, Jakarta - A terhesség alatt az anyáknak kalcium- és fehérjebevitelre van szükségük az anya és a magzat egészsége érdekében. Ezért a terhes nőknek magas kalciumot és fehérjét tartalmazó ételeket kell fogyasztaniuk. Az egyik ilyen bevitel joghurtból nyerhető.
Ennek ellenére vannak olyanok is, akik úgy gondolják, hogy a joghurt terhesség alatti fogyasztása károsíthatja az anyát és a magzatot. A savanyú ízt a terhesség alatt egészségre ártalmasnak tekintik. De ne aggódjon, mert a joghurt terhes nők számára biztonságos. Még a joghurt is jótékony hatással van az anya és a magzat egészségére. Az alábbiakban felsoroljuk a joghurt előnyeit, amelyeket tudnia kell:
( Olvassa el is : Élelmiszerek, amelyek javíthatják a magzati agy fejlődését)
Elegendő táplálkozási szükséglet
A joghurt a tej erjesztésének eredménye, természetes baktériumok felhasználásával, mint pl Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , és Streptococcus thermophilus , ami jót tesz a szervezet egészségének. Mivel az alapanyagok tejből készülnek, a joghurtnak ugyanazok az előnyei vannak, mint a tej által előállítottnak.
A joghurt egyik tápanyagtartalma a kalcium. Valójában a joghurt az egyik legjobb kalciumforrás. A kalcium nagyon szükséges a terhes nők és a magzatok egészségéhez, hogy elkerüljük az ideghibák kockázatát. Ezenkívül a joghurtban lévő kalcium jótékony hatással van az anya és a magzat csontjainak és fogainak egészségére is.
A kalcium mellett a joghurt fehérjeforrás is. A joghurtban lévő fehérje jótékony hatással van a sejtek növekedésére és regenerációjára. Ezenkívül a várandós nőknek extra energiára van szükségük a terhesség alatt. A joghurt fogyasztásával a terhes nők több energiához jutnak ahhoz, hogy átvészeljék a terhességet. Ezenkívül a joghurt megóvhatja a terhes nőket és a magzatokat a különféle betegségektől.
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
Terhesség alatt nem kevés kismama tapasztal emésztési problémákat, amelyek közül az egyik a székrekedés. Természetesen a terhesség alatti székrekedés megzavarhatja az anya kényelmét a terhesség alatt. Ezért próbáljon meg enni joghurtot, amely jót tesz az emésztési egészségnek.
A joghurtban található probiotikumok, amelyek jó baktériumok, segíthetnek az emésztés egészségének megőrzésében. Mivel a terhesség alatt az anya emésztőképessége csökkenhet, a joghurt fogyasztása növelheti a bél táplálékfelvételi képességét. Nem csak, hogy a joghurt probiotikus tartalma a magzat ideghibáinak csökkentésében is hasznos.
Jót tesz az egészségnek
Amellett, hogy jót tesz az emésztőrendszer egészségének, a joghurt alapvetően jót tesz a test egészségének is. Magas tápanyag- és ásványianyag-tartalma miatt a joghurt fogyasztása erősítheti az immunrendszert. Ezekkel az összetevőkkel a joghurt jót tesz a szív egészségének is.
A terhesség alatt a terhes nők immunrendszere csökken. Ez nemcsak az anyára, hanem a magzatra is negatív hatással lehet. Ezért a joghurt fogyasztása segíthet az anyáknak immunrendszerük fenntartásában. Tehát a terhes nők mindig egészségesek lesznek a terhesség alatt.
A joghurt nemcsak az állóképesség megőrzésére jó, hanem a terhesség alatt fellépő szövődmények kockázatának csökkentésében is. Ezek közé tartozik a preeclampsia, a terhességi cukorbetegség és az allergia. Ezekkel a különféle egészségügyi előnyökkel nem csak finom, de a joghurt a terhes nők egészségére is jót tesz.
( Olvassa el is : 5 tipp a táplálékkiegészítők kiválasztásához terhes nők számára)
Tippek a joghurt kiválasztásához
Bár a joghurt jót tesz a terhes nők és a magzatok egészségének, az anyáknak is óvatosnak kell lenniük a joghurt kiválasztásánál. Az egyik lépés, amelyet meg kell tennie, annak biztosítása, hogy az elfogyasztott joghurt átesett a pasztőrözési folyamaton. Ugyanis az a joghurt, amely nem megy át a pasztőrözési folyamaton, olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek nem tesznek jót az anya és a magzat egészségének. Ezért ellenőrizze a joghurt csomagolásán található címkét, hogy megbizonyosodjon róla.
A következő lépés az, hogy alacsony zsírtartalmú tejből készült joghurtot válasszunk. Bár a terhes nőknek is szükségük van zsírbevitelre, ennek ellenére zsírszegény joghurtot kell fogyasztaniuk. Az alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztásával az anyák jobban és kiegyensúlyozottabban tudják kontrollálni súlyukat.
A joghurt kiválasztásánál a legfontosabb, hogy ügyeljünk a lejárati időre. Valójában ez minden olyan termékre vonatkozik, amelyet terhes nők fogyasztanak. A joghurt azonban fermentált termék, így ha lejár, az nagyon rossz hatással lesz az anya és a magzat egészségére.
Szeretne többet megtudni a joghurt előnyeiről? Az alkalmazáson keresztül megbízható orvoshoz fordulhat . Az alkalmazás használatával az anyák e-mailben is érdeklődhetnek a terhességről az orvosoknál Chat, hanghívás, vagy Videohívások. Emellett az anyák egészségügyi termékeket és kiegészítőket is vásárolhatnak a címen anélkül, hogy elhagyná a házat. A rendelés egy órán belül megérkezik. Nos akkor mire vársz még? Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
