, Jakarta - A ketofastózis egy olyan diéta, amely ötvözi a ketogén és a fastosis. Maga a ketogén egy olyan étkezési minta, amely alacsony szénhidrát-, magas zsír- és mérsékelten fehérjetartalmú ételek fogyasztásával történik. Közben a fastosis ill böjt ketózison ketózisban éhezik. A ketofastosis már nem csak a fogyás érdekében történik, hanem mára mindennapi életstílussá is vált.
A ketofastózis diéta megértése
Előzetesen meg kell érteni, hogy a ketofastosis diéta során ajánlott a böjtöt ketózisban tartani, amely állapot akkor jelentkezik, ha csak kis mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, vagy egyáltalán nem fogyaszt.
Ha a szervezetnek nincs elég szénhidrátja ahhoz, hogy energiát elégítsen, zsírt éget el, és ketonoknak nevezett anyagokat termel energiaként. Tehát a ketofastosis diéta alatt a szervezet több zsírt éget el, mint a szokásos keto diéta.
A ketózis elérésének böjtölése azonban helyes vagy helytelen lehet. Hogy ismerjük a különbséget, a megfelelő böjtölési technika megelőzheti a szövődményeket, amelyek potenciálisan károsíthatják a szervezetet, és rövid időn belül könnyen fogyást okozhatnak.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a ketofastosis diéta biztonságos, és jelentős fogyáshoz vezethet. Sokan ezért döntenek úgy, hogy továbbra is ezt a diétát életmódként élik meg az ideális testsúly megőrzése érdekében.
Olvassa el még: A ketofastózis diéta fázisai
A ketofastózis diéta előnyei
A ketofastózisnak számos előnye érhető el, ha megfelelően végzik. A böjtnek sok jó hatása lehet a szervezetre. Íme néhány előnye a ketofastosisnak:
1. Csökkentse a testzsírt
A ketofastosis egyik előnye, hogy csökkenti a zsírt a szervezetben, így csökken a testsúly. A ketofastózis 8 órás étkezéssel történik, majd napi 16 órát koplalsz. Ezzel a módszerrel jelentősen le lehet fogyni a kalóriák számolása nélkül. Ráadásul ez a módszer kétszer olyan hatékony, ha fogyasztás nélküli egészséges táplálkozással párosul egészségtelen étel.
2. Erősíti az izmokat
A ketofastózis erősítheti az ember izmait. Ez azért történik, mert a HGH szintje több lesz, ha a szervezet alacsony zsírtartalmú. A HGH szintje 2000 százalékkal nő a férfiaknál és 1300 százalékkal az alacsony testzsírrétegű nőknél. A HGH szintnek fontos szerepe van az izomépítésben.
Olvassa el még: Ezek a Mayo-diéta tényei, amelyek hasznosabbá teszik a diétát
3. Lassítja az öregedést
Az a személy, aki rendszeresen ketofastosist szenved, lelassíthatja az öregedést. A böjt növelheti központi sejtjei termelését. Az ember teste regenerálja a sejteket. Ráadásul annak, aki ketofastózist végez, a testsejtjei fiatalabbak lesznek. A jó központi sejtek hatással vannak a bőrre, az ízületekre, a sebekre és másokra.
A ketofastózis típusai
A ketofastózisnak többféle típusa létezik. Ezek a típusok:
16 órás böjt (16:8). Ennél a típusnál 16 órát kell koplalnod, és 8 órától már annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. Ennek ellenére ajánlatos valami egészségeset enni a jó hatás érdekében. Ennél a típusnál a maximális hatás érdekében nem ajánlott vacsorát és reggelit is fogyasztani.
Egyél naponta egyszer. Csak egy nap alatt kell nagyokat enni, utána megint koplalsz másnapig.
Alternatív böjt. Egy egész napon, mint egy ünnepen, azt eszik, amit csak akar. Másnap egyáltalán nem eszel. Ez nagy kihívás lehet. Mindig ügyelj arra, hogy valóban sokat egyél, hogy ne legyen kalóriadeficit.
Olvassa el még: Fogyj együtt, ez a különbség a keto és a paleo diéta között
Ez egy kis vita a ketofastosisról. Ha bármilyen kérdése van ezzel a diétával kapcsolatban, az orvos a kész segíteni. Az orvosokkal való kommunikáció könnyen megoldható Csevegés vagy Hang-/videohívás. Ezenkívül gyógyszert is vásárolhat a címen . Gyakorlatilag anélkül, hogy el kellene hagynia a házat, megrendelését egy órán belül a rendeltetési helyére szállítjuk. Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban és a Google Playen!
