Egészség

Ez a közeli barátok 6 előnye a mentális egészség szempontjából

, Jakarta – A barátság az egyik legértékesebb kapcsolat az életben. Ha vannak barátaid, megkaphatod a szükséges támogatást az életben előforduló problémák kezeléséhez. A barátság szintén fontos tényező a mentális egészség megőrzésében.

Egy 2009-es tanulmány Az Országos Orvosi Szövetség folyóirata 300 férfit és nőt tanulmányozott egy Buffalo-i (New York-i) egészségügyi klinikán. A tanulmány kimutatta, hogy azok a válaszadók, akiknek alacsony volt a szociális támogatása, hajlamosak mentális egészségi zavarokat, például szorongást és depressziót tapasztalni. Másrészt a jó barátságok számos mentális egészségügyi előnnyel járhatnak. Íme, az ismertető.

Olvassa el még: Ezek a barátokkal való pletykálás rejtett előnyei

A barátság előnyei a mentális egészség számára

Nemcsak elkísérik Önt, hogy együtt szórakozzunk a legjobbkor, hanem a jó barátok is támogatást nyújtanak. Ha vannak barátaid, nem érzed magad magányosnak. Íme, milyen előnyei vannak a közeli barátoknak a mentális egészség szempontjából:

1. A magány érzésének megelőzése

A magány érzése a testi és lelki egészségre egyaránt hatással lehet, és manapság egyre többen érzik magukat magányosnak. Nos, ha van néhány közeli barátja, akkor elkerülheti, hogy magányosnak érezze magát.

Ha magányosnak érzed magad, akkor szellőztetve, viccelődve vagy velük időt töltve kezelheted. Bár a távolság és egyéb tényezők megakadályozhatják, hogy fizikailag találkozz a legjobb barátoddal, ha tudod, hogy van barátod, az segíthet csökkenteni a magány érzését.

2. Csökkentse a stresszt

Mindenki tapasztalt már stresszt, alacsony és magas szinten egyaránt. Annak ellenére, hogy eleinte csak enyhe stresszt tapasztal, idővel felhalmozódhat, és elsöprővé válhat.

Hangulati tüneteket tapasztalhat, például szorongást, depressziót vagy ingerlékenységet, ha stresszes. A stressz hatással lehet a fizikai egészségre azáltal, hogy gyengíti az immunrendszert, álmatlanságot, emésztési problémákat, szívproblémákat stb.

Van azonban egy jó hír. A közeli barátok segítségével hatékonyan kezelheti a stresszt, és csökkentheti bizonyos típusú stresszek megtapasztalásának kockázatát.

3. Érzelmi támogatás nyújtása

Az érzelmi támogatás fontos előnye a legjobb barátnak. A közeli barátok sokféleképpen támogathatnak, például jó hallgatóság, segít elterelni a figyelmedet, amikor levert vagy ideges vagy, és jó dolgokat tesznek neked.

4. Segít fejleszteni önmagad

Ha pozitív változásokat szeretnél elérni az életedben, vagy meg akarsz szakítani egy rossz szokásoddal, egy közeli barátod segíthet megőrizni elhatározásodat, és emlékeztetni az egészségesebb szokások gyakorlására.

Olvassa el még: Az önfejlesztést támogató rendszer jelentősége

5. Növeli az összetartozás érzését

Mindenki szereti tudni, hogy fontos mások számára. Azt is éreztetheti az emberrel, hogy az életének célja van. Az összetartozás érzése a harmadik helyen áll Maslow szükségleti hierarchiájában, közvetlenül az alapvető szükségletek (élelmiszer és menedék) és a biztonsági szükségletek után. Nos, a szoros barátságok kialakítása és fenntartása elősegítheti az összetartozás érzését.

6. Segít leküzdeni a traumát

Az élet nem mindig zökkenőmentes és tele boldogsággal. Néha, figyelmeztetés nélkül, traumatikus vagy nehéz eseményt élhet át, amely befolyásolhatja érzelmi jólétét, például:

  • Elválás vagy válás.
  • Egy szeretett ember halála.
  • Világjárvány.
  • Pénzügyi problémák és elbocsátások.
  • Családi probléma.

A fenti kihívások bármelyike ​​jelentős hatással lehet hosszú távú mentális egészségére. A 2017-es kutatások azonban azt mutatják, hogy ha erős baráti kapcsolataid vannak, könnyebben tudsz kezelni bármit is, ami az életben történik.

Olvassa el még: Íme, hogyan támogassa a bipoláris zavarban szenvedő barátait

Nos, ez az előnye annak, ha van egy közeli barátja a mentális egészség szempontjából. Amikor stresszes vagy, Tudod, te is lehetsz olyan barát, aki segít a mentális egészség megőrzésében. Csak beszéljen egy pszichológussal keresztül Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Az alkalmazás már az App Store-ban és a Google Playen is megtalálható.

Referencia:
Mindwise. Hozzáférés: 2020. Hogyan hat a barátság a fizikai és mentális egészségére.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 6 módon, hogy a barátság jót tesz az egészségnek.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Barátságok: Gazdagítsa életét és javítsa egészségét
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found