Egészség

Második trimeszter Itt az ideje, hogy betöltse ezeket a tápanyagokat

Jakarta – Minél idősebb a terhességi kor, annál több anyának kell jobban kielégítenie táplálkozási szükségleteit. A második trimeszterben az anyáknak még mindig sok fontos tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy támogassák a baba növekedését és fejlődését az anyaméhben. Ebben az időben a csecsemő növekedéséhez több tápanyag bevitelre lesz szüksége ahhoz, hogy tökéletesen fejlődjön.

Milyen fejlemények fordulnak elő a terhesség második trimeszterében?

A terhesség 15. hetében a baba csontjai elkezdtek kialakulni és megszilárdulni. Aztán a baba fejének és hajának mintázata is láthatóvá vált, amikor az anya elvégzi az ultrahangot. Ebben a korban a baba szervei, idegei és izmai elkezdtek működni. A második trimeszter végére (vagyis a terhesség 27. hetére) idegrendszere és tüdeje úgy fejlődött, hogy azok megfelelően működjenek.

Tápanyagok, amelyeket a terhes nőknek meg kell felelniük

Valójában semmiben sem különbözik a terhesség első trimeszterétől, még a második trimeszterben is ugyanazok a táplálékszükségletek. Az első trimeszterben még néhány fontos tápanyagnak is meg kell felelnie a második trimeszterben. Nos, itt vannak a második trimeszter tápanyagai, amelyek fontosak a terhes nők számára:

1. Folát

Az anyáknak továbbra is ki kell elégíteniük a folsavszükségletet ebben a második trimeszterben. Ebben a terhességi korban napi 600 mikrogramm folát szükséges. A folsavszükséglet kielégítésével csökkentheti a születési rendellenességek, például a spina bifida kockázatát. Az anyák különféle élelmiszerekből, például zöld zöldségekből, csirkéből, narancsból, kagylóból és babból származó folsavból részesülhetnek.

2. Omega-3

A baba agyának az anyaméhben omega-3 zsírsavakra van szüksége, hogy fokozza idegrendszeri fejlődését. Ha az omega 3 zsírsavakat megfelelően adagoljuk, az javíthatja a látást, a memóriát és a nyelvértést a születéskor. Az anyáknak 1,4 g omega-3 zsírsavra van szükségük a terhesség alatt. Az anyák kielégíthetik az omega-3 szükségletet olyan tenger gyümölcseiből, mint a lazac, a tonhal és a szardínia, a dióolaj és az omega-3-mal dúsított tojás.

3. Kalcium

Ebben a második trimeszterben az anyáknak 1200 mg kalciumra van szükségük. Az anyák kalciumforráshoz juthatnak tejből, sajtból, joghurtból, zöld zöldségekből, például brokkoliból, spenótból és kelkáposztalevelekből, majd halakból, például szardínia és szardella, valamint feldolgozott szójatermékek és tojás. A kalcium hasznos a baba csontjainak kialakulásában az anyaméhben.

4. Vas

A szülés időpontjához közeledve az anya vasszükséglete egyre nagyobb. Ez azért van, mert vas szükséges a vörösvértestek fokozott képződésének támogatásához. A második trimeszterben szükséges vasszükséglet 35 mg. Az anyák ennek a vasnak a szükségletét vörös húsból, zöld zöldségekből, tojássárgájából és diófélékből tudják kielégíteni. További kiegészítőkre lehet szükség, de az orvos utasítása szerint kell.

5. Cink

A vashoz hasonlóan a terhes nők cinkszükséglete is megnő a terhesség második és harmadik trimeszterében. Az anyáknak a második trimeszterben 14 mg-os cinktápanyagra van szükségük. Ha a cink nem teljesül, növelheti a születési rendellenességek, a csecsemő növekedési korlátai és a koraszülés kockázatát. Az anyáknak tehát különféle élelmiszerek, például vörös húsok, tenger gyümölcsei, zöld zöldségek és diófélék bevitelével kell kielégíteniük ezt a cinkszükségletet.

Mindig beszéljen a szülészeti egészségügyi problémákról a megfelelő orvossal. Ha nem volt ideje kórházba menni, használja az alkalmazást közvetlenül beszélni az orvossal. Val vel címen keresztül lehet kapcsolatba lépni az orvossal Hang-/videohívás és csevegés. Ezenkívül az anyák a szükséges egészségügyi termékeket vásárolják meg: , Anyu rendelése egy órán belül megérkezik. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.