„Indonézia a világjárvány második hullámába lép. Ennek kezelésére számos módszer létezik, hogy megőrizzük egészséges testünket, hogy ne fertőződjünk meg a koronavírussal. Mit kellene tenni?”
, Jakarta – A járvány még mindig nem ért véget, még akkor sem, ha az előrejelzések szerint Indonézia belép a második hullámba, ill. második hullám. Az ügyek számának jelentős növekedése, összesen 2 millió eset rögzítéséhez határozott fellépést igényel a kormánytól. Ezenkívül meg kell védenie magát azáltal, hogy ismeri a módját, hogyan őrizheti meg egészségét a járvány idején. Íme néhány ajánlott módszer!
Hogyan őrizzük meg az egészségünket pandémia idején
Még nem alakult meg csorda immunitás ami arra késztet mindenkit, hogy továbbra is vigyázzon a koronavírus elfertőződésére. Ennek az az oka, hogy a továbbra is korlátozott oltóanyagok kiosztását a növekvő számú COVID-19-es eset miatt drágán meg kell fizetni. Sokan úgy gondolják, hogy ezt a lebarai pillanat okozza, és a hosszú ünnep, ami miatt nem kevesen élnek ezzel a pillanattal.
Olvassa el még: 4 módszer a mentális egészség megőrzésére a COVID-19 világjárvány idején
A második hullám során ill második hullám Ha ez megtörténik, újra kell alkalmaznia néhány módszert az egészség megőrzésére a világjárvány idején. Ennek legjobb módja, ha minél többet otthon maradunk, ha minden munkát szemtől szembe lehet végezni. Ha valóban el kell hagynia otthonát, jó, ha tudja, hogyan alkalmazza az egészség megőrzésének módjait a világjárvány idején. Íme néhány módszer:
1. Egészséges táplálkozási minta megvalósítása
A járvány idején az egészség megőrzésének első módja az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. Ha egészségesen táplálkozol, azzal segíted szervezeted immunrendszerének erősítését, hogy hatékonyan tudjon védekezni a koronavírus ellen. Ügyeljen arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat és fehérjét vegyen be a napi étrendbe.
2. Tartsa hidratált testét
Arról is gondoskodnia kell, hogy a szervezete elegendő mennyiségű vizet kapjon, hogy hidratált maradjon. Ez a kiszáradás elkerülése érdekében történik, amely állapot székrekedést és hangulati ingadozásokat okozhat. A vízivásról azt is tartják, hogy segít az immunrendszernek fitten maradni. Kávét és teát is fogyaszthat, de csak mértékkel. Kerülje az egyértelműen egészségtelen cukros italokat.
Ha COVID-19-hez kapcsolódó tüneteket észlel, antigén- vagy PCR-tampon rendelhető az alkalmazáson keresztül . Elég vele Letöltés Alkalmazás , kiválaszthatja a kívánt szolgáltatást és az otthonához legközelebb eső helyet. Töltse le az alkalmazást most!
Olvassa el még: Útmutató az egészség megőrzéséhez a koronavírus elkerülése érdekében
3. Gyakorolj rendszeresen
A gyakorlatok mind fizikailag, mind pszichológiailag előnyösek lehetnek. Természetesen mindkettő hatással lehet a szervezet immunrendszerére. Egy egyszerű otthoni gyakorlattal két előnyt is élvezhet egy tevékenység során. Természetesen ez hatékony módja az egészség megőrzésének a járvány idején. Keressen referenciavideókat rövid gyakorlatokhoz, amelyeket minden reggel elvégezhet.
4. Aludjon eleget
Ha a szervezet megfelelően pihen, sok pozitív dolog érezhető. Először is, az immunrendszert a legjobban tudja tartani a fertőzések, például a koronavírus elleni küzdelemben. Valójában a szervezet immunválaszának vannak olyan részei, amelyek csak alvás közben jelentkeznek. Ezenkívül az elegendő alvás kontrollálhatja a stressz érzését, és jobban összpontosíthatja a testet a munkára.
Olvassa el még: Várakozás a védőoltásra: Így ápolja testét
Nos, most már ismer néhány módszert, amelyek segítségével egészséges maradhat a világjárvány idején. Győződjön meg róla, hogy ezeket a dolgokat rendszeresen megteszi, hogy immunrendszere megfelelő állapotban maradjon, így elkerülheti a koronavírus okozta támadásokat. Ha házon kívül tartózkodik, jobb, ha mindig a kormány által meghatározott egészségügyi protokollokat alkalmazza.
