– Alapvetően a stressz jeleként gyakran megjelenő tünetek egyénenként változhatnak, az októl és a szervezet ellenállásától függően. Vannak azonban olyan jelek, amelyek megjelenhetnek a testen, ha valaki stressz alatt van. Az egyik az érzelmi változások, mint például az, hogy könnyen ingerült vagy frusztráltnak érzi magát.”
, Jakarta – A stressz bizonyos körülmények között fellépő testreakció. A stressz általában akkor keletkezik, amikor egy személy fenyegetéssel, nyomással vagy valami újjal szembesül. Ez az állapot az idegesség, a reménytelenség, a harag helyzetei vagy érzései miatt is előfordulhat, vagy ha nagyon izgatottnak érzi magát. Tehát mik azok a jelek, amelyek akkor jelennek meg, ha valaki stressz alatt van?
Olvassa el még: Ismerje fel a jeleket, ez a 4 egyszerű módszer a stressz leküzdésére
Amikor ezeket a helyzeteket tapasztalja, a test reakciókat és változásokat fog mutatni mind fizikai, mind mentális téren. Ez természetesen történik, és a szervezetben az adrenalin és a kortizol nevű hormonok felszabadulását okozzák. Valójában ez a reakció jó dolog, és jele lehet, és segíthet valakinek kikerülni a bajból. De mégsem szabad félvállról venni a rátörő stresszt.
Az érzelmi változásoktól a viselkedésig
Mindenki megtapasztalhatja a stresszt, beleértve a gyerekeket is. A stressz általában csak átmeneti, és akkor ér véget, ha az okot kezelik. Bizonyos körülmények között azonban a hosszan tartó stressz befolyásolhatja a fizikai egészséget, és gyengítheti az immunrendszert.
Amikor az immunrendszer gyengül, a betegséget okozó vírusok vagy baktériumok könnyebben támadhatók meg. A kezeletlen stressz emésztési problémákat és éjszakai alvászavarokat, más néven álmatlanságot okozhat.
Olvassa el még: Enyhítse a stresszt meditációval
Alapvetően a stressz jeleként gyakran megjelenő tünetek egyénenként változhatnak, az októl és a szervezet ellenállásától függően. Négy olyan dolog van, ami megváltozhat, és jele lehet a testnek, amikor stresszt tapasztal, nevezetesen:
1. Érzelmi változás
Az érzelmi változások az egyik leggyakoribb tünet, amely stresszes embereknél fordul elő. Ez az állapot könnyen ingerültté, frusztrálttá és hangulati ingadozásokat okoz hangulatingadozás . A stresszt átélő emberek általában nehezen tudják megnyugtatni az elméjüket, alacsonyabb rendűnek, magányosnak, zavartnak érzik magukat, elkerülik a többi embert, nehezen tudják kontrollálni magukat, és depresszióssá válnak.
2. Fizikai tünetek
A fizikai állapot változásai annak a jele is lehet, hogy valaki stresszt él át. Emiatt a személy könnyen gyengének érzi magát, szédül, migrént, emésztési zavarokat, izomfájdalmat és szívdobogásérzést érez. A stresszt gyakran jellemzi az éjszakai alvási nehézség, a test remegése, a láb hideg és izzadt érzése, a szájszárazság, a nyelési nehézség és a csökkent szexuális vágy.
3. Kognitív változás
A fizikai jellemzők mellett a stressz kognitív változásokat is okozhat. Ez az állapot gyakran feledteti az embert, nehezen koncentrál, mindig negatívan, pesszimistán gondolkodik, és gyakran rossz döntéseket hoz.
4. Viselkedés változás
Súlyos szinten a depresszió és a stressz érzése viselkedésbeli változásokat okozhat. Ez az állapot étvágycsökkenést okoz, nem koncentrál és gyakran kerüli a felelősséget, gyakran ideges, ingerlékeny, és „szellőzést” keres például alkoholos italok fogyasztásával és dohányzással.
Ne becsülje alá a hosszú ideig tartó stresszt, nemhogy ismétlődően. Ha ez megtörténik, azonnal forduljon orvoshoz vagy pszichiáterhez, hogy kezelje a stresszt. Kivizsgálásra van szükség, hogy pontosan kiderítsük, mi okozza a stressztünetek megjelenését, és megelőzzük a nem kívánt szövődményeket.
Egyszerű módszerek a stressz leküzdésére
Amikor stresszt tapasztal, valójában többféleképpen is kezelheti azt. Például, hogy beszéljen a problémát okozó problémáról a legközelebbi emberekkel. Lehetséges, hogy megoldást találhat az Ön előtt álló problémára, ha elmondja a legközelebbi személynek.
Minden panasz elmondása megnyugvást és megkönnyebbülést is jelenthet. A stressz kezelése az egészséges életmód, például a rendszeres testmozgás alkalmazásával is megoldható. Edzés közben a szervezet endorfinokat bocsát ki, amelyek javíthatják a hangulatot.
Ezen kívül megpróbálhatsz időt szakítani rá én időm szórakoztató dolgokat csinálva. Például egy olyan hobbi űzése, amelyet kedvel, nyaralni megy, vagy valami pozitív dolog, például meditáció.
Olvassa el még: Gyakran azonosnak tartják, ez a különbség a pszichológus és a pszichiáter között
Ha a stressz nem enyhül, az alkalmazáson pszichológusnak is elmondhatja a problémát . Élvezze a szolgáltatások kényelmét, ha pszichológushoz fordulhat chat/videohívás közvetlenül. Később egy megbízható pszichológus adja meg a legjobb tanácsot a stresszt okozó problémával kapcsolatban. Na gyere , Letöltés Alkalmazás Most!
Referencia:
Cleveland Klinika. Hozzáférés: 2021. Stressz
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2021. Stresszkezelés
Healthline. Hozzáférés: 2021. A túl sok stressz érzelmi jelei
Healthline. Hozzáférés: 2021. 16 egyszerű módszer a stressz és a szorongás enyhítésére.
