellazíthatja az izmokat és enyhítheti a görcsöket.
Ezenkívül a hő segít a méh izmainak és a környező szerveknek ellazulni, ami automatikusan enyhíti a görcsöket és a kényelmetlenséget. A hátfájás enyhítésére melegítőpárnát is helyezhet a hát alsó részére. Alternatív megoldásként áztassa meleg vízben, amely segít ellazítani a gyomor, a hát és a lábak izmait.
Olvassa el még: Hideg vagy meleg tömörítési láz?
2. Könnyű gyakorlat
Ha úgy gondolja, hogy menstruációs fájdalom idején kerülni kell a testmozgást, akkor nagyon téved. Valójában fájdalom idején ajánlott a testmozgás, mert enyhítheti a fájdalmat. Fájdalmak esetén a megerőltető testmozgás nem javasolt. A könnyű nyújtás, séta vagy jóga azonban segít. Edzés közben endorfinok szabadulnak fel, amelyek természetes fájdalomcsillapító hormonok.
3. Akupunktúra
A PLOS One-ban megjelent tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az akupunktúra képes volt enyhíteni a menstruációs görcsöket. Amellett, hogy serkenti az endorfinok felszabadulását, ez a kezelés csökkentheti a gyulladást, és segíthet a nőknek jobban ellazulni.
4. Masszázs
A felső hasi területen végzett gyengéd masszázs ellazíthatja a medence izmait és csökkentheti a görcsöket. Masszírozás előtt alkalmazhat masszázsolajat, testápoló , vagy kókuszolajat a bőrnek, hogy könnyebb legyen.
5. Illóolaj alkalmazása
ban publikált kutatás Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ összehasonlította a menstruációs fájdalomcsillapítást hasi masszázs után két diáklánycsoportban.
Az egyik csoport mandulaolajos masszázst, míg a másik csoport egy fahéjból, szegfűszegből, levendulából és rózsából álló, mandulaolajos alapú illóolajkeveréket kapott.
A kutatók azt találták, hogy az illóolajat használó csoport jobban megkönnyebbült a menstruációs görcsöktől, mint az a csoport, amely csak a hordozóolajat használta. Ha szeretné kipróbálni, néhány csepp legalább egy ilyen illóolajat hozzáadhat egy hordozóolajhoz, hogy masszírozza a gyomrát.
Olvassa el még: Ez a különbség a normál menstruációs ciklus és a nem között
6. Diéta megváltoztatása
Az étrendben végrehajtott változtatások csökkenthetik a menstruációs görcsöket. Az omega-3 zsírsavakban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend segít a szervezet egészségének megőrzésében.
Ne felejtse el betartani a folyadékbevitelt víz, levesből készült húsleves vagy gyógyteák ivásával, hogy szervezete hidratált legyen. Ennek az az oka, hogy a kiszáradás az izomgörcsök gyakori oka.
A sóbevitelt is csökkentenie kell, mert puffadást és folyadékvisszatartást okozhat. A só mellett kerülni kell a koffeint tartalmazó italokat és ételeket, mert fokozhatja a kiszáradás hatását. A menstruációs fájdalommal kapcsolatos további információk az alkalmazáson keresztül kérhetők az orvostól . Sorbaállás nélkül szeretne gyógyszert vásárolni? Megtörténhet az egészségügyi boltban .
Hivatkozás:
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2021. Házi gyógymódok a menstruációs görcsök enyhítésére.
PLOS ONE. Hozzáférés: 2021. A kezelés időzítésének és a stimuláció módjának szerepe az elsődleges dysmenorrhoea akupunktúrás kezelésében: Feltáró, randomizált, kontrollált vizsgálat.
Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ. Hozzáférés: 2021. Az aromaterápiás hasmasszázs hatása a menstruációs fájdalmak enyhítésére ápolóhallgatóknál: Leendő véletlenszerű keresztezett vizsgálat.
